보충제 추출물은 건강에 좋지만 매우 혼란스러울 수 있습니다. 캡슐, 정제, 팅크, 티산, mg, %, 비율, 이 모든 것이 무엇을 의미합니까?! 계속 읽어보세요…
천연 보충제는 일반적으로 식물 추출물로 만들어집니다. 보충 추출물은 전체 추출물, 농축 추출물 또는 특정 화합물을 추출할 수 있습니다. 허브와 천연 추출물을 보충하는 방법은 다양하며, 가장 인기 있는 방법은 다음과 같습니다. 하지만 어느 것을 선택해야 할까요? 어느 것이 가장 좋나요? 그 단어와 숫자는 모두 무엇을 의미합니까?
다른 추출물은 무엇입니까?
표준화됨
이는 추출물이 '표준'에 따라 만들어지고 모든 배치가 해당 표준을 충족해야 함을 의미합니다.
보충제가 식물성인 경우 구성 요소는 배치별로, 계절별로 다양할 수 있습니다. 표준화된 추출물에는 모든 배치에 특정 양의 특정 성분이 보장되어 포함되어 있습니다. 이는 치료 효과를 갖기 위해 일정량의 활성 성분이 필요할 때 중요합니다.
비율
이는 추출물의 강도 또는 효능을 나타냅니다. 추출물이 10:1이면 원료 10g을 분말추출물 1g에 농축한 것을 의미합니다.
예: 10:1 추출물의 경우 캡슐 20mg은 원료 200mg과 동일합니다.
두 숫자의 차이가 클수록 추출물이 더 강해집니다.
원료 10g – 분말 1g 10:1 (강하고 농축됨)
원료 5g – 가루 1g 5:1 (강하지도 않고 농도도 덜함)
일부 보충제 회사는 보충제에 캡슐의 실제 mg이 아닌 '동등한'mg을 표시합니다. 예를 들어 6,000mg을 함유하고 있다고 표시된 캡슐이 표시될 수 있는데 이는 불가능합니다. 아마도 60:1 추출물 100mg이 함유되어 있을 것입니다. 이는 오해의 소지가 있을 수 있으며 혼란스러운 시스템을 이해하기 더욱 어렵게 만듭니다!
보충제는 항상 표준화된 것입니까 아니면 비율 추출물입니까?
아니요.
일부는 둘 다입니다.
예: 영지 추출물 베타 글루칸>30% – 이 영지 추출물은 베타 글루칸을 30% 이상 함유하도록 표준화되었으며 건조된 영지 자실체 10g에서 추출 분말 1g으로 농축됩니다.
일부는 둘 다 아닙니다.
보충제에 이러한 설명이 없고 추출물로 표시되지 않은 경우 건조되고 분말화된 전체 허브일 가능성이 높습니다. 이것이 좋지 않다는 의미는 아니지만 농축 추출물보다 훨씬 더 많은 양을 섭취해야 할 가능성이 높습니다.
어느 것이 더 낫습니까?
식물에 따라 다릅니다. 허브 전체를 사용하면 식물의 많은 구성 요소의 이점과 함께 작용하는 방식을 알 수 있습니다. 이는 전체론적이고 전통적인 접근 방식에 가깝습니다. 그러나 단일 성분을 분리하면 보다 표적화된 효과가 있습니다. 고농축 추출물을 덜 섭취해야 할 수도 있습니다. 효능이 높을수록 복용량은 낮아집니다.
동충하초를 예로 들어 보겠습니다. 동충하초의 코르디세핀이 건강에 좋다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 그것으로부터 치료적 건강상의 이점을 얻으려면 분리된 성분(코디세핀)이 필요합니다.
동충하초 분말 500mg을 섭취하면 맛은 좋지만 치료할 만큼 충분한 효과를 얻을 수는 없습니다. 그러나 10:1 1% 동충하초 추출물 500mg을 섭취하면 항산화 및 항염증 효과를 갖기에 충분한 코르디세핀 및 기타 화합물이 함유되어 있습니다.
분말, 캡슐, 팅크, 무엇을 선택해야 할까요?
최상의 보충제 형태 또는 추출 방법은 보충제에 따라 다릅니다.
분말-충전 캡슐
가장 일반적인 형태는 분말 캡슐입니다. 이는 다양한 보충제에 이상적이며 보존이 필요하지 않으며 일반적으로 필요한 유일한 부형제(추가 성분)는 캡슐-충전 기계를 통해 끈적한 분말이 흐르도록 돕는 쌀겨와 같은 것입니다. 비건-친화적인 캡슐은 널리 이용 가능합니다.
압축 분말 정제
압축 분말 정제도 일반적이며 캡슐보다 더 많은 추출물을 함유할 수 있지만 정제가 함께 유지되려면 더 많은 부형제가 필요합니다. 일반적으로 캡슐이 필요하지 않은 비건 제품이지만 때로는 설탕이나 필름 코팅이 되어 있습니다.
액체-채워진 캡슐
액체-충전 캡슐 또는 '젤 캡'은 옵션입니다. 주변에 점점 더 많은 젤라틴-대체품이 있기 때문에 이것들은 채식주의자 친화적일 수 있습니다. 이들은 커큐민, CoQ10, 비타민 D와 같은 수용성 보충제와 비타민에 적합하며 보충제의 효과를 높입니다. 젤캡을 사용할 수 없는 경우 흡수를 높이기 위해 지방이 많은 음식과 함께 분말캡을 섭취하는 것이 좋습니다. 유통 기한을 연장하기 위해 오일 베이스와 항산화제를 제외하고는 부형제가 거의 필요하지 않습니다.
팅크
팅크는 또 다른 옵션입니다. 특히 정제나 캡슐을 삼키는 것을 좋아하지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이는 식물을 알코올과 물에 추출하거나 주입하여 만든 액체 추출물이며 일반적으로 건조된 것보다는 신선한 버섯이나 허브로 만들어집니다. 이는 분말 추출물보다 가공 과정이 훨씬 적으며 물/알코올에 용해되는 식물의 모든 화합물의 이점을 제공합니다. 일반적으로 팅크를 가득 채운 몇 ml 또는 점적기만 필요하며 물에 첨가하여 마시거나 입에 직접 떨어뜨릴 수 있습니다.
*알코올이 아닌 글리세린과 물로 만든 팅크를 글리세라이트라고 합니다. 글리세린은 알코올과 동일한 추출력을 가지고 있지 않으므로 모든 허브에 적합하지는 않지만 일부 허브에는 효과적입니다.
그러니 골라서 선택하시면 됩니다! 모든 대답에 맞는 하나의 크기는 없습니다. 사람마다 다르므로 시도해 보고 어떤 것이 가장 적합한지 확인하세요.
질문이나 의견이 있으시면 jcmushroom@johncanbio.com으로 문의해 주세요.
게시 시간:6월-05-2023