Osagarrien Estraktuak - Zer esan nahi dute?

Osagarrien estraktuak oso onak dira gure osasunerako, baina oso nahasgarriak izan daitezke. Kapsulak, pilulak, tinturak, tisanak, mg, %, ratioak, zer esan nahi du horrek guztiak?! Irakurri…

Osagarri naturalak landare-estraktuekin egin ohi dira. Osagarrien laburpenak osoak, kontzentratuak edo konposatu zehatz bat atera daitezke. Belar eta extract naturalekin osatzeko metodo ugari daude, behean ezagunenetako batzuk daude. Baina zein aukeratu behar duzu? Zein da onena? Zer esan nahi dute hitz eta zenbaki horiek guztiek?

Zeintzuk dira Estraktu desberdinak?
Normalizatua
Horrek esan nahi du ateraketa "estandar" batekin egiten dela eta lote bakoitzak estandar hori bete behar duela.

Osagarriak landare-oinarritutakoak badira, osagaiak lote batetik bestera, urtaro batetik bestera, etab. Hau garrantzitsua da osagai aktiboaren kopuru jakin bat behar duzunean efektu terapeutikoa izateko.
Ratioak
Horrek extractaren indarrari edo potentziari egiten dio erreferentzia. Estraktu bat 10:1 bada, esan nahi du lehengaiaren 10 g hautsezko extract 1g batean kontzentratuta dagoela.

Esate baterako: 10:1 extract baterako, kapsula batean 20 mg 200 mg lehengaiaren baliokidea da.

Zenbat eta handiagoa izan bi zenbakien arteko aldea, orduan eta indartsuagoa izango da.

10 g lehengaiak - 1 g hauts 10:1 (sendoagoa, kontzentratua)
5g lehengaiak - 1g hauts 5:1 (ez hain indartsua, gutxiago kontzentratuta)

Osagarri-enpresa batzuek beren osagarriak mg "baliokidearekin" etiketatzen dituzte, kapsularen benetako mg baino. Adibidez, 6.000 mg dituen kapsula bat ikus dezakezu, eta hori ezinezkoa da. Seguruenik, 60:1 extract baten 100 mg ditu. Hau engainagarria izan daiteke eta sistema nahasi bat ulertzea are zailagoa da!
Osagarriak beti estandarizatu edo proportzioan ateratzea?
Ez.

Batzuk biak dira.

Adibidez: Reishi Extract beta glukan>% 30 - Reishi extract hau estandarizatuta dago beta glukan% 30 baino gutxiago edukitzeko eta 10g Reishi fruitu-gorputz lehorretan kontzentratzen da 1g extract hautsean.

Batzuk ere ez.

Osagarri batek deskribapen horietako bat ez badu eta extract gisa etiketatzen ez badu, litekeena da belar osoa lehortua eta hautsa izatea. Horrek ez du esan nahi ona ez denik, baina ziurrenik extract kontzentratua baino askoz gehiago hartu beharko duzu.

Zein da hobea?
Landarearen araberakoa da. Belar oso bat erabiltzeak landarearen osagai askoren onurak eta elkarrekin nola funtzionatzen duten emango dizu. Ikuspegi holistiko eta tradizional bat da. Hala ere, osagai bakarra isolatzeak eragin zehatzagoa du. Seguruenik, oso kontzentratuta dagoen extract bat gutxiago hartu beharko duzu; zenbat eta potentzia handiagoa izan, orduan eta dosi txikiagoa.

Hartu cordyceps militaris adibidez. Zalantzarik gabe, cordyceps militaris-eko cordycepin ona dela zuretzat, baina osasun-onura terapeutikoak lortzeko, osagai isolatu bat behar duzu (cordycepin).
500mg cordyceps militaris hautsa hartzeak, ondo dastatzen duen bitartean, ez dizu inondik inora terapeutikoa izateko adina ezer emango. 10:1 1% cordyceps militaris extract baten 500 mg hartzeak, ordea, nahikoa cordycepin eta beste konposatu batzuk edukiko ditu efektu antioxidatzaile eta antiinflamatorio bat izateko.

Hautsak, kapsulak, tinturak, zein aukeratu?
Osagarri modurik onena edo erauzketa metodoa osagarriaren araberakoa da.

Hauts-betetako kapsulak
Forma ohikoena hauts-betetako kapsulak dira. Osagarri askotarako aproposak dira, ez dute kontserbaziorik behar eta normalean behar diren osagai bakarrak (gehitutako osagaiak) arroz branka bezalako gauzak dira, hauts itsaskorrak kapsula-betetzeko makina zeharkatzen laguntzeko. Capsulak beganoak-lagunartekoak oso eskuragarri daude.

Prentsatutako hauts pilulak
Hauts prentsatutako pilulak ere ohikoak dira eta kapsulak baino estraktu gehiago eduki dezakete, hala ere, hauek eszipiente gehiago behar dituzte tableta elkarrekin egon dadin. Normalean veganak dira kapsularik behar ez dutelako, baina batzuetan azukrea edo film estaldura dute.

Likido-betetako kapsulak
Likido-betetako kapsulak edo ‘gel caps’ aukera bat dira; hauek beganoak-lagunak izan daitezke, gero eta gelatina-alternatiba gehiago baitaude inguruan. Hauek bikainak dira olio-osagarri disolbagarriak eta bitaminak lortzeko, hala nola kurkumina, CoQ10 eta D bitamina, eta osagarriaren eraginkortasuna areagotzen dute. Gel-txapelak eskuragarri ez badira, gomendagarria da elikagai gantz batzuekin hauts-txapelak hartzea, xurgapena areagotzeko. Oso eszipiente gutxi behar dira, olio-oinarria eta antioxidatzailea izan ezik, iraupena luzatzeko.

Tinturak
Tinturak beste aukera bat dira, batez ere pilulak edo kapsulak irenstea gustatzen ez bazaizu. Estraktu fluidoak dira, landareak alkohol eta uretan ateraz edo infusioz eginak eta normalean perretxiko edo belar freskoekin eginak dira, lehortu beharrean. Hauts-estraktuak baino askoz ere gutxiago prozesatzen dira eta uretan/alkohola disolbagarriak diren landareko konposatu guztien onurak ematen dituzte. Normalean tinturaz betetako ml edo tanta batzuk baino ez dira behar eta uretara gehi daitezke eta edan edo zuzenean ahoan sartu.

*Glizerinarekin eta urarekin egiten diren tinturak, alkohola baino, Glizerita deitzen zaie. Glizerinak ez du alkoholaren erauzketa ahalmen bera, beraz, ez da egokia belar guztientzako, baina ondo funtzionatzen du batzuentzat.
Beraz, aukeratu eta aukeratu dezakezu! Ez dago erantzun bakarra. Denak desberdinak dira, beraz, probatu eta ikusi zein den egokiena.

Edozein zalantza edo iruzkin baduzu, jar zaitez gurekin harremanetan jcmushroom@johncanbio.com helbidera