Ergänzungsextrakte – Was bedeuten sie?

Nahrungsergänzungsmittelextrakte sind gut für unsere Gesundheit, können aber sehr verwirrend sein. Kapseln, Tabletten, Tinkturen, Kräutertees, mg, %-Verhältnisse, was bedeutet das alles?! Lesen Sie weiter…

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel bestehen meist aus Pflanzenextrakten. Ergänzungsextrakte können ganz oder konzentriert sein oder es kann eine bestimmte Verbindung extrahiert werden. Es gibt viele Methoden zur Nahrungsergänzung mit Kräutern und natürlichen Extrakten. Im Folgenden sind einige der beliebtesten aufgeführt. Aber was soll man wählen? Welches ist das Beste? Was bedeuten all diese Wörter und Zahlen?

Was sind die verschiedenen Extrakte?
Standardisiert
Das bedeutet, dass der Extrakt nach einem „Standard“ hergestellt wird und dass jede Charge diesem Standard entsprechen muss.

Wenn Nahrungsergänzungsmittel pflanzlich sind, können die Bestandteile von Charge zu Charge, von Saison zu Saison usw. variieren. Standardisierte Extrakte enthalten garantiert eine festgelegte Menge eines bestimmten Bestandteils in jeder Charge. Dies ist wichtig, wenn Sie eine bestimmte Menge des Wirkstoffs benötigen, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.
Verhältnisse
Dies bezieht sich auf die Stärke oder Wirksamkeit des Extrakts. Wenn ein Extrakt 10:1 beträgt, bedeutet dies, dass 10 g des Rohmaterials zu 1 g pulverförmigem Extrakt konzentriert sind.

Beispiel: Bei einem 10:1-Extrakt entsprechen 20 mg in einer Kapsel 200 mg Rohmaterial.

Je größer der Unterschied zwischen den beiden Zahlen ist, desto stärker ist der Extrakt.

10g Rohstoffe – 1g Pulver 10:1 (stärker, konzentrierter)
5g Rohstoffe – 1g Pulver 5:1 (nicht so stark, weniger konzentriert)

Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln kennzeichnen ihre Nahrungsergänzungsmittel mit dem „äquivalenten“ mg-Wert und nicht mit dem tatsächlichen mg-Wert in der Kapsel. Möglicherweise sehen Sie beispielsweise eine Kapsel mit der Aufschrift „6.000 mg“, was unmöglich ist. Es enthält wahrscheinlich 100 mg eines 60:1-Extrakts. Dies kann irreführend sein und macht ein verwirrendes System noch schwieriger zu verstehen!
Handelt es sich bei Nahrungsergänzungsmitteln immer um standardisierte oder verhältnismäßige Extrakte?
NEIN.

Manche sind beides.

Zum Beispiel: Reishi-Extrakt Beta-Glucan>30 % – dieser Reishi-Extrakt ist so standardisiert, dass er mindestens 30 % Beta-Glucan enthält und ist auf 10 g getrockneten Reishi-Fruchtkörper auf 1 g Extraktpulver konzentriert.

Einige sind weder das eine noch das andere.

Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel keine dieser Beschreibungen aufweist und nicht als Extrakt gekennzeichnet ist, handelt es sich wahrscheinlich um ein getrocknetes und pulverisiertes ganzes Kraut. Das bedeutet nicht, dass es nicht gut ist, aber Sie müssen wahrscheinlich viel mehr davon einnehmen als einen konzentrierten Extrakt.

Was ist besser?
Es kommt auf die Pflanze an. Wenn Sie ein ganzes Kraut verwenden, profitieren Sie von den Vorteilen aller Inhaltsstoffe der Pflanze und deren Zusammenspiel. Es handelt sich eher um einen ganzheitlichen, traditionellen Ansatz. Die Isolierung eines einzelnen Bestandteils hat jedoch eine gezieltere Wirkung. Von einem hochkonzentrierten Extrakt müssen Sie wahrscheinlich weniger einnehmen; Je höher die Wirksamkeit, desto geringer die Dosis.

