مقتطفات الملحق - ماذا تعني؟

تعتبر المستخلصات التكميلية مفيدة لصحتنا، ولكنها قد تكون مربكة للغاية. كبسولات، أقراص، صبغات، تيزان، ملغم، %، نسب، كل هذا يعني ماذا؟! اقرأ…

المكملات الغذائية الطبيعية عادة ما تكون مصنوعة من المستخلصات النباتية. يمكن أن تكون المستخلصات التكميلية كاملة أو مركزة أو يمكن استخلاص مركب معين منها. هناك الكثير من طرق المكملات الغذائية بالأعشاب والمستخلصات الطبيعية، وفيما يلي بعض من أشهرها. ولكن أيهما يجب أن تختار؟ أيهما أفضل؟ ماذا تعني كل هذه الكلمات والأرقام؟

ما هي المقتطفات المختلفة؟
موحدة
وهذا يعني أن المستخلص مصنوع وفقًا لـ "معياري" وأن كل دفعة يجب أن تستوفي هذا المعيار.

إذا كانت المكملات الغذائية تعتمد على النباتات، فقد تختلف المكونات من دفعة إلى أخرى، ومن موسم إلى آخر، وما إلى ذلك. تحتوي المستخلصات القياسية على كمية محددة من مكون محدد، مضمون، في كل دفعة. يعد هذا أمرًا مهمًا عندما تحتاج إلى كمية معينة من المادة الفعالة للحصول على تأثير علاجي.
النسب
يشير هذا إلى قوة أو فاعلية المستخلص. إذا كان المستخلص 10:1، فهذا يعني أن 10 جم من المادة الخام مركزة في 1 جم من المستخلص المسحوق.

على سبيل المثال: بالنسبة لمستخلص 10:1، فإن 20 ملجم في الكبسولة يعادل 200 ملجم من المادة الخام.

كلما زاد الفرق بين الرقمين، كلما كان المستخلص أقوى.

10 جرام مواد خام - 1 جرام مسحوق 10:1 (أقوى وأكثر تركيزًا)
5 جرام مواد خام – 1 جرام مسحوق 5:1 (ليس بنفس القوة وأقل تركيزًا)

تقوم بعض شركات المكملات الغذائية بتسمية مكملاتها بالملغم "المكافئ"، بدلاً من الملغم الفعلي الموجود في الكبسولة. قد ترى كبسولة مكتوب عليها أنها تحتوي على 6000 ملغ على سبيل المثال، وهو أمر مستحيل. من المحتمل أنه يحتوي على 100 ملغ من مستخلص 60:1. قد يكون هذا مضللاً ويزيد من صعوبة فهم النظام المربك!
هل المكملات الغذائية دائمًا عبارة عن خلاصة موحدة أم نسبة؟
لا.

وبعضها على حد سواء.

على سبيل المثال: مستخلص الريشي بيتا جلوكان> 30% - تم توحيد مستخلص الريشي هذا ليحتوي على ما لا يقل عن 30% بيتا جلوكان ويتم تركيزه عند 10 جرام من جسم ثمار الريشي المجفف إلى 1 جرام من مسحوق المستخلص.

البعض ليس كذلك.

إذا لم يكن المكمل يحتوي على أي من هذه الأوصاف وإذا لم يتم تصنيفه على أنه مستخلص، فمن المحتمل أن يكون عشبًا كاملاً مجففًا ومسحوقًا. هذا لا يعني أنه ليس جيدًا، ولكن من المحتمل أنك ستحتاج إلى تناول كمية أكبر بكثير منه بدلاً من المستخلص المركز.

أيهما أفضل؟
ذلك يعتمد على النبات. إن استخدام عشبة كاملة سيمنحك فوائد جميع مكونات النبات العديدة وكيفية عملها معًا. إنه نهج تقليدي أكثر شمولية. ومع ذلك، فإن عزل مكون واحد له تأثير أكثر استهدافًا. من المحتمل أن تحتاج إلى تناول كمية أقل من المستخلص عالي التركيز؛ كلما زادت الفعالية، انخفضت الجرعة.

