L'estratti di supplementu sò grandi per a nostra salute, ma ponu esse assai cunfusi. Capsule, pasticchi, tinture, tisane, mg, %, proporzioni, chì significa tuttu ?! Continua a leghje…
I supplementi naturali sò generalmente fatti di estratti vegetali. L'estratti di supplementu pò esse sanu, cuncentrati, o un compostu specificu pò esse estratti. Ci sò assai metudi di supplementu cù erbe è estratti naturali, quì sottu sò alcuni di i più populari. Ma quale duvete sceglie ? Quale hè megliu? Chì significà tutte queste parolle è numeri?
Chì sò i diversi estratti?
Standardized
Questu significa chì l'estrattu hè fattu à un "standard" è chì ogni batch deve cumpiendu quellu standard.
Sè i supplimenti sò pianta-basatu, i custituenti pò varià batch to batch, staghjoni à staghjoni, etc. Estratti Standardized cuntene una quantità stabilitu di un custituenti specifichi, guarantiti, in ogni batch. Questu hè impurtante quandu avete bisognu di una certa quantità di l'ingredientu attivu per avè un effettu terapicuu.
Rati
Questu si riferisce à a forza o a putenza di l'estratto. Se un extracte hè 10: 1, significa chì 10g di a materia prima hè cuncentrata in 1g di extracte in polvere.
Per esempiu: Per un extracte 10: 1, 20mg in una capsula hè l'equivalente di 200mg materia prima.
A più grande a diffarenza trà i dui numeri, u più forte l'estratto.
10 g di materie prime - 1 g di polvere 10:1 (più forte, più cuncentrata)
5g materie prime - 1g polvere 5:1 (micca forte, menu cuncentrata)
Alcune cumpagnie di supplementi etichettanu i so supplementi cù u mg "equivalente", invece di u mg attuale in a capsula. Pudete vede una capsula marcata cum'è chì cuntene 6,000mg per esempiu, chì hè impussibile. Hè prubabilmente cuntene 100mg di un extracte 60: 1. Questu pò esse ingannatu è rende un sistema cunfusu ancu più difficiule di capiscenu!
I supplementi sò sempre un estratto standardizatu o di ratio?
Innò.
Certi sò tramindui.
Per esempiu: Reishi Extract beta glucan> 30% - questu Reishi extract hè standardizatu per cuntene micca menu di 30% beta glucan è hè cuncintratu à 10g seccu Reishi fruiting body à 1g extract powder.
Certi ùn sò nè.
Se un supplementu ùn hà micca una di queste descrizioni è s'ellu ùn hè micca tichjatu cum'è estratto, hè prubabilmente una erba sana secca è pulverizada. Questu ùn significa micca chì ùn hè micca bonu, ma probabilmente avete bisognu di piglià assai più di un extracte cuncentratu.
Quale hè megliu?
Dipende da a pianta. Utilizà una erba sana vi darà i benefizii di tutti i numerosi constituenti di a pianta è cumu si travaglianu inseme. Hè più di un approcciu olisticu, tradiziunale. Tuttavia, l'isolazione di un solu constituente hà un effettu più miratu. Puderete bisognu di piglià menu di un extracte altamente cuncentratu; più altu hè a putenza, u più bassu a dosa.
Pigliate Cordyceps militaris per esempiu. Ùn ci hè dubbitu chì a cordycepin da cordyceps militaris hè bona per voi, ma per ottene i beneficii terapeutichi per a salute, avete bisognu di un constituente isolatu (cordycepin).
Piglià 500mg cordyceps militaris in polvere, mentre chì u gustu hè bonu, ùn vi darà micca abbastanza vicinu à qualcosa per esse terapeuticu. Pigliendu 500mg di un extractu di cordyceps militaris 10:1 1%, però, cuntene abbastanza cordycepin è altri cumposti per avè un effettu antioxidante è anti-inflammatory.
Polveri, Capsule, Tinture, Quale Scelta?
A megliu forma di supplementu, o metudu di estrazione, dipende da u supplementu.
Capsule piene di polvere
A forma più cumuna hè capsule in polvere - Quessi sò ideali per una larga gamma di supplimenti, ùn anu micca bisognu di cunservazione è di solitu l'unicu excipients (ingredienti aghjunti) necessarii sò cose cum'è u risu di risu per aiutà à u flussu di polvere appiccicosa à traversu a capsula - macchina di riempimentu. Capsule vegan - amichevuli sò largamente dispunibili.
Pasticchi in polvere pressatu
I pasticchi in polvere pressatu sò ancu cumuni è ponu cuntene più estratti cà capsule, ma questi necessitanu più excipients per chì a tableta stà inseme. Sò generalmente vegani cum'è senza bisognu di una capsula, ma qualchì volta anu un revestimentu di zuccaru o film.
Capsule piene di liquidu
Liquid-capsule pieni o 'capsule di gel' sò una opzione; quessi ponu esse vegan-amichevuli postu chì ci sò più è più gelatine-alternative intornu. Quessi sò grandi per oliu - supplementi solubili è vitamini, cum'è curcumin, CoQ10 è vitamina D, è aumentanu l'efficacità di u supplementu. Se i tappi di gel ùn sò micca dispunibuli, hè cunsigliu per piglià tappi in polvere cù qualchi alimentu grassu per aumentà l'assorbimentu. Pochi excipients sò necessarii, eccettu a basa di l'oliu è un antioxidante per allargà a vita di conservazione.
Tinture
Tincture sò una altra opzione, soprattuttu s'ellu ùn ti piace micca ingullà pasticchi o capsule. Sò estratti fluidi, fatti da l'estrazione o l'infusione di e piante in l'alcohol è l'acqua è sò generalmente fatti cù funghi freschi o erbe piuttostu cà seccu. Sò assai menu processati cà l'estratti di polveri è dà i beneficii di tutti i composti in a pianta chì sò soluble in acqua / alcolu. Di solitu solu uni pochi ml o droppers chini di a tintura sò necessarii è ponu esse aghjuntu à l'acqua è drunk o dripped straight in a bocca.
* Tinture chì sò fatte cù glicerina è acqua, piuttostu cà alcolu, sò chjamati Glycerites. A glycerine ùn hà micca u stessu putere di estrazione cum'è l'alcohol, cusì ùn hè micca ghjustu per ogni erba, ma travaglia bè per certi.
Allora pudete sceglie è sceglie! Ùn ci hè una risposta unica per tutti. Ognunu hè diversu, cusì pruvate è vede quale vi cunvene megliu.
Sì avete qualchissia dumande o cumenti, per piacè cuntattateci à jcmushroom@johncanbio.com
Tempu di pubblicazione: 05 giugno - 2023