תמציות תוסף - מה המשמעות?

תמציות תוספי תזונה נהדרות לבריאות שלנו, אך עלולות לבלבל מאוד. קפסולות, טבליות, טינקטורות, טיזאניות, מ"ג,%, יחסים, מה זה אומר?! המשך לקרוא…

תוספי מזון טבעיים עשויים בדרך כלל מתמציות צמחים. תמציות תוספים יכולות להיות שלמות, מרוכזות, או שניתן להפיק תרכובת ספציפית. יש הרבה שיטות להשלמת עשבי תיבול ותמציות טבעיות, להלן כמה מהפופולריות ביותר. אבל במה כדאי לבחור? מה הכי טוב? מה המשמעות של כל המילים והמספרים האלה?

מהן התמציות השונות?
מְתוּקנָן
המשמעות היא שהתמצית עשויה לפי 'תקן' ושכל אצווה חייבת לעמוד בתקן זה.

אם התוספים מבוססים על צמחים, המרכיבים עשויים להשתנות אצווה למנה, עונה לעונה וכו'. תמציות סטנדרטיות מכילות כמות מוגדרת של מרכיב ספציפי, מובטחת, בכל אצווה. זה חשוב כאשר אתה צריך כמות מסוימת של החומר הפעיל כדי לקבל אפקט טיפולי.
יחסים
זה מתייחס לחוזק או לעוצמה של התמצית. אם תמצית היא 10:1, זה אומר ש-10 גרם מחומר הגלם מרוכזים ל-1 גרם של תמצית אבקה.

לדוגמה: עבור תמצית של 10:1, 20 מ"ג בכמוסה שווה ערך ל-200 מ"ג חומר גלם.

ככל שההבדל בין שני המספרים גדול יותר, כך התמצית חזקה יותר.

10 גרם חומרי גלם - 1 גרם אבקה 10:1 (חזקה יותר, מרוכזת יותר)
5 גרם חומרי גלם - 1 גרם אבקה 5:1 (לא חזק, פחות מרוכז)

חלק מחברות התוספים מסמנות את התוספים שלהן במ"ג 'שווה ערך', ולא במ"ג בפועל בקפסולה. אתה עשוי לראות כמוסה המסומנת כמכילה 6,000 מ"ג, למשל, וזה בלתי אפשרי. זה כנראה מכיל 100 מ"ג של תמצית 60:1. זה יכול להיות מטעה והופך מערכת מבלבלת לקשה עוד יותר להבנה!
האם תוספי תזונה הם תמיד תמצית סטנדרטית או יחס?
לֹא.

חלקם גם וגם.

לדוגמה: תמצית ריישי בטא גלוקן>30% - תמצית ריישי זו סטנדרטית להכיל לא פחות מ-30% בטא גלוקן ומרוכזת ב-10 גרם גוף פרי יבש של ריישי עד 1 גרם אבקת תמצית.

חלקם לא.

אם לתוסף אין אף אחד מהתיאורים הללו ואם הוא אינו מסומן כתמצית, סביר להניח שמדובר בעשב שלם מיובש ואבקה. זה לא אומר שזה לא טוב, אבל סביר להניח שתצטרך לקחת הרבה יותר מזה מאשר תמצית מרוכזת.

מה עדיף?
זה תלוי בצמח. שימוש בעשב שלם יעניק לך את היתרונות של כל המרכיבים הרבים של הצמח וכיצד הם פועלים יחד. זו יותר גישה הוליסטית ומסורתית. עם זאת, לבידוד מרכיב בודד יש השפעה ממוקדת יותר. סביר להניח שתצטרך לקחת פחות מתמצית מרוכזת מאוד; ככל שהעוצמה גבוהה יותר, המינון נמוך יותר.

קחו למשל את קורדיספס מיליטריס. אין ספק שקורדיצפין מ-cordyceps militaris טוב עבורך, אבל כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים הטיפוליים ממנו, אתה צריך מרכיב מבודד (קורדיצפין).
נטילת אבקת קורדיספס מיליטריס של 500 מ"ג, למרות הטעם הטוב, לא תיתן לך כמעט מספיק משהו כדי להיות טיפולי. נטילת 500 מ"ג מתמצית 10:1 1% קורדיספס מיליטאריס, לעומת זאת, תכיל מספיק קורדיצפין ותרכובות אחרות כדי שתהיה לה השפעה נוגדת חמצון ואנטי-דלקתית.

אבקות, כמוסות, טינקטורות, באילו לבחור?
צורת התוסף הטובה ביותר, או שיטת המיצוי, תלויה בתוסף.

כמוסות מלאות באבקה
הצורה הנפוצה ביותר היא אבקה-כמוסות מלאות. אלה אידיאליים למגוון רחב של תוספי מזון, הם אינם דורשים שימור ובדרך כלל חומרי העזר היחידים (הרכיבים הנוספים) הדרושים הם דברים כמו סובין אורז כדי לעזור לאבקה דביקה לזרום דרך מכונת המילוי הקפסולה. קפסולות ידידותיות לטבעונות זמינות באופן נרחב.

טבליות אבקה דחוסות
טבליות אבקה דחוסות הן גם נפוצות והן יכולות להכיל יותר תמצית מאשר כמוסות, אולם אלו דורשות יותר חומרי עזר על מנת שהטבליה תישאר ביחד. הם בדרך כלל טבעוניים כי אין צורך בקפסולה, אבל לפעמים יש להם ציפוי סוכר או סרט.

כמוסות מלאות נוזל
כמוסות מלאות נוזל או 'כובעי ג'ל' הן אופציה; אלה יכולים להיות טבעוניים-ידידותיים מכיוון שיש יותר ויותר חלופות ג'לטין בסביבה. אלו מעולים לתוספי שמן-תוספי תזונה וויטמינים, כגון כורכומין, CoQ10 וויטמין D, ומגבירים את יעילות התוסף. אם אין פקקי ג'ל, רצוי לקחת פקקי אבקה עם קצת מזון שומני כדי להגביר את הספיגה. נדרשים מעט מאוד חומרי עזר, מלבד בסיס השמן ונוגדי חמצון להארכת חיי המדף.

טינקטורות
תמיסות הן אפשרות נוספת, במיוחד אם אתה לא אוהב לבלוע טבליות או כמוסות. הם תמציות נוזליות, המיוצרות על ידי מיצוי או עירוי צמחים באלכוהול ובמים, ובדרך כלל עשויות עם פטריות טריות או עשבי תיבול במקום מיובשים. הם הרבה פחות מעובדים מתמציות אבקה ומעניקות את היתרונות של כל התרכובות בצמח המסיסות במים/אלכוהול. בדרך כלל צריך רק כמה מ"ל או טפטפות מלאות מהתמיסה וניתן להוסיף למים ולשתות או לטפטף ישר לתוך הפה.

*טינקטורות הנעשות עם גליצרין ומים, ולא אלכוהול, מכונות גליצריטים. לגליצרין אין אותו כוח מיצוי כמו לאלכוהול, ולכן אינו מתאים לכל עשב, אך עובד היטב עבור חלקם.
אז אתה יכול לבחור ולבחור! אין תשובה אחת מתאימה לכולם. כל אחד שונה, אז נסה אותם ותראה מה הכי מתאים לך.

אם יש לך שאלות או הערות, אנא צור איתנו קשר בכתובת jcmushroom@johncanbio.com