Os extractos de suplementos son excelentes para a nosa saúde, pero poden ser moi confusos. Cápsulas, tabletas, tinturas, tisanes, mg, %, proporcións, que significa todo?! Lea en ...
Os suplementos naturais normalmente están feitos de extractos vexetais. Os extractos do suplemento poden ser enteiros, concentrados ou pódese extraer un composto específico. Hai moitos métodos para complementar con herbas e extractos naturais, a continuación móstranse algúns dos máis populares. Pero cal debes escoller? Cal é o mellor? Que significan todas esas palabras e números?
Cales son os diferentes extractos?
Normalizado
Isto significa que o extracto está feito a un "estándar" e que cada lote debe cumprir ese estándar.
Se os suplementos están baseados en planta -, os compoñentes poden variar por lotes, tempada a tempada, etc. Os extractos normalizados conteñen unha cantidade definida dun compoñente específico, garantido, en cada lote. Isto é importante cando precisa unha certa cantidade do ingrediente activo para ter un efecto terapéutico.
Relacións
Isto refírese á forza ou potencia do extracto. Se un extracto é de 10: 1, significa que 10g de materia prima concéntrase en 1 g de extracto en po.
Por exemplo: para un extracto de 10: 1, 20mg nunha cápsula é o equivalente a 200 mg de materia prima.
Canto maior sexa a diferenza entre os dous números, máis forte será o extracto.
10g Materias primas - 1g en po 10: 1 (máis forte, máis concentrado)
5G Materias primas - 1g en po 5: 1 (non tan forte, menos concentrado)
Algunhas empresas de suplementos etiquetan os seus suplementos co MG "equivalente", en vez de o MG real na cápsula. Pode ver unha cápsula etiquetada como que contén 6.000 mg por exemplo, que é imposible. Probablemente contén 100 mg dun extracto de 60: 1. Isto pode ver enganoso e fai que un sistema confuso sexa aínda máis difícil de entender.
Os suplementos son sempre un extracto normalizado ou de relación?
Nº
Algúns son os dous.
Por exemplo: extracto de reishi Beta Glucan> 30% - Este extracto de Reishi está normalizado para conter non menos do 30% beta glucan e concéntrase en 10g de frutificación seca de reishi a 1g extra de po.
Algúns tampouco son.
Se un suplemento non ten ningunha destas descricións e se non está etiquetado como extracto, é probable que sexa unha herba seca e en po. Isto non significa que non sexa bo, pero é probable que teña que tomar moito máis que un extracto concentrado.
Cal é mellor?
Depende da planta. Usar toda unha herba dará os beneficios de todos os moitos electores da planta e como traballan xuntos. É máis un enfoque tradicional holístico e tradicional. Non obstante, illar un único compoñente ten un efecto máis dirixido. É probable que teña que tomar menos dun extracto altamente concentrado; Canto maior sexa a potencia, menor será a dose.
Toma por exemplo a Cordyceps Militaris. Non hai dúbida de que a cordycepin de Cordyceps Militaris é boa para vostede, pero para obter os beneficios terapéuticos para a saúde, necesitas un compoñente illado (Cordycepina).
Tomar 500mg de cor de cordyceps militaris, mentres ten bo gusto, non che dará en ningún lugar o suficiente de nada para ser terapéutico. Non obstante, levar 500 mg dun extracto de militaris de 10: 1 1% de cordíceps conterá suficientes cordicepina e outros compostos para ter un efecto antioxidante e anti -
Po, cápsulas, tinturas, que escoller?
A mellor forma de suplemento ou método de extracción depende do suplemento.
Cápsulas cheas de po
A forma máis común é o po - cápsulas cheas. Estes son ideais para unha ampla gama de suplementos, non precisan preservar e normalmente os únicos excipientes (ingredientes engadidos) necesarios son cousas como o salvado de arroz para axudar a un fluxo de po pegajoso pola cápsula - Máquina de recheo. Vegan - As cápsulas amigables están amplamente dispoñibles.
Comprimidos en po prensado
Os comprimidos en po prensados tamén son comúns e poden conter máis extracto que as cápsulas, sen embargo, estes requiren máis excipientes para que a tableta quede xuntos. Normalmente son veganos como necesidade dunha cápsula, pero ás veces teñen un revestimento de azucre ou cine.
Líquido - Cápsulas cheas
Líquido - cápsulas cheas ou "tapóns de xel" son unha opción; Estes poden ser veganos - amigables xa que hai cada vez máis xelatina - alternativas ao redor. Estes son excelentes para o petróleo - suplementos solubles e vitaminas, como curcumina, COQ10 e vitamina D, e aumentan a eficacia do suplemento. Se non hai tapóns de xel non están dispoñibles, é recomendable tomar tapas de po con algo de comida graxa para aumentar a absorción. Son moi poucos excipientes, agás a base de aceite e un antioxidante para prolongar a vida útil.
Tinturas
As tinturas son outra opción, especialmente se non che gustan as tabletas ou as cápsulas. Son extractos de fluído, feitos extraendo ou infundindo plantas en alcol e auga e normalmente están feitos con cogomelos frescos ou herbas en vez de secar. Son moito menos procesados que os extractos de po e dan os beneficios de todos os compostos da planta que son solubles en auga/alcol. Normalmente só son necesarios uns poucos ml ou os contappers cheos de tintura e pódense engadir á auga e borrachos ou goteados directamente na boca.
*As tinturas feitas con glicerina e auga, en lugar de alcol, denomínanse gliceritos. A glicerina non ten o mesmo poder de extracción que o alcol, polo que non é adecuado para todas as herbas, pero funciona ben para algúns.
Así podes escoller e escoller! Non hai un tamaño que se adapte a toda resposta. Todo o mundo é diferente, así que proba e vexa cal é o máis adecuado.
Se tes algunha dúbida ou comentarios, póñase en contacto connosco a jcmushroom@johncanbio.com
Tempo post: xuño - 05 - 2023