Ekstrakti dodataka su odlični za naše zdravlje, ali mogu biti vrlo zbunjujući. Kapsule, tablete, tinkture, tizani, mg, %, omjeri, šta sve to znači?! Čitajte dalje…
Prirodni dodaci su obično napravljeni od biljnih ekstrakata. Ekstrakti dodataka mogu biti cjeloviti, koncentrirani ili se može ekstrahirati specifično jedinjenje. Postoji mnogo metoda dopunjavanja lekovitim biljem i prirodnim ekstraktima, u nastavku su neke od najpopularnijih. Ali koje biste trebali izabrati? Koji je najbolji? Šta znače sve te riječi i brojevi?
Šta su različiti ekstrakti?
Standardizovano
To znači da je ekstrakt napravljen prema "standardu" i da svaka serija mora zadovoljiti taj standard.
Ako su suplementi na biljnoj bazi, sastojci mogu varirati od serije do serije, od sezone do sezone, itd. Standardizirani ekstrakti sadrže određenu količinu određenog sastojka, zagarantovanu, u svakoj seriji. Ovo je važno kada vam je potrebna određena količina aktivnog sastojka da biste imali terapeutski učinak.
Omjeri
Ovo se odnosi na snagu ili potenciju ekstrakta. Ako je ekstrakt 10:1, to znači da je 10 g sirovog materijala koncentrisano u 1 g ekstrakta u prahu.
Na primjer: Za ekstrakt 10:1, 20 mg u kapsuli je ekvivalentno 200 mg sirovog materijala.
Što je veća razlika između dva broja, to je ekstrakt jači.
10g sirovina – 1g praha 10:1 (jače, koncentrisanije)
5g sirovina – 1g praha 5:1 (ne tako jak, manje koncentriran)
Neke kompanije za suplemente označavaju svoje suplemente 'ekvivalentnim' mg, a ne stvarnim mg u kapsuli. Na primjer, možete vidjeti kapsulu označenu kao da sadrži 6000 mg, što je nemoguće. Vjerovatno sadrži 100 mg ekstrakta 60:1. Ovo može biti varljivo i čini zbunjujući sistem još težim za razumijevanje!
Jesu li suplementi uvijek standardizirani ili omjerni ekstrakt?
br.
Neki su oboje.
Na primjer: Reishi ekstrakt beta glukan>30% – ovaj Reishi ekstrakt je standardiziran da sadrži ne manje od 30% beta glukana i koncentrisan je na 10 g osušenog Reishi plodnog tijela do 1 g ekstrakta praha.
Neki nisu ni jedno ni drugo.
Ako suplement nema nijedan od ovih opisa i ako nije označen kao ekstrakt, vjerovatno je to osušena i u prahu cijela biljka. To ne znači da nije dobro, ali ćete vjerovatno morati uzimati mnogo više od koncentriranog ekstrakta.
koji je bolji?
Zavisi od biljke. Korištenje cijele biljke pružit će vam prednosti svih mnogih sastojaka biljke i njihov zajednički rad. To je više holistički, tradicionalni pristup. Međutim, izolacija jednog sastojka ima ciljaniji učinak. Vjerovatno ćete morati uzimati manje visoko koncentriranog ekstrakta; što je jačina veća, to je niža doza.
Uzmimo za primjer cordyceps militaris. Nema sumnje da je kordicepin iz cordyceps militaris dobar za vas, ali da biste dobili terapeutske zdravstvene koristi od njega, potreban vam je izolirani sastojak (kordicepin).
Uzimanje 500 mg cordyceps militaris praha, iako je dobrog ukusa, neće vam dati ni blizu dovoljno bilo čega što bi moglo biti terapeutsko. Međutim, uzimanje 500 mg 10:1 1% ekstrakta cordyceps militaris će sadržavati dovoljno kordicepina i drugih spojeva da imaju antioksidativni i antiinflamatorni učinak.
Puderi, kapsule, tinkture, koje odabrati?
Najbolji oblik suplementa ili metoda ekstrakcije ovisi o dodatku.
Kapsule-punjene prahom
Najčešći oblik su kapsule-punjene prahom. Oni su idealni za širok spektar suplemenata, ne zahtijevaju konzerviranje i obično su jedine potrebne pomoćne tvari (dodati sastojci) poput pirinčanih mekinja koje pomažu ljepljivom prahu da teče kroz mašinu za punjenje kapsula. Veganske-kapsule su široko dostupne.
Presovane tablete u prahu
Prešane tablete u prahu su također uobičajene i mogu sadržavati više ekstrakta nego kapsule, međutim za njih je potrebno više pomoćnih tvari kako bi tablete ostale zajedno. Obično su vegani jer im nije potrebna kapsula, ali ponekad imaju šećernu ili filmsku prevlaku.
Kapsule-punjene tečnošću
Kapsule-punjene tekućinom ili 'gel kape' su opcija; ovo može biti-prijateljsko za vegane jer ima sve više i više želatinskih alternativa. Oni su odlični za suplemente i vitamine rastvorljive u ulju, kao što su kurkumin, CoQ10 i vitamin D, i povećavaju efikasnost suplementa. Ako gel kapice nisu dostupne, preporučljivo je uzeti kapice u prahu s malo masne hrane kako biste povećali apsorpciju. Potrebno je vrlo malo pomoćnih tvari, osim uljne baze i antioksidansa za produženje roka trajanja.
Tinkture
Tinkture su još jedna opcija, posebno ako ne volite da gutate tablete ili kapsule. To su tečni ekstrakti, napravljeni ekstrakcijom ili infuzijom biljaka u alkoholu i vodi i obično se prave od svježih gljiva ili začinskog bilja, a ne od sušenih. Oni su mnogo manje obrađeni od ekstrakata praha i daju prednosti svih spojeva u biljci koji su rastvorljivi u vodi/alkoholu. Obično je potrebno samo nekoliko ml ili kapaljke pune tinkture i mogu se dodati u vodu i piti ili kapati direktno u usta.
*Tinkture koje se prave sa glicerinom i vodom, a ne alkoholom, nazivaju se gliceritima. Glicerin nema istu moć ekstrakcije kao alkohol, pa nije prikladan za svaku biljku, ali za neke dobro djeluje.
Tako da možete birati i birati! Ne postoji jedinstveni odgovor. Svi su različiti, pa probajte i vidite koji vam najviše odgovara.
Ako imate bilo kakvih pitanja ili komentara, kontaktirajte nas na jcmushroom@johncanbio.com
Vrijeme objave:-05.06.2023