ಪೂರಕ ಸಾರಗಳು - ಅವುಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?

ಪೂರಕ ಸಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು, ಟಿಸೇನ್‌ಗಳು, mg, %, ಅನುಪಾತಗಳು, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?! ಮುಂದೆ ಓದಿ...

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ಸಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು? ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅರ್ಥವೇನು?

ವಿಭಿನ್ನ ಸಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ
ಇದರರ್ಥ ಸಾರವನ್ನು 'ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್' ಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬ್ಯಾಚ್ ಆ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.

ಪೂರಕಗಳು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಘಟಕಗಳು ಬ್ಯಾಚ್‌ನಿಂದ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಋತುವಿನಿಂದ ಋತುವಿನಿಂದ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಾರಗಳು ಪ್ರತಿ ಬ್ಯಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟಕದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅನುಪಾತಗಳು
ಇದು ಸಾರದ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಾರವು 10: 1 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ 10 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವು 1 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಯ ಸಾರಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 10:1 ಸಾರಕ್ಕೆ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ 20mg 200mg ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಸಾರವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

10 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು - 1 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ 10: 1 (ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ)
5 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು - 1 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ 5: 1 (ಅಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ)

ಕೆಲವು ಪೂರಕ ಕಂಪನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಿಜವಾದ mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 'ಸಮಾನ' mg ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ 6,000mg ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಬಹುಶಃ 100mg 60:1 ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ!
ಪೂರಕಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಅಥವಾ ಅನುಪಾತದ ಸಾರವೇ?
ಸಂ.

ಕೆಲವು ಎರಡೂ ಇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: Reishi Extract beta glucan>30% - ಈ Reishi ಸಾರವು 30% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಬೀಟಾ ಗ್ಲುಕನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು 10g ಒಣಗಿದ Reishi ಫ್ರುಟಿಂಗ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ 1g ಸಾರ ಪುಡಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಎರಡೂ ಅಲ್ಲ.

ಪೂರಕವು ಈ ಎರಡೂ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾರ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
ಇದು ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಸ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್ ಮಿಲಿಟಾರಿಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್ ಮಿಲಿಟಾರಿಸ್‌ನಿಂದ ಕಾರ್ಡಿಸೆಪಿನ್ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಘಟಕ (ಕಾರ್ಡಿಸೆಪಿನ್) ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್ ಮಿಲಿಟಾರಿಸ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. 10:1 1% ಕಾರ್ಡಿಸೆಪ್ಸ್ ಮಿಲಿಟಾರಿಸ್ ಸಾರವನ್ನು 500mg ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಡಿಸೆಪಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು, ಯಾವುದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?
ಪೂರಕದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ, ಅಥವಾ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ವಿಧಾನ, ಪೂರಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿ-ತುಂಬಿದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವೆಂದರೆ ಪುಡಿ-ತುಂಬಿದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು. ಇವುಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಸಹಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಸೇರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು) ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್-ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಜಿಗುಟಾದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಒತ್ತಿದ ಪುಡಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಪೌಡರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಇವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಕ್ಸಿಪೈಂಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಮ್ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ದ್ರವ-ತುಂಬಿದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು
ದ್ರವ-ತುಂಬಿದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ 'ಜೆಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್' ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ; ಇವುಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜೆಲಾಟಿನ್-ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳು ತೈಲ-ಕರಗುವ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್, CoQ10 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ D ಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಜೆಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ತೈಲ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೆಲವೇ ಎಕ್ಸಿಪೈಂಟ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಟಿಂಕ್ಚರ್ಸ್
ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ. ಅವು ದ್ರವದ ಸಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಅಥವಾ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವ ಬದಲು ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಸಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ / ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಸಸ್ಯದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಿಂಚರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೆಲವೇ ಮಿಲಿ ಅಥವಾ ಡ್ರಾಪ್ಪರ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಬಾಯಿಗೆ ಹನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

* ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಿಂತ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಟಿಂಕ್ಚರ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲಿಸರೈಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತೆಯೇ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮೂಲಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು! ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಒಂದು ಗಾತ್ರವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು jcmushroom@johncanbio.com ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