Ergänzungsextrakter si super fir eis Gesondheet, awer kënne ganz konfus sinn. Kapselen, Pëllen, Tinkturen, Tisanen, mg, %, Verhältnisser, wat heescht dat alles?! Weiderliesen…
Natierlech Ergänzunge ginn normalerweis aus Planzenextrakter gemaach. Ergänzungsextrakter kënne ganz, konzentréiert sinn oder eng spezifesch Verbindung kann extrahéiert ginn. Et gi vill Methoden fir mat Kraider an natierlechen Extrakten z'ergänzen, hei drënner sinn e puer vun de populäersten. Awer wat sollt Dir wielen? Wat ass am beschten? Wat bedeiten all déi Wierder an Zuelen?
Wat sinn déi verschidden Extrakter?
Standardiséiert
Dëst bedeit datt den Extrait zu engem 'Standard' gemaach gëtt an datt all Batch deem Standard entspriechen muss.
Wann Ergänzunge Planz-baséiert sinn, kënnen d'Bestanddeeler Batch zu Batch, Saison zu Saison variéieren, etc. Standardiséierter Extrakten enthalen e feste Betrag vun engem spezifesche Bestanddeel, garantéiert, an all Batch. Dëst ass wichteg wann Dir eng gewësse Quantitéit vum aktiven Zutat braucht fir en therapeuteschen Effekt ze hunn.
Verhältnisser
Dëst bezitt sech op d'Kraaft oder d'Potenz vum Extrait. Wann en Extrait 10:1 ass, heescht et datt 10g vum Rohmaterial an 1g pulveriséiertem Extrakt konzentréiert ass.
Zum Beispill: Fir en 10: 1 Extrait ass 20mg an enger Kapsel d'Äquivalent vun 200mg Rohmaterial.
Wat den Ënnerscheed tëscht den zwou Zuelen méi grouss ass, dest méi staark ass den Extrait.
10g Rohmaterial - 1g Pulver 10:1 (méi staark, méi konzentréiert)
5g Rohmaterial - 1g Pulver 5:1 (net sou staark, manner konzentréiert)
E puer Ergänzungsfirmen markéieren hir Ergänzunge mam 'gläichwäertege' mg, anstatt den aktuellen mg an der Kapsel. Dir kënnt eng Kapsel gesinn, déi 6.000mg enthält, zum Beispill, wat onméiglech ass. Et enthält wahrscheinlech 100mg vun engem 60:1 Extrait. Dëst kann irreführend sinn a mécht e konfus System nach méi schwéier ze verstoen!
Sinn Ergänzunge ëmmer e standardiséierte oder Verhältnisextrakt?
Nee.
E puer sinn souwuel.
Zum Beispill: Reishi Extrakt Beta Glucan> 30% - Dëse Reishi Extrakt ass standardiséiert fir net manner wéi 30% Beta Glucan ze enthalen an ass op 10g gedréchent Reishi Fruuchtkierper op 1g Extraktpulver konzentréiert.
E puer sinn weder.
Wann en Zousaz keng vun dësen Beschreiwungen huet a wann et net als Extrait markéiert ass, ass et méiglecherweis e gedréchent a pulveriséierte ganz Kraider. Dëst heescht net datt et net gutt ass, awer Dir musst wahrscheinlech vill méi dovun huelen wéi e konzentréierten Extrait.
Wat ass besser?
Et hänkt vun der Planz of. D'Benotzung vun engem ganz Kraider wäert Iech d'Virdeeler vun all de ville Bestanddeeler vun der Planz ginn a wéi se zesumme schaffen. Et ass méi eng holistesch, traditionell Approche. Wéi och ëmmer, en eenzege Bestanddeel ze isoléieren huet e méi geziilten Effekt. Dir wäert wahrscheinlech manner vun engem héich konzentréiert Extrait ze huelen brauchen; wat méi héich d'Potenz ass, wat d'Dosis manner ass.
