Mae detholiadau atodol yn wych i'n hiechyd, ond gallant fod yn ddryslyd iawn. Capsiwlau, tabledi, tinctures, tisanes, mg, %, cymarebau, beth mae'r cyfan yn ei olygu?! Darllenwch ymlaen…
Mae atchwanegiadau naturiol fel arfer yn cael eu gwneud o echdynion planhigion. Gall echdynion atodol fod yn gyfan, yn gryno, neu gellir echdynnu cyfansoddyn penodol. Mae yna ddigonedd o ddulliau o ategu gyda pherlysiau a darnau naturiol, isod mae rhai o'r rhai mwyaf poblogaidd. Ond pa un ddylech chi ei ddewis? Pa un sydd orau? Beth yw ystyr yr holl eiriau a rhifau hynny?
Beth yw'r Detholiad Gwahanol?
Safonedig
Mae hyn yn golygu bod y dyfyniad yn cael ei wneud i ‘safon’ a bod yn rhaid i bob swp gyrraedd y safon honno.
Os yw atchwanegiadau wedi'u seilio ar blanhigion, gall y cyfansoddion amrywio o swp i swp, o dymor i dymor, ac ati. Mae detholiadau safonol yn cynnwys swm penodol o gyfansoddyn penodol, wedi'i warantu, ym mhob swp. Mae hyn yn bwysig pan fydd angen rhywfaint o'r cynhwysyn gweithredol arnoch i gael effaith therapiwtig.
Cymarebau
Mae hyn yn cyfeirio at gryfder neu nerth y darn. Os yw detholiad yn 10:1, mae'n golygu bod 10g o'r deunydd crai wedi'i grynhoi i 1g o echdyniad powdr.
Er enghraifft: Ar gyfer dyfyniad 10:1, mae 20mg mewn capsiwl yn cyfateb i 200mg o ddeunydd crai.
Po fwyaf yw'r gwahaniaeth rhwng y ddau rif, y cryfaf yw'r dyfyniad.
10g o ddeunyddiau crai - 1g powdr 10:1 (cryfach, mwy crynodedig)
5g o ddeunyddiau crai - 1g powdr 5:1 (ddim mor gryf, llai crynodedig)
Mae rhai cwmnïau atodol yn labelu eu hatchwanegiadau gyda'r mg 'cyfwerth', yn hytrach na'r mg gwirioneddol yn y capsiwl. Efallai y byddwch yn gweld capsiwl wedi'i labelu fel un sy'n cynnwys 6,000mg er enghraifft, sy'n amhosibl. Mae'n debyg ei fod yn cynnwys 100mg o ddyfyniad 60:1. Gall hyn fod yn gamarweiniol ac yn gwneud system ddryslyd hyd yn oed yn fwy anodd ei deall!
A yw Atchwanegiadau Bob amser yn Detholiad Safonol neu'n Detholiad Cymhareb?
Nac ydw.
Mae rhai yn ddau.
Er enghraifft: Reishi Extract beta glwcan> 30% - mae'r dyfyniad Reishi hwn wedi'i safoni i gynnwys dim llai na 30% o beta glwcan ac mae wedi'i grynhoi ar 10g o gorff hadol sych Reishi i 1g o bowdr echdynnu.
Nid yw rhai ychwaith.
Os nad oes gan atodiad y naill na'r llall o'r disgrifiadau hyn ac os nad yw wedi'i labelu fel dyfyniad, mae'n debygol o fod yn berlysieuyn cyfan sych a phowdr. Nid yw hyn yn golygu nad yw'n dda, ond mae'n debyg y bydd angen i chi gymryd llawer mwy ohono na dyfyniad crynodedig.
Pa un sy'n well?
Mae'n dibynnu ar y planhigyn. Bydd defnyddio perlysiau cyfan yn rhoi buddion holl gynhwysion y planhigyn i chi a sut maen nhw'n gweithio gyda'i gilydd. Mae'n ddull mwy cyfannol, traddodiadol. Fodd bynnag, mae ynysu un cyfansoddyn yn cael effaith fwy targedig. Mae'n debygol y bydd angen i chi gymryd llai o ddetholiad dwys iawn; po uchaf yw'r nerth, yr isaf yw'r dos.
