Suplementaj ekstraktoj estas bonegaj por nia sano, sed povas esti tre konfuzaj. Kapsuloj, tabeloj, tinkturoj, tizanoj, mg, %, proporcioj, kion ĉio signifas?! Legu plu…
Naturaj suplementoj estas kutime faritaj el plantaj ekstraktoj. Suplementaj ekstraktoj povas esti tutaj, koncentritaj, aŭ specifa kunmetaĵo povas esti ĉerpita. Estas multaj metodoj por suplementi per herboj kaj naturaj eltiraĵoj, sube estas iuj el la plej popularaj. Sed kiun vi elektu? Kiu estas plej bona? Kion signifas ĉiuj tiuj vortoj kaj nombroj?
Kio estas la Malsamaj Eltiraĵoj?
Normigita
Ĉi tio signifas, ke la ekstrakto estas farita laŭ 'normo' kaj ke ĉiu aro devas plenumi tiun normon.
Se suplementoj estas plant-bazitaj, la komponantoj povas varii aro al aro, sezono al sezono, ktp. Normigitaj eltiraĵoj enhavas fiksan kvanton de specifa ero, garantiita, en ĉiu aro. Ĉi tio gravas kiam vi bezonas certan kvanton de la aktiva ingredienco por havi terapian efikon.
Proporcioj
Ĉi tio rilatas al la forto aŭ potenco de la ekstrakto. Se ekstrakto estas 10:1, tio signifas, ke 10 g de la krudaĵo estas koncentrita en 1 g da pulvora ekstrakto.
Ekzemple: Por 10:1 ekstrakto, 20mg en kapsulo estas la ekvivalento de 200mg krudaĵo.
Ju pli granda estas la diferenco inter la du nombroj, des pli forta estas la eltiraĵo.
10g krudaĵoj - 1g pulvoro 10:1 (pli forta, pli koncentrita)
5g krudaĵoj - 1g pulvoro 5:1 (ne tiel forta, malpli koncentrita)
Iuj suplementaj kompanioj etikedas siajn suplementojn kun la 'ekvivalenta' mg, prefere ol la reala mg en la kapsulo. Vi povas vidi kapsulon etikeditan kiel enhavanta 6,000mg ekzemple, kio estas neebla. Ĝi verŝajne enhavas 100mg de 60:1 eltiraĵo. Ĉi tio povas esti misgvida kaj faras konfuzan sistemon eĉ pli malfacile komprenebla!
Ĉu Suplementoj Ĉiam Estas Normigita aŭ Proporcia Eltiraĵo?
Ne.
Iuj estas ambaŭ.
Ekzemple: Reishi Extract beta glucan>30% - ĉi Reishi-ekstraktaĵo estas normigita por enhavi ne malpli ol 30% beta-glucan kaj estas koncentrita ĉe 10g sekigita Reishi-fruktkorpo al 1g ekstrakto-pulvoro.
Iuj estas nek.
Se suplemento ne havas neniun el ĉi tiuj priskriboj kaj se ĝi ne estas etikedita kiel eltiraĵo, ĝi verŝajne estas sekigita kaj pulvorita tuta herbo. Ĉi tio ne signifas, ke ĝi ne estas bona, sed vi verŝajne devos preni multe pli da ĝi ol koncentrita eltiraĵo.
Kiu estas pli bona?
Ĝi dependas de la planto. Uzado de tuta herbo donos al vi la avantaĝojn de ĉiuj multaj eroj de la planto kaj kiel ili funkcias kune. Ĝi estas pli ol holisma, tradicia aliro. Tamen, izolado de ununura ero havas pli celitan efikon. Vi verŝajne bezonos preni malpli da tre koncentrita ekstrakto; ju pli alta la potenco, des pli malalta la dozo.
Prenu ekzemple cordyceps militaris. Ne estas dubo, ke kordycepin de cordyceps militaris estas bona por vi, sed por akiri la terapiajn sanajn profitojn de ĝi, vi bezonas izolitan komponanton (kordycepin).
