Əlavə ekstraktları sağlamlığımız üçün əladır, lakin çox çaşdırıcı ola bilər. Kapsullar, tabletlər, tinctures, tisanes, mg, %, nisbətlər, bunların hamısı nə deməkdir?! Oxuyun...
Təbii əlavələr adətən bitki ekstraktlarından hazırlanır. Əlavə ekstraktlar bütöv, konsentrat və ya müəyyən bir birləşmə əldə edilə bilər. Otlar və təbii ekstraktlarla zənginləşdirməyin çoxlu üsulları var, aşağıda ən populyarlarından bəziləri var. Ancaq hansını seçməlisiniz? Hansı yaxşıdır? Bütün bu sözlər və rəqəmlər nə deməkdir?
Fərqli ekstraktlar hansılardır?
Standartlaşdırılmış
Bu o deməkdir ki, çıxarış “standart”a uyğun hazırlanır və hər partiya həmin standarta cavab verməlidir.
Əgər əlavələr bitki əsaslıdırsa, komponentlər partiyadan partiyaya, mövsümdən mövsümə və s. dəyişə bilər. Standartlaşdırılmış ekstraktlar hər bir partiyada zəmanətli müəyyən edilmiş spesifik tərkib hissəsini ehtiva edir. Terapevtik təsir göstərmək üçün müəyyən miqdarda aktiv maddəyə ehtiyacınız olduqda bu vacibdir.
Nisbətlər
Bu, ekstraktın gücünə və ya potensialına aiddir. Əgər ekstrakt 10:1-dirsə, bu o deməkdir ki, 10 q xammal 1 q toz ekstraktında konsentrasiya olunub.
Məsələn: 10:1 ekstrakt üçün kapsulda 20 mq 200 mq xammala bərabərdir.
İki rəqəm arasındakı fərq nə qədər böyükdürsə, çıxarış da bir o qədər güclüdür.
10 q xammal – 1 q toz 10:1 (daha güclü, daha konsentratlı)
5 q xammal – 1 q toz 5:1 (ki qədər güclü deyil, az konsentrasiyalı)
Bəzi əlavə şirkətlər öz əlavələrini kapsuldakı faktiki mq ilə deyil, “ekvivalent” mq ilə etiketləyirlər. Məsələn, 6000 mq ehtiva edən bir kapsul görə bilərsiniz, bu mümkün deyil. Çox güman ki, 100 mq 60: 1 ekstraktını ehtiva edir. Bu, səhv sala bilər və çaşdırıcı bir sistemin başa düşülməsini daha da çətinləşdirir!
Əlavələr həmişə standartlaşdırılmış və ya nisbət çıxarışdır?
yox.
Bəziləri hər ikisidir.
Məsələn: Reishi ekstraktı beta qlükan>30% – bu Reishi ekstraktı 30%-dən az olmayan beta qlükan ehtiva etmək üçün standartlaşdırılıb və 10 q qurudulmuş Reishi meyvə gövdəsində 1 q ekstraktı tozuna qədər cəmlənib.
Bəziləri heç də deyil.
Əgər əlavədə bu təsvirlərdən heç biri yoxdursa və o, ekstrakt kimi qeyd olunmayıbsa, bu, çox güman ki, qurudulmuş və toz halına salınmış bütöv bir bitkidir. Bu o demək deyil ki, yaxşı deyil, ancaq konsentratlaşdırılmış ekstraktdan daha çox qəbul etməli olacaqsınız.
Hansı daha yaxşıdır?
Bitkidən asılıdır. Bütöv bir otdan istifadə etmək sizə bitkinin bütün bir çox komponentinin faydalarını və onların birlikdə necə işlədiyini verəcəkdir. Bu, daha çox vahid, ənənəvi yanaşmadır. Bununla belə, tək bir komponentin təcrid edilməsi daha məqsədyönlü təsir göstərir. Çox güman ki, yüksək konsentrasiyalı ekstraktdan daha az qəbul etməlisiniz; potensiya nə qədər yüksək olarsa, doza bir o qədər aşağı olar.