Cymerwch cordyceps militaris er enghraifft. Nid oes amheuaeth bod cordycepin o cordyceps militaris yn dda i chi, ond i gael y buddion iechyd therapiwtig ohono, mae angen etholwr ynysig arnoch chi (cordycepin).
Ni fydd cymryd 500mg o bowdr cordyceps militaris, tra'n blasu'n dda, yn rhoi digon o unrhyw beth i chi i fod yn therapiwtig. Fodd bynnag, bydd cymryd 500mg o echdyniad cordyceps militaris 10:1 1% yn cynnwys digon o cordycepin a chyfansoddion eraill i gael effaith gwrthocsidiol a gwrthlidiol.
Powdrau, Capsiwlau, Trwythau, Pa rai i'w Dewis?
Mae'r ffurf orau o atodiad, neu ddull echdynnu, yn dibynnu ar yr atodiad.
Powdwr - capsiwlau wedi'u llenwi
Y ffurf fwyaf cyffredin yw capsiwlau wedi'u llenwi â phowdr. Mae'r rhain yn ddelfrydol ar gyfer ystod eang o atchwanegiadau, nid oes angen eu cadw ac fel arfer yr unig sylweddau (cynhwysion ychwanegol) sydd eu hangen yw pethau fel bran reis i helpu powdr gludiog i lifo trwy'r capsiwl - peiriant llenwi. Fegan- mae capsiwlau cyfeillgar ar gael yn eang.
Tabledi powdr gwasgu
Mae tabledi powdr gwasgedig hefyd yn gyffredin a gallant gynnwys mwy o echdyniad na chapsiwlau, fodd bynnag, mae angen mwy o sylweddau er mwyn i'r dabled aros gyda'i gilydd. Maent fel arfer yn fegan gan nad oes angen capsiwl arnynt, ond weithiau mae ganddynt orchudd siwgr neu ffilm.
Hylif - capsiwlau wedi'u llenwi
Mae capsiwlau hylifol neu ‘gapiau gel’ yn opsiwn; gall y rhain fod yn fegan-gyfeillgar gan fod mwy a mwy o gelatinau eraill o gwmpas. Mae'r rhain yn wych ar gyfer atchwanegiadau a fitaminau hydawdd mewn olew, fel curcumin, CoQ10 a fitamin D, ac yn cynyddu effeithiolrwydd yr atodiad. Os nad oes capiau gel ar gael, fe'ch cynghorir i gymryd capiau powdr gyda rhywfaint o fwyd brasterog i gynyddu'r amsugno. Ychydig iawn o sylweddau sy'n ofynnol, ac eithrio'r sylfaen olew a gwrthocsidydd i ymestyn yr oes silff.
Tinctures
Mae trwythau yn opsiwn arall, yn enwedig os nad ydych chi'n hoffi llyncu tabledi neu gapsiwlau. Echdynion hylif ydyn nhw, sy'n cael eu gwneud trwy echdynnu neu drwytho planhigion mewn alcohol a dŵr ac fe'u gwneir fel arfer â madarch neu berlysiau ffres yn hytrach na'u sychu. Maent yn llawer llai prosesu na darnau powdr ac yn rhoi buddion yr holl gyfansoddion yn y planhigyn sy'n hydawdd mewn dŵr/alcohol. Fel arfer dim ond ychydig ml neu droppers yn llawn o'r trwyth sydd eu hangen a gellir eu hychwanegu at ddŵr a'u hyfed neu eu diferu'n syth i'r geg.
* Cyfeirir at tinctures sy'n cael eu gwneud â glyserin a dŵr, yn hytrach nag alcohol, fel Glyserin. Nid oes gan glyserin yr un pŵer echdynnu ag alcohol, felly nid yw'n iawn ar gyfer pob perlysiau, ond mae'n gweithio'n dda i rai.
Felly gallwch chi ddewis a dethol! Nid oes un ateb sy'n addas i bawb. Mae pawb yn wahanol, felly rhowch gynnig arnyn nhw i weld pa un sydd fwyaf addas i chi.
Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu sylwadau, cysylltwch â ni yn jcmushroom@johncanbio.com
Amser postio: Mehefin - 05 - 2023