Nehmen wir zum Beispiel Cordyceps militaris. Es besteht kein Zweifel daran, dass Cordycepin aus Cordyceps militaris gut für Sie ist, aber um die therapeutischen gesundheitlichen Vorteile daraus nutzen zu können, benötigen Sie einen isolierten Bestandteil (Cordycepin).
Die Einnahme von 500 mg Cordyceps-Militaris-Pulver schmeckt zwar gut, liefert aber nicht annähernd genug, um therapeutisch zu wirken. Die Einnahme von 500 mg eines 10:1 1 %igen Cordyceps-Militaris-Extrakts enthält jedoch genügend Cordycepin und andere Verbindungen, um eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung zu haben.

Pulver, Kapseln, Tinkturen, was soll man wählen?
Die beste Form der Nahrungsergänzung oder Extraktionsmethode hängt von der Nahrungsergänzung ab.

Pulver-gefüllte Kapseln
Die häufigste Form sind pulvergefüllte Kapseln. Diese sind ideal für eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, sie müssen nicht konserviert werden und normalerweise sind die einzigen Hilfsstoffe (zugesetzte Zutaten), die benötigt werden, Dinge wie Reiskleie, damit ein klebriges Pulver durch die Kapselfüllmaschine fließt. Vegan-freundliche Kapseln sind weit verbreitet.

Gepresste Pulvertabletten
Gepresste Pulvertabletten sind ebenfalls weit verbreitet und können mehr Extrakt als Kapseln enthalten. Diese erfordern jedoch mehr Hilfsstoffe, damit die Tablette zusammenhält. Sie sind in der Regel vegan, da keine Kapsel erforderlich ist, manchmal haben sie aber auch einen Zucker- oder Filmüberzug.

Flüssigkeit-gefüllte Kapseln
Eine Option sind mit Flüssigkeit gefüllte Kapseln oder „Gelkapseln“. Diese können vegan sein, da es immer mehr Gelatine-Alternativen gibt. Diese eignen sich hervorragend für öllösliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine wie Curcumin, CoQ10 und Vitamin D und erhöhen die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels. Wenn keine Gelkapseln verfügbar sind, empfiehlt es sich, Pulverkapseln mit etwas fetthaltiger Nahrung einzunehmen, um die Aufnahme zu erhöhen. Außer der Ölbasis und einem Antioxidans zur Verlängerung der Haltbarkeit sind nur sehr wenige Hilfsstoffe erforderlich.

Tinkturen
Eine weitere Option sind Tinkturen, insbesondere wenn Sie nicht gerne Tabletten oder Kapseln schlucken. Es handelt sich um flüssige Extrakte, die durch Extrahieren oder Aufgießen von Pflanzen in Alkohol und Wasser hergestellt werden und normalerweise aus frischen Pilzen oder Kräutern und nicht aus getrockneten hergestellt werden. Sie werden viel weniger verarbeitet als Pulverextrakte und bieten die Vorteile aller wasser-/alkohollöslichen Verbindungen der Pflanze. In der Regel werden nur wenige ml oder Tropfer der Tinktur benötigt und können ins Wasser gegeben und getrunken oder direkt in den Mund getropft werden.

*Tinkturen, die aus Glycerin und Wasser statt aus Alkohol hergestellt werden, werden als Glycerite bezeichnet. Glycerin hat nicht die gleiche Extraktionskraft wie Alkohol und ist daher nicht für jedes Kraut geeignet, funktioniert aber bei einigen gut.
Sie haben also die freie Wahl! Es gibt keine allgemeingültige Antwort. Jeder ist anders, also probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, was am besten zu Ihnen passt.

Wenn Sie Fragen oder Kommentare haben, kontaktieren Sie uns bitte unter jcmushroom@johncanbio.com