Preni 500mg de pulvoro de cordyceps militaris, dum ĝi bongustas, ne donos al vi sufiĉe proksime de io ajn por esti terapia. Preni 500mg de 10:1 1% kordyceps militaris ekstrakto, tamen, enhavos sufiĉe da kordycepin kaj aliaj kunmetaĵoj por havi antioksidan kaj kontraŭinflaman efikon.
Pulvoroj, Kapsuloj, Tinkturoj, Kiun Elekti?
La plej bona formo de suplemento, aŭ metodo de eltiro, dependas de la suplemento.
Pulvoro-plenigitaj kapsuloj
La plej ofta formo estas pulvoraj-plenigitaj kapsuloj. Ĉi tiuj estas idealaj por ampleksa gamo de suplementoj, ili ne postulas konservadon kaj kutime la nuraj ekscipintoj (aldonitaj ingrediencoj) necesaj estas aferoj kiel rizbrano por helpi gluecan pulvoron flui tra la kapsulo-plenigmaŝino. Veganaj-amikaj kapsuloj estas vaste haveblaj.
Premitaj pulvoraj tabuletoj
Premitaj pulvoraj tablojdoj ankaŭ estas oftaj kaj ili povas enhavi pli da eltiraĵo ol kapsuloj, tamen ĉi tiuj postulas pli da ekscipientej por ke la tablojdo restu kune. Ili estas kutime veganaj ĉar ne bezonas kapsulo, sed ili foje havas sukeron aŭ filmkovraĵon.
Likva-plenigitaj kapsuloj
Likvaj-plenigitaj kapsuloj aŭ 'ĝelĉapoj' estas elekto; ĉi tiuj povas esti veganaj-amikaj ĉar estas pli kaj pli da gelateno-alternativoj ĉirkaŭe. Ĉi tiuj estas bonegaj por oleo-solveblaj suplementoj kaj vitaminoj, kiel kurkumino, CoQ10 kaj vitamino D, kaj pliigas la efikecon de la suplemento. Se ĝelaj ĉapoj ne haveblas, estas konsilinde preni pulvorajn ĉapojn kun iom da grasa manĝaĵo por pliigi la sorbadon. Tre malmultaj ekscipintoj estas bezonataj, krom la oleobazo kaj antioksidanto por plilongigi la breton.
Tinkturoj
Tinkturoj estas alia elekto, precipe se vi ne ŝatas gluti tabelojn aŭ kapsulojn. Ili estas fluidaj eltiraĵoj, faritaj per ekstraktado aŭ infuzado de plantoj en alkoholo kaj akvo kaj estas kutime faritaj kun freŝaj fungoj aŭ herboj prefere ol sekigitaj. Ili estas multe malpli prilaboritaj ol pulvoraj ekstraktoj kaj donas la avantaĝojn de ĉiuj komponaĵoj en la planto, kiuj estas akvo/alkoholaj solveblaj. Kutime nur kelkaj ml aŭ gutoj plenaj de la tinkturo estas bezonataj kaj povas esti aldonitaj al akvo kaj trinkita aŭ gutita rekte en la buŝon.
* Tinkturoj kiuj estas faritaj kun glicerino kaj akvo, prefere ol alkoholo, estas referitaj kiel Gliceritoj. Glicerino ne havas la saman eltiran potencon kiel alkoholo, do ne taŭgas por ĉiu herbo, sed funkcias bone por iuj.
Do vi povas elekti kaj elekti! Ne ekzistas unu grandeco por ĉiuj respondo. Ĉiuj estas malsamaj, do provu ilin kaj vidu, kiu konvenas al vi plej bone.
Se vi havas demandojn aŭ komentojn, bonvolu kontakti nin ĉe jcmushroom@johncanbio.com
Afiŝtempo:Jun-05-2023