خذ كورديسيبس ميليتاريس على سبيل المثال. ليس هناك شك في أن الكورديسيبين من كورديسيبس ميليتاريس مفيد لك، ولكن للحصول على الفوائد الصحية العلاجية منه، فأنت بحاجة إلى مكون معزول (كورديسيبين).
إن تناول مسحوق كورديسيبس ميليتاريس 500 ملغ، على الرغم من مذاقه الجيد، لن يمنحك ما يكفي من أي شيء ليكون علاجيًا. ومع ذلك، فإن تناول 500 ملجم من مستخلص كورديسيبس ميليتاريس بنسبة 10:1 1% سيحتوي على ما يكفي من الكورديسيبين ومركبات أخرى ليكون لها تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.

المساحيق، الكبسولات، الصبغات، أيهما تختار؟
أفضل شكل من أشكال المكملات، أو طريقة الاستخراج، يعتمد على الملحق.

مسحوق-كبسولات مملوءة
الشكل الأكثر شيوعًا هو الكبسولات المملوءة بالمسحوق. إنها مثالية لمجموعة واسعة من المكملات الغذائية، ولا تتطلب حفظًا وعادة ما تكون السواغات الوحيدة (المكونات المضافة) المطلوبة هي أشياء مثل نخالة الأرز للمساعدة في تدفق المسحوق اللزج عبر آلة تعبئة الكبسولة. الكبسولات النباتية الصديقة متاحة على نطاق واسع.

أقراص مسحوق مضغوطة
أقراص المسحوق المضغوطة شائعة أيضًا ويمكن أن تحتوي على مستخلص أكثر من الكبسولات، ولكنها تتطلب المزيد من السواغات حتى يظل القرص معًا. عادة ما تكون نباتية ولا تحتاج إلى كبسولة، ولكنها تحتوي في بعض الأحيان على طبقة من السكر أو الفيلم.

سائل-كبسولات مملوءة
تعتبر الكبسولات السائلة المملوءة أو "أغطية الجل" أحد الخيارات؛ يمكن أن تكون هذه المنتجات نباتية نظرًا لوجود المزيد والمزيد من بدائل الجيلاتين حولها. إنها رائعة للمكملات الغذائية والفيتامينات القابلة للذوبان في الزيت، مثل الكركمين وCoQ10 وفيتامين د، وتزيد من فعالية المكملات. إذا لم تكن الكبسولات الهلامية متوفرة، فمن المستحسن تناول الكبسولات المسحوقة مع بعض الأطعمة الدهنية لزيادة الامتصاص. هناك حاجة لعدد قليل جدًا من السواغات، باستثناء القاعدة الزيتية ومضادات الأكسدة لإطالة مدة الصلاحية.

الصبغات
الصبغات هي خيار آخر، خاصة إذا كنت لا تحب بلع الأقراص أو الكبسولات. وهي عبارة عن مستخلصات سائلة، يتم تصنيعها عن طريق استخلاص النباتات أو نقعها في الكحول والماء، وعادةً ما يتم تصنيعها من الفطر الطازج أو الأعشاب بدلاً من المجففة. إنها أقل معالجة بكثير من مستخلصات المسحوق وتعطي فوائد جميع المركبات الموجودة في النبات القابلة للذوبان في الماء/الكحول. عادةً ما تكون هناك حاجة إلى بضعة مل أو قطارات مملوءة بالصبغة ويمكن إضافتها إلى الماء وشربها أو تقطيرها مباشرة في الفم.

*يُشار إلى الصبغات المصنوعة من الجلسرين والماء، بدلاً من الكحول، باسم الجلسرين. لا يمتلك الغليسيرين نفس قوة الاستخلاص التي يتمتع بها الكحول، لذا فهو ليس مناسبًا لكل الأعشاب، ولكنه يعمل بشكل جيد مع بعضها.
حتى تتمكن من الاختيار والاختيار! لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع. كل شخص مختلف عن الآخر، لذا جربه واكتشف ما يناسبك أكثر.

إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، يرجى الاتصال بنا على jcmushroom@johncanbio.com