সম্পূরক নির্যাস - তারা কি মানে?

সম্পূরক নির্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, কিন্তু খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে। ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, টিংচার, টিসানস, মিলিগ্রাম, %, অনুপাত, এর অর্থ কী?! পড়ুন…

প্রাকৃতিক সম্পূরকগুলি সাধারণত উদ্ভিদের নির্যাস দিয়ে তৈরি হয়। সম্পূরক নির্যাস সম্পূর্ণ, ঘনীভূত হতে পারে বা একটি নির্দিষ্ট যৌগ বের করা যেতে পারে। ভেষজ এবং প্রাকৃতিক নির্যাসের সাথে সম্পূরক করার প্রচুর পদ্ধতি রয়েছে, নীচে কয়েকটি জনপ্রিয়। কিন্তু আপনি যা নির্বাচন করা উচিত? কোনটি সেরা? এই সব শব্দ এবং সংখ্যা মানে কি?

বিভিন্ন নির্যাস কি?
প্রমিত
এর মানে হল যে নির্যাস একটি 'মান' তৈরি করা হয়েছে এবং প্রতিটি ব্যাচকে অবশ্যই সেই মান পূরণ করতে হবে।

যদি পরিপূরকগুলি উদ্ভিদ ভিত্তিক হয়, তবে উপাদানগুলি ব্যাচ থেকে ব্যাচ, ঋতু থেকে ঋতু, ইত্যাদি পরিবর্তিত হতে পারে৷ প্রমিত নির্যাস প্রতিটি ব্যাচে একটি নির্দিষ্ট উপাদানের একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ধারণ করে, গ্যারান্টিযুক্ত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার একটি থেরাপিউটিক প্রভাবের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সক্রিয় উপাদানের প্রয়োজন হয়।
অনুপাত
এটি নির্যাসের শক্তি বা শক্তি বোঝায়। যদি একটি নির্যাস 10:1 হয়, তাহলে এর অর্থ হল 10 গ্রাম কাঁচামাল 1 গ্রাম গুঁড়ো নির্যাসে ঘনীভূত হয়।

উদাহরণস্বরূপ: একটি 10:1 নির্যাসের জন্য, একটি ক্যাপসুলে 20mg হল 200mg কাঁচামালের সমতুল্য।

দুটি সংখ্যার মধ্যে পার্থক্য যত বেশি, নির্যাস তত শক্তিশালী।

10 গ্রাম কাঁচামাল - 1 গ্রাম পাউডার 10:1 (শক্তিশালী, আরও ঘনীভূত)
5 গ্রাম কাঁচামাল - 1 গ্রাম পাউডার 5:1 (যত শক্তিশালী নয়, কম ঘনীভূত)

কিছু পরিপূরক কোম্পানি তাদের পরিপূরকগুলিকে ক্যাপসুলের প্রকৃত মিলিগ্রামের পরিবর্তে 'সমতুল্য' মিলিগ্রাম দিয়ে লেবেল করে। আপনি একটি ক্যাপসুল দেখতে পারেন যেটিতে 6,000 মিলিগ্রাম রয়েছে, যা অসম্ভব। এটিতে সম্ভবত 60:1 নির্যাসের 100mg রয়েছে। এটি বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং একটি বিভ্রান্তিকর সিস্টেমকে বোঝা আরও কঠিন করে তোলে!
পরিপূরকগুলি কি সর্বদা একটি প্রমিত বা অনুপাত নির্যাস?
না.

কেউ কেউ দুজনই।

উদাহরণ স্বরূপ: Reishi Extract beta glucan>30% – এই Reishi নির্যাসটি 30% এর কম বিটা গ্লুকান ধারণ করার জন্য প্রমিত করা হয়েছে এবং এটি 10g শুকনো রেইশি ফ্রুটিং বডি থেকে 1g এক্সট্রাক্ট পাউডারে ঘনীভূত।

কিছু হয় না.

যদি একটি সম্পূরকটিতে এই বর্ণনাগুলির একটিও না থাকে এবং যদি এটি একটি নির্যাস হিসাবে লেবেল না করা হয় তবে এটি সম্ভবত একটি শুকনো এবং গুঁড়ো করা পুরো ভেষজ। এর অর্থ এই নয় যে এটি ভাল নয়, তবে আপনাকে সম্ভবত একটি ঘনীভূত নির্যাসের চেয়ে অনেক বেশি গ্রহণ করতে হবে।

কোনটা ভালো?
এটি উদ্ভিদের উপর নির্ভর করে। একটি সম্পূর্ণ ভেষজ ব্যবহার করা আপনাকে উদ্ভিদের সমস্ত উপাদানের সুবিধা দেবে এবং কীভাবে তারা একসাথে কাজ করে। এটি একটি সামগ্রিক, ঐতিহ্যগত পদ্ধতির বেশি। যাইহোক, একটি একক উপাদানকে বিচ্ছিন্ন করার আরও লক্ষ্যযুক্ত প্রভাব রয়েছে। আপনি সম্ভবত একটি উচ্চ ঘনীভূত নির্যাস কম গ্রহণ করতে হবে; শক্তি যত বেশি, ডোজ তত কম।

