Papildų ekstraktai – ką jie reiškia?

Papildų ekstraktai yra puikūs mūsų sveikatai, tačiau gali būti labai painūs. Kapsulės, tabletės, tinktūros, tizanai, mg, %, santykiai, ką visa tai reiškia?! Skaitykite toliau…

Natūralūs papildai dažniausiai gaminami iš augalų ekstraktų. Papildų ekstraktai gali būti sveiki, koncentruoti arba gali būti ekstrahuojamas konkretus junginys. Yra daugybė būdų, kaip papildyti žolelėmis ir natūraliais ekstraktais, žemiau yra keletas populiariausių. Bet kurį turėtumėte pasirinkti? Kuris geriausias? Ką reiškia visi tie žodžiai ir skaičiai?

Kokie yra skirtingi ekstraktai?
Standartizuotas
Tai reiškia, kad ekstraktas pagamintas pagal „standartą“ ir kiekviena partija turi atitikti tą standartą.

Jei papildai yra augalinės kilmės, sudedamosios dalys gali skirtis priklausomai nuo partijos, sezono iki sezono ir tt Standartizuotuose ekstraktuose yra nustatytas tam tikros sudedamosios dalies kiekis, garantuojamas kiekvienoje partijoje. Tai svarbu, kai norint turėti gydomąjį poveikį, reikia tam tikro veikliosios medžiagos kiekio.
Santykiai
Tai reiškia ekstrakto stiprumą arba stiprumą. Jei ekstraktas yra 10:1, tai reiškia, kad 10 g žaliavos sukoncentruojama į 1 g miltelių ekstrakto.

Pavyzdžiui: 10:1 ekstrakto 20 mg kapsulėje atitinka 200 mg žaliavos.

Kuo didesnis skirtumas tarp dviejų skaičių, tuo stipresnis ekstraktas.

10g žaliavos – 1g miltelių 10:1 (stipresni, labiau koncentruoti)
5g žaliavos – 1g miltelių 5:1 (ne tokie stiprūs, mažiau koncentruoti)

Kai kurios maisto papildų įmonės savo papildus žymi „ekvivalentais“ mg, o ne tikrais mg kapsulėje. Galite pamatyti, pavyzdžiui, kapsulę, kurioje yra 6000 mg, o tai neįmanoma. Jame tikriausiai yra 100 mg 60:1 ekstrakto. Tai gali būti klaidinanti ir painią sistemą dar sunkiau suprasti!
Ar papildai visada yra standartizuotas arba santykio ekstraktas?
Nr.

Kai kurie yra abu.

Pavyzdžiui: Reishi ekstraktas beta gliukanas> 30% – šiame Reishi ekstrakte yra standartizuotas ne mažiau kaip 30% beta gliukano ir jis yra koncentruotas 10 g džiovinto Reishi vaisiakūnio iki 1 g ekstrakto miltelių.

Kai kurie nėra nei vieno, nei kito.

Jei papildas neturi nė vieno iš šių aprašymų ir jei jis nepažymėtas kaip ekstraktas, greičiausiai tai yra džiovinta ir sumalta visa žolė. Tai nereiškia, kad tai nėra gerai, bet greičiausiai jums reikės jo vartoti daug daugiau nei koncentruoto ekstrakto.

Kuris geresnis?
Tai priklauso nuo augalo. Naudodami visą žolę gausite daug augalo sudedamųjų dalių ir kaip jie veikia kartu. Tai labiau holistinis, tradicinis požiūris. Tačiau vienos sudedamosios dalies išskyrimas turi tikslingesnį poveikį. Jums greičiausiai reikės vartoti mažiau labai koncentruoto ekstrakto; kuo didesnis stiprumas, tuo mažesnė dozė.

Pavyzdžiui, cordyceps militaris. Neabejotina, kad kordicepinas iš cordyceps militaris jums tinka, tačiau norint gauti gydomosios naudos sveikatai, jums reikia izoliuotos sudedamosios dalies (kordicepino).
Išgėrus 500 mg militaris cordyceps miltelių, nors ir skanus, beveik nieko nebus, kad būtų gydoma. Tačiau vartojant 500 mg 10:1 1% cordyceps militaris ekstrakto, bus pakankamai kordicepino ir kitų junginių, kad pasireikštų antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis.

Milteliai, kapsulės, tinktūros, ką pasirinkti?
Geriausia papildo forma arba ekstrahavimo būdas priklauso nuo papildo.

Milteliai-užpildytos kapsulės
Dažniausia forma yra milteliais užpildytos kapsulės. Jie idealiai tinka įvairiems papildams, jų nereikia konservuoti ir paprastai vienintelės pagalbinės medžiagos (pridėtos sudedamosios dalys) yra tokios, kaip ryžių sėlenos, kad lipnūs milteliai tekėtų per kapsulės užpildymo mašiną. Veganams tinkamos kapsulės yra plačiai prieinamos.

Presuotos miltelių tabletės
Presuotų miltelių tabletės taip pat yra dažnos ir jose gali būti daugiau ekstrakto nei kapsulėse, tačiau joms reikia daugiau pagalbinių medžiagų, kad tabletė išliktų kartu. Paprastai jie yra veganiški, nes jiems nereikia kapsulės, tačiau kartais jie yra padengti cukrumi arba plėvele.

Skysčio-užpildytos kapsulės
Galima pasirinkti skysčių užpildytas kapsules arba gelio dangtelius; jie gali būti veganiški, nes aplink atsiranda vis daugiau želatinos alternatyvų. Tai puikiai tinka aliejuje tirpiems papildams ir vitaminams, tokiems kaip kurkuminas, CoQ10 ir vitaminas D, ir padidina papildo veiksmingumą. Jei nėra gelio dangtelių, patartina paimti miltelių dangtelius su riebiu maistu, kad padidėtų absorbcija. Reikia labai nedaug pagalbinių medžiagų, išskyrus aliejaus pagrindą ir antioksidantą, prailginantį galiojimo laiką.

Tinktūros
Tinktūros yra dar vienas pasirinkimas, ypač jei nemėgstate nuryti tablečių ar kapsulių. Jie yra skysti ekstraktai, gaminami ekstrahuojant arba įpylus augalus į alkoholį ir vandenį ir dažniausiai gaminami naudojant šviežius grybus ar žoleles, o ne džiovintus. Jie yra daug mažiau apdorojami nei miltelių ekstraktai ir suteikia naudos iš visų augale esančių junginių, kurie tirpsta vandenyje/alkoholyje. Paprastai užtenka vos kelių ml tinktūros pilnų lašinukų, kuriuos galima įpilti į vandenį ir gerti arba lašinti tiesiai į burną.

*Tinktūros, pagamintos naudojant gliceriną ir vandenį, o ne alkoholį, vadinamos gliceritais. Glicerinas neturi tokios pat ekstrahavimo galios kaip alkoholis, todėl netinka kiekvienai žolei, bet tinka kai kurioms.
Taigi galite rinktis ir rinktis! Nėra vieno visiems tinkamo atsakymo. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl išbandykite juos ir sužinokite, kas jums tinka labiausiai.

Jei turite klausimų ar komentarų, susisiekite su mumis adresu jcmushroom@johncanbio.com