Výtažky z doplňků jsou skvělé pro naše zdraví, ale mohou být velmi matoucí. Kapsle, tablety, tinktury, tisany, mg, %, poměry, co to všechno znamená?! Čtěte dál…
Přírodní doplňky jsou obvykle vyrobeny z rostlinných extraktů. Doplňkové extrakty mohou být celé, koncentrované nebo může být extrahována konkrétní sloučenina. Existuje spousta metod doplňování bylin a přírodních extraktů, níže jsou některé z nejoblíbenějších. Které byste si ale měli vybrat? který je nejlepší? Co znamenají všechna ta slova a čísla?
Jaké jsou různé extrakty?
Standardizované
To znamená, že extrakt je vyroben podle „standardu“ a že každá šarže musí tento standard splňovat.
Pokud jsou doplňky rostlinného původu, mohou se složky lišit šarže od šarže, sezóna od sezóny atd. Standardizované extrakty obsahují stanovené množství specifické složky, zaručené, v každé šarži. To je důležité, když potřebujete určité množství účinné látky k dosažení terapeutického účinku.
Poměry
To se týká síly nebo účinnosti extraktu. Pokud je extrakt 10:1, znamená to, že 10 g suroviny je zahuštěno do 1 g práškového extraktu.
Například: Pro extrakt 10:1 je 20 mg v kapsli ekvivalentem 200 mg suroviny.
Čím větší je rozdíl mezi těmito dvěma čísly, tím silnější je extrakt.
10g surovin – 1g prášku 10:1 (silnější, koncentrovanější)
5 g surovin – 1 g prášku 5:1 (ne tak silný, méně koncentrovaný)
Některé společnosti vyrábějící doplňky označují své doplňky „ekvivalentním“ mg, nikoli skutečným mg v kapsli. Můžete vidět kapsli označenou jako například obsahující 6 000 mg, což je nemožné. Pravděpodobně obsahuje 100 mg extraktu 60:1. To může být zavádějící a matoucí systém je ještě obtížnější pochopit!
Jsou doplňky vždy standardizovaným nebo poměrovým extraktem?
Žádný.
Některé jsou obojí.
Například: Reishi Extract beta glukan>30 % – tento extrakt z Reishi je standardizován tak, aby obsahoval nejméně 30 % beta glukanu a je koncentrován na 10 g sušené plodnice Reishi na 1 g prášku extraktu.
Některé nejsou ani jedno.
Pokud doplněk nemá žádný z těchto popisů a není-li označen jako extrakt, jedná se pravděpodobně o sušenou a práškovou celou bylinu. To neznamená, že to není dobré, ale pravděpodobně ho budete muset přijmout mnohem více než koncentrovaný extrakt.
co je lepší?
Záleží na rostlině. Použití celé byliny vám poskytne výhody všech mnoha složek rostliny a jejich vzájemného působení. Jde spíše o holistický, tradiční přístup. Izolace jediné složky má však cílenější účinek. Pravděpodobně budete muset užívat méně vysoce koncentrovaného extraktu; čím vyšší potence, tím nižší dávka.
Vezměte si například cordyceps militaris. Není pochyb o tom, že cordycepin z cordyceps militaris je pro vás dobrý, ale abyste z něj získali terapeutické přínosy pro zdraví, potřebujete izolovanou složku (cordycepin).
Užívání 500 mg prášku cordyceps militaris, i když chutná dobře, vám nedá nic ani zdaleka dost na to, aby to bylo terapeutické. Užívání 500 mg 10:1 1% extraktu cordyceps militaris však bude obsahovat dostatek cordycepinu a dalších sloučenin, které mají antioxidační a protizánětlivý účinek.
Prášky, kapsle, tinktury, které si vybrat?
Nejlepší forma doplňku nebo způsob extrakce závisí na doplňku.
Prášek-plněné kapsle
Nejběžnější formou jsou kapsle v prášku-plněné. Jsou ideální pro širokou škálu doplňků, nevyžadují konzervaci a obvykle jediné potřebné pomocné látky (přidané ingredience) jsou věci jako rýžové otruby, které pomáhají lepkavému prášku protékat strojem na plnění kapslí. Vegan-friendly kapsle jsou široce dostupné.
Lisované práškové tablety
Tablety s lisovaným práškem jsou také běžné a mohou obsahovat více extraktu než tobolky, ty však vyžadují více pomocných látek, aby tableta zůstala pohromadě. Obvykle jsou veganské, protože nepotřebují kapsle, ale někdy mají cukrový nebo filmový povlak.
Kapsle naplněné kapalinou
Kapalné-plněné kapsle nebo „gelové uzávěry“ jsou možností; tyto mohou být pro vegany-přátelské, protože v okolí je stále více a více alternativ želatiny. Jsou skvělé pro doplňky a vitamíny rozpustné v oleji, jako je kurkumin, CoQ10 a vitamín D, a zvyšují účinnost doplňku. Pokud nejsou k dispozici gelové uzávěry, je vhodné vzít si práškové uzávěry s tučným jídlem pro zvýšení vstřebávání. Je zapotřebí velmi málo pomocných látek, kromě olejové báze a antioxidantu pro prodloužení trvanlivosti.
Tinktury
Další možností jsou tinktury, zvláště pokud neradi polykáte tablety nebo kapsle. Jsou to tekuté extrakty, vyrobené extrakcí nebo vyluhováním rostlin v alkoholu a vodě a jsou obvykle vyrobeny z čerstvých hub nebo bylin spíše než ze sušených. Jsou mnohem méně zpracovávány než práškové extrakty a poskytují výhody všech sloučenin v rostlině, které jsou rozpustné ve vodě/alkoholu. Obvykle stačí jen několik ml nebo kapátka plné tinktury a lze je přidat do vody a vypít nebo nakapat přímo do úst.
*Tinktury, které jsou vyrobeny s glycerinem a vodou, spíše než s alkoholem, jsou označovány jako glycerity. Glycerin nemá stejnou extrakční sílu jako alkohol, takže není vhodný pro každou bylinu, ale u některých funguje dobře.
Takže můžete vybírat! Neexistuje žádná univerzální odpověď. Každý je jiný, tak je vyzkoušejte a uvidíte, který vám bude vyhovovat nejvíce.
Pokud máte nějaké dotazy nebo připomínky, kontaktujte nás na jcmushroom@johncanbio.com
Čas příspěvku:červen-05-2023