উদাহরণস্বরূপ কর্ডিসেপস মিলিটারিস নিন। কোন সন্দেহ নেই যে cordyceps militaris থেকে cordycepin আপনার জন্য ভাল, কিন্তু এটি থেকে থেরাপিউটিক স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে আপনার একটি বিচ্ছিন্ন উপাদান (কর্ডিসেপিন) প্রয়োজন।
500mg cordyceps militaris পাউডার গ্রহণ, ভাল স্বাদের সময়, আপনি থেরাপিউটিক হতে পর্যাপ্ত কিছু পাবেন না। 10:1 1% কর্ডিসেপস মিলিটারিস নির্যাস 500mg গ্রহণ করলে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবের জন্য যথেষ্ট কর্ডিসেপিন এবং অন্যান্য যৌগ থাকবে।

পাউডার, ক্যাপসুল, টিংচার, কোনটি বেছে নেবেন?
সম্পূরকের সর্বোত্তম রূপ, বা নিষ্কাশনের পদ্ধতি, সম্পূরকের উপর নির্ভর করে।

পাউডার-ভরা ক্যাপসুল
সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম হল পাউডার-ভরা ক্যাপসুল। এগুলি বিস্তৃত পরিপূরকগুলির জন্য আদর্শ, তাদের সংরক্ষণের প্রয়োজন হয় না এবং সাধারণত ক্যাপসুল-ফিলিং মেশিনের মধ্য দিয়ে একটি আঠালো পাউডার প্রবাহিত করতে সাহায্য করার জন্য চালের তুষের মতো জিনিসগুলির প্রয়োজন হয়। ভেগান - বন্ধুত্বপূর্ণ ক্যাপসুল ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়।

চাপা পাউডার ট্যাবলেট
চাপা পাউডার ট্যাবলেটগুলিও সাধারণ এবং তারা ক্যাপসুলের চেয়ে বেশি নির্যাস ধারণ করতে পারে, তবে ট্যাবলেটটি একসাথে থাকার জন্য এর জন্য আরও এক্সিপিয়েন্টের প্রয়োজন হয়। এগুলি সাধারণত নিরামিষ হয় কারণ একটি ক্যাপসুলের প্রয়োজন হয় না, তবে তাদের মাঝে মাঝে চিনি বা ফিল্ম আবরণ থাকে।

তরল-ভরা ক্যাপসুল
তরল-ভরা ক্যাপসুল বা 'জেল ক্যাপস' একটি বিকল্প; এগুলি নিরামিষ হতে পারে - বন্ধুত্বপূর্ণ কারণ আশেপাশে আরও বেশি করে জেলটিন - বিকল্প রয়েছে৷ এগুলি তেল-দ্রবণীয় পরিপূরক এবং ভিটামিনের জন্য দুর্দান্ত, যেমন কার্কিউমিন, CoQ10 এবং ভিটামিন ডি, এবং সম্পূরকের কার্যকারিতা বাড়ায়। জেল ক্যাপ পাওয়া না গেলে, শোষণ বাড়ানোর জন্য কিছু চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে পাউডার ক্যাপ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শেলফ লাইফ বাড়ানোর জন্য তেল বেস এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়া খুব কম এক্সিপিয়েন্টের প্রয়োজন হয়।

টিংচার
টিংচার আরেকটি বিকল্প, বিশেষ করে যদি আপনি ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল গিলতে পছন্দ করেন না। এগুলি হল তরল নির্যাস, অ্যালকোহল এবং জলে উদ্ভিদের নিষ্কাশন বা মিশ্রিত করে তৈরি করা হয় এবং সাধারণত শুকানোর পরিবর্তে তাজা মাশরুম বা ভেষজ দিয়ে তৈরি করা হয়। এগুলি পাউডার নির্যাসের তুলনায় অনেক কম প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং গাছের সমস্ত যৌগগুলির সুবিধা দেয় যা জল/অ্যালকোহলে দ্রবণীয়। সাধারণত মাত্র কয়েক মিলি বা ড্রপার পূর্ণ টিংচারের প্রয়োজন হয় এবং পানিতে যোগ করে পান করা যেতে পারে বা সরাসরি মুখে ড্রপ করা যেতে পারে।

* অ্যালকোহলের পরিবর্তে গ্লিসারিন এবং জল দিয়ে তৈরি করা টিংচারগুলিকে গ্লিসারাইট হিসাবে উল্লেখ করা হয়। গ্লিসারিনে অ্যালকোহলের মতো একই নিষ্কাশন ক্ষমতা নেই, তাই এটি প্রতিটি ভেষজের জন্য সঠিক নয়, তবে কিছুর জন্য ভাল কাজ করে।
তাই আপনি বাছাই এবং চয়ন করতে পারেন! কোন এক আকার সব উত্তর ফিট নেই. প্রত্যেকেই আলাদা, তাই তাদের চেষ্টা করুন এবং দেখুন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

আপনার কোন প্রশ্ন বা মন্তব্য থাকলে, jcmushroom@johncanbio.com এ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন