પૂરક અર્ક - તેનો અર્થ શું છે?

પૂરક અર્ક આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ગૂંચવણમાં મૂકે છે. કેપ્સ્યુલ્સ, ટેબ્લેટ્સ, ટિંકચર, ટિસેન્સ, મિલિગ્રામ, %, રેશિયો, આ બધાનો અર્થ શું છે?! આગળ વાંચો…

કુદરતી પૂરક સામાન્ય રીતે છોડના અર્કમાંથી બને છે. પૂરક અર્ક સંપૂર્ણ, કેન્દ્રિત હોઈ શકે છે અથવા ચોક્કસ સંયોજન કાઢી શકાય છે. જડીબુટ્ટીઓ અને કુદરતી અર્ક સાથે પૂરક બનાવવાની પુષ્કળ પદ્ધતિઓ છે, નીચે કેટલીક સૌથી લોકપ્રિય છે. પરંતુ તમારે કયું પસંદ કરવું જોઈએ? જે શ્રેષ્ઠ છે? તે બધા શબ્દો અને સંખ્યાઓનો અર્થ શું છે?

વિવિધ અર્ક શું છે?
પ્રમાણભૂત
આનો અર્થ એ છે કે અર્કને 'સ્ટાન્ડર્ડ' તરીકે બનાવવામાં આવે છે અને દરેક બેચે તે ધોરણને પૂર્ણ કરવું આવશ્યક છે.

જો સપ્લિમેન્ટ્સ પ્લાન્ટ-આધારિત હોય, તો ઘટકો બેચથી બેચ, સીઝનથી સીઝન, વગેરેમાં ભિન્ન હોઈ શકે છે. માનકકૃત અર્ક દરેક બેચમાં ચોક્કસ ઘટકની ચોક્કસ રકમ ધરાવે છે, જેની ખાતરી આપવામાં આવે છે. જ્યારે તમને રોગનિવારક અસર મેળવવા માટે સક્રિય ઘટકની ચોક્કસ માત્રાની જરૂર હોય ત્યારે આ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગુણોત્તર
આ અર્કની શક્તિ અથવા શક્તિનો સંદર્ભ આપે છે. જો અર્ક 10:1 હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે 10 ગ્રામ કાચો માલ 1 ગ્રામ પાવડર અર્કમાં કેન્દ્રિત છે.

ઉદાહરણ તરીકે: 10:1 અર્ક માટે, કેપ્સ્યુલમાં 20mg એ 200mg કાચા માલની સમકક્ષ છે.

બે સંખ્યાઓ વચ્ચેનો તફાવત જેટલો મોટો છે, તેટલો મજબૂત અર્ક.

10 ગ્રામ કાચો માલ - 1 ગ્રામ પાવડર 10:1 (મજબૂત, વધુ કેન્દ્રિત)
5 ગ્રામ કાચો માલ - 1 ગ્રામ પાવડર 5:1 (તેટલું મજબૂત નથી, ઓછું કેન્દ્રિત)

કેટલીક સપ્લિમેન્ટ કંપનીઓ કેપ્સ્યૂલમાં વાસ્તવિક મિલિગ્રામને બદલે 'સમકક્ષ' મિલિગ્રામ સાથે તેમના પૂરકને લેબલ કરે છે. તમે ઉદાહરણ તરીકે 6,000mg ધરાવતાં લેબલવાળી કેપ્સ્યુલ જોઈ શકો છો, જે અશક્ય છે. તેમાં કદાચ 60:1 અર્કનું 100mg છે. આ ગેરમાર્ગે દોરનારું હોઈ શકે છે અને મૂંઝવણભરી સિસ્ટમને સમજવામાં વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે!
શું પૂરક હંમેશા પ્રમાણભૂત અથવા ગુણોત્તર અર્ક છે?
ના.

કેટલાક બંને છે.

ઉદાહરણ તરીકે: Reishi Extract beta glucan>30% - આ Reishi અર્ક 30% કરતાં ઓછું બીટા ગ્લુકન ધરાવતું પ્રમાણભૂત છે અને 10g સૂકા રેશી ફ્રુટીંગ બોડીથી લઈને 1g અર્ક પાવડર પર કેન્દ્રિત છે.

કેટલાક એક પણ નથી.

જો પૂરકમાં આમાંથી કોઈ પણ વર્ણન ન હોય અને જો તે અર્ક તરીકે લેબલ ન હોય, તો તે સંભવતઃ સૂકી અને પાવડરવાળી આખી વનસ્પતિ છે. આનો અર્થ એ નથી કે તે સારું નથી, પરંતુ તમારે સંકેન્દ્રિત અર્ક કરતાં તેમાંથી ઘણું વધારે લેવાની જરૂર પડશે.

જે વધુ સારું છે?
તે છોડ પર આધાર રાખે છે. સંપૂર્ણ ઔષધિનો ઉપયોગ કરવાથી તમને છોડના તમામ ઘટકો અને તેઓ કેવી રીતે એકસાથે કામ કરે છે તેના ફાયદાઓ આપશે. તે વધુ એક સર્વગ્રાહી, પરંપરાગત અભિગમ છે. જો કે, એક ઘટકને અલગ કરવાથી વધુ લક્ષિત અસર થાય છે. તમારે સંભવતઃ ખૂબ જ કેન્દ્રિત અર્ક ઓછો લેવાની જરૂર પડશે; શક્તિ જેટલી વધારે, ડોઝ ઓછો.