Huelt Cordyceps militaris zum Beispill. Et gëtt keen Zweiwel datt Cordycepin vu Cordyceps militaris gutt ass fir Iech, awer fir déi therapeutesch Gesondheetsvirdeeler dovun ze kréien, braucht Dir en isoléierte Bestanddeel (Cordycepin).
500mg Cordyceps militaris Puder ze huelen, wärend Dir gutt schmaacht, wäert Iech net iwwerall genuch vun eppes ginn fir therapeutesch ze sinn. 500mg vun engem 10:1 1% Cordyceps militaris Extrait ze huelen, wäert awer genuch Cordycepin an aner Verbindungen enthalen fir en antioxidant an anti-inflammatoreschen Effekt ze hunn.
Pulver, Kapselen, Tinkturen, wat fir ze wielen?
Déi bescht Form vun Zousaz, oder Method vun Extraktioun, hänkt op der Zousaz.
Pulver-gefëllte Kapselen
Déi meescht üblech Form ass Pulver-gefëllte Kapselen. Dës sinn ideal fir eng breet Palette vun Ergänzungen, si erfuerderen keng Konservéierung a meeschtens déi eenzeg Excipients (zousätzlech Zutaten) déi néideg sinn Saache wéi Reisbran fir e klebrig Pulver duerch d'Kapsel-Füllmaschinn ze fléien. Vegan-frëndlech Kapsele si wäit verfügbar.
Press Pulver Pëllen
Presspulver Pëllen sinn och heefeg a si kënne méi Extrakt enthalen wéi Kapselen, awer dës erfuerderen méi Excipienten fir datt d'Tablet zesumme bleift. Si sinn normalerweis vegan well keng Kapsel brauch, awer se hunn heiansdo eng Zocker- oder Filmbeschichtung.
Flësseg-gefëllte Kapselen
Flësseg-gefëllte Kapselen oder 'Gelkappen' sinn eng Optioun; dës kënne vegan-frëndlech sinn, well et ëmmer méi Gelatine-Alternativen ronderëm gëtt. Dës si super fir Ueleg-löslech Ergänzunge a Vitamine, wéi Curcumin, CoQ10 a Vitamin D, an erhéijen d'Effizienz vum Zousaz. Wann d'Gelkappen net verfügbar sinn, ass et unzeroden Pulverkappen mat fettem Iessen ze huelen fir d'Absorptioun ze erhéijen. Ganz wéineg Excipients sinn erfuerderlech, ausser d'Uelegbasis an en Antioxidant fir d'Haltdauer ze verlängeren.
Tinkturen
Tinkturen sinn eng aner Optioun, besonnesch wann Dir net gär hutt Tabletten oder Kapselen ze schlucken. Si si flësseg Extrakter, gemaach duerch Extraktioun oder Infusioun vu Planzen an Alkohol a Waasser a gi meeschtens mat frësche Champignonen oder Kraider gemaach anstatt gedréchent. Si gi vill manner veraarbecht wéi Pudderextrakter a ginn d'Virdeeler vun all de Verbindungen an der Planz, déi Waasser / Alkohol löslech sinn. Normalerweis sinn nëmmen e puer ml oder Drëpsen voller Tinktur gebraucht a kënnen an d'Waasser bäigefüügt a gedronk oder direkt an de Mond getrëppelt ginn.
* Tinkturen déi mat Glycerin a Waasser gemaach ginn, anstatt Alkohol, ginn als Glycerite bezeechent. Glycerin huet net déiselwecht Extraktiounskraaft wéi Alkohol, also ass net richteg fir all Kraider, awer funktionnéiert gutt fir e puer.
Also kënnt Dir wielen a wielen! Et gëtt keng eng Gréisst passt all Äntwert. Jiddereen ass anescht, also probéiert se a kuckt wat Iech am Beschten passt.
Wann Dir Froen oder Kommentaren hutt, kontaktéiert eis w.e.g. jcmushroom@johncanbio.com
Post Zäit: Jun-05-2023