Papildinājumu ekstrakti ir lieliski mūsu veselībai, taču tie var būt ļoti mulsinoši. Kapsulas, tabletes, tinktūras, tisāni, mg, %, attiecības, ko tas viss nozīmē?! Lasi tālāk…
Dabiskās piedevas parasti ir izgatavotas no augu ekstraktiem. Papildinājumu ekstrakti var būt veseli, koncentrēti vai var iegūt noteiktu savienojumu. Ir daudz metožu, kā papildināt ar ārstniecības augiem un dabīgiem ekstraktiem, tālāk ir norādītas dažas no populārākajām. Bet kuru jums vajadzētu izvēlēties? Kura ir labākā? Ko nozīmē visi šie vārdi un cipari?
Kādi ir dažādi ekstrakti?
Standartizēts
Tas nozīmē, ka ekstrakts ir izgatavots pēc “standarta” un ka katrai partijai ir jāatbilst šim standartam.
Ja piedevas ir augu izcelsmes, sastāvdaļas var atšķirties atkarībā no partijas, sezonas līdz sezonai utt. Standartizētie ekstrakti satur noteiktu daudzumu konkrētas sastāvdaļas, kas garantēta katrā partijā. Tas ir svarīgi, ja jums ir nepieciešams noteikts aktīvās sastāvdaļas daudzums, lai iegūtu terapeitisku efektu.
Attiecības
Tas attiecas uz ekstrakta stiprumu vai iedarbīgumu. Ja ekstrakts ir 10:1, tas nozīmē, ka 10 g izejvielas tiek koncentrēti 1 g pulverveida ekstrakta.
Piemēram: 10:1 ekstraktam 20 mg kapsulā ir līdzvērtīgs 200 mg izejvielas.
Jo lielāka atšķirība starp diviem skaitļiem, jo spēcīgāks ir ekstrakts.
10g izejvielu – 1g pulvera 10:1 (stiprāks, koncentrētāks)
5g izejvielas – 1g pulvera 5:1 (nav tik stiprs, mazāk koncentrēts)
Daži uztura bagātinātāju uzņēmumi marķē savus uztura bagātinātājus ar “ekvivalentu” mg, nevis faktisko mg kapsulā. Jūs varat redzēt kapsulu, kas marķēta, piemēram, satur 6000 mg, kas nav iespējams. Tas, iespējams, satur 100 mg 60:1 ekstrakta. Tas var būt maldinoši un padarīt neskaidru sistēmu vēl grūtāk saprotamu!
Vai uztura bagātinātāji vienmēr ir standartizēts vai attiecību ekstrakts?
Nē.
Daži ir abi.
Piemēram: Reishi ekstrakts beta glikāns> 30% – šis Reishi ekstrakts ir standartizēts, lai saturētu ne mazāk kā 30% beta glikāna, un tas ir koncentrēts 10 g žāvētā Reishi augļķermeņa līdz 1 g ekstrakta pulvera.
Daži nav ne viens, ne otrs.
Ja uztura bagātinātājam nav neviena no šiem aprakstiem un ja