ઉદાહરણ તરીકે કોર્ડીસેપ્સ મિલિટેરિસ લો. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે કોર્ડીસેપ્સ મિલિટારિસમાંથી કોર્ડીસેપિન તમારા માટે સારું છે, પરંતુ તેનાથી ઉપચારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે, તમારે એક અલગ ઘટક (કોર્ડીસેપિન) ની જરૂર છે.
500mg કોર્ડીસેપ્સ મિલિટેરિસ પાઉડર લેવાથી, જ્યારે તે સારો સ્વાદ લે છે, તો તે તમને ઉપચારાત્મક હોઈ શકે તેટલી નજીકમાં ક્યાંય પણ આપશે નહીં. જો કે, 10:1 1% કોર્ડીસેપ્સ મિલિટેરિસ અર્કનું 500mg લેવાથી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસર માટે પૂરતા પ્રમાણમાં કોર્ડીસેપિન અને અન્ય સંયોજનો હશે.

પાવડર, કેપ્સ્યુલ્સ, ટિંકચર, કયું પસંદ કરવું?
પૂરકનું શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ, અથવા નિષ્કર્ષણની પદ્ધતિ, પૂરક પર આધાર રાખે છે.

પાવડર-ભરેલી કેપ્સ્યુલ્સ
સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ પાવડર ભરેલ કેપ્સ્યુલ્સ છે. આ પૂરવણીઓની વિશાળ શ્રેણી માટે આદર્શ છે, તેને સાચવવાની જરૂર નથી અને સામાન્ય રીતે કેપ્સ્યુલ-ફિલિંગ મશીન દ્વારા સ્ટીકી પાવડરના પ્રવાહમાં મદદ કરવા માટે ચોખાના બ્રાન જેવી વસ્તુઓની જ જરૂર હોય છે. વેગન-ફ્રેન્ડલી કેપ્સ્યુલ્સ વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે.

દબાવવામાં પાવડર ગોળીઓ
પ્રેસ્ડ પાવડર ટેબ્લેટ પણ સામાન્ય છે અને તેમાં કેપ્સ્યુલ્સ કરતાં વધુ અર્ક હોઈ શકે છે, જો કે ટેબ્લેટ એકસાથે રહેવા માટે આને વધુ સહાયકની જરૂર પડે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે કડક શાકાહારી હોય છે કારણ કે કેપ્સ્યુલની જરૂર નથી, પરંતુ તેઓ ક્યારેક ખાંડ અથવા ફિલ્મ કોટિંગ ધરાવે છે.

પ્રવાહી-ભરેલા કેપ્સ્યુલ્સ
લિક્વિડ-ભરેલા કેપ્સ્યુલ્સ અથવા 'જેલ કેપ્સ' એક વિકલ્પ છે; આ કડક શાકાહારી હોઈ શકે છે. આ તેલ-દ્રાવ્ય પૂરક અને વિટામિન્સ, જેમ કે કર્ક્યુમિન, CoQ10 અને વિટામિન ડી માટે ઉત્તમ છે અને પૂરકની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે. જો જેલ કેપ્સ ઉપલબ્ધ ન હોય તો, શોષણ વધારવા માટે કેટલાક ચરબીયુક્ત ખોરાક સાથે પાવડર કેપ્સ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શેલ્ફ લાઇફ વધારવા માટે ઓઇલ બેઝ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ સિવાય બહુ ઓછા એક્સિપિયન્ટ્સની જરૂર છે.

ટિંકચર
ટિંકચર એ બીજો વિકલ્પ છે, ખાસ કરીને જો તમને ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ ગળવી પસંદ ન હોય. તે પ્રવાહી અર્ક છે, જે છોડને આલ્કોહોલ અને પાણીમાં ભેળવીને બનાવવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે સૂકવવાને બદલે તાજા મશરૂમ્સ અથવા જડીબુટ્ટીઓથી બનાવવામાં આવે છે. તેઓ પાવડરના અર્ક કરતાં ઘણી ઓછી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને છોડના તમામ સંયોજનોના ફાયદા આપે છે જે પાણી/આલ્કોહોલમાં દ્રાવ્ય હોય છે. સામાન્ય રીતે માત્ર થોડા મિલી અથવા ટિંકચરથી ભરેલા ડ્રોપર્સની જરૂર હોય છે અને તેને પાણીમાં ઉમેરીને પી શકાય છે અથવા સીધા મોંમાં નાખી શકાય છે.

* આલ્કોહોલને બદલે ગ્લિસરીન અને પાણીથી બનેલા ટિંકચરને ગ્લિસરાઈટ્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ગ્લિસરીનમાં આલ્કોહોલ જેવી જ નિષ્કર્ષણ શક્તિ હોતી નથી, તેથી તે દરેક વનસ્પતિ માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ કેટલાક માટે સારી રીતે કામ કરે છે.
તેથી તમે પસંદ કરી શકો છો અને પસંદ કરી શકો છો! બધા જવાબો માટે કોઈ એક કદ બંધબેસતું નથી. દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, તેથી તેમને અજમાવી જુઓ અને જુઓ કે તમારા માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ટિપ્પણીઓ હોય, તો કૃપા કરીને અમારો jcmushroom@johncanbio.com પર સંપર્ક કરો