Məsələn, cordyceps militarisi götürək. Şübhə yoxdur ki, cordyceps militaris-dən olan kordisepin sizin üçün yaxşıdır, lakin ondan müalicəvi sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün sizə təcrid olunmuş tərkib hissəsi (kordisepin) lazımdır.
500mg cordyceps militaris tozunu qəbul etmək, yaxşı dadlı olsa da, müalicəvi olmaq üçün kifayət qədər heç bir şey verməyəcəkdir. 500 mq 10:1 1% kordiseps militaris ekstraktı qəbul etmək antioksidant və iltihab əleyhinə təsir göstərmək üçün kifayət qədər kordisepin və digər birləşmələri ehtiva edəcəkdir.
Tozlar, kapsullar, tinctures, hansını seçmək lazımdır?
Əlavənin ən yaxşı forması və ya çıxarılması üsulu əlavədən asılıdır.
Toz-doldurulmuş kapsullar
Ən çox yayılmış forma toz-doldurulmuş kapsullardır. Bunlar geniş çeşidli əlavələr üçün idealdır, saxlanmasını tələb etmir və adətən lazım olan yeganə köməkçi maddələr (əlavə edilmiş maddələr) kapsul-doldurma maşını vasitəsilə yapışqan tozun axmasına kömək etmək üçün düyü kəpəyi kimi şeylərdir. Vegan-dostluq kapsulları geniş yayılmışdır.
Preslənmiş toz tabletləri
Preslənmiş toz tabletlər də geniş yayılmışdır və onların tərkibində kapsullardan daha çox ekstrakt ola bilər, lakin bunlar tabletin bir yerdə qalması üçün daha çox köməkçi maddələr tələb edir. Onlar ümumiyyətlə vegandır, çünki kapsula ehtiyac yoxdur, lakin bəzən şəkər və ya film örtüyü var.
Maye-doldurulmuş kapsullar
Maye-doldurulmuş kapsullar və ya "gel qapaqları" seçimdir; bunlar vegan-dost ola bilər, çünki ətrafında getdikcə daha çox jelatin-alternativləri var. Bunlar yağda həll olunan əlavələr və curcumin, CoQ10 və D vitamini kimi vitaminlər üçün əladır və əlavənin effektivliyini artırır. Əgər gel qapaqları yoxdursa, udulmanı artırmaq üçün bəzi yağlı qidalarla birlikdə toz qapaqları götürmək məsləhətdir. Raf ömrünü uzatmaq üçün yağ bazası və antioksidant istisna olmaqla, çox az köməkçi maddələr tələb olunur.
Tinctures
Tinctures başqa bir seçimdir, xüsusən də tabletləri və ya kapsulları udmağı sevmirsinizsə. Bunlar bitkilərin spirt və suda çıxarılması və ya infuziya edilməsi ilə hazırlanmış maye ekstraktlardır və adətən qurudulmuş deyil, təzə göbələk və ya otlarla hazırlanır. Onlar toz ekstraktlarından daha az işlənir və bitkidəki suda/spirtdə həll olunan bütün birləşmələrin faydalarını verir. Adətən yalnız bir neçə ml və ya tincture ilə dolu damcı lazımdır və onları suya əlavə edib içmək və ya birbaşa ağıza damlatmaq olar.
*Alkoqoldan çox qliserin və su ilə hazırlanan tinctures qliseritlər adlanır. Gliserin spirtlə eyni ekstraksiya gücünə malik deyil, buna görə də hər ot üçün uyğun deyil, lakin bəziləri üçün yaxşı işləyir.
Beləliklə, seçə və seçə bilərsiniz! Bütün ölçülərə uyğun cavab yoxdur. Hər kəs fərqlidir, ona görə də onları sınayın və hansının sizə daha uyğun olduğunu görün.
Hər hansı bir sualınız və ya şərhiniz varsa, jcmushroom@johncanbio.com ünvanında bizimlə əlaqə saxlayın
Göndərmə vaxtı: İyun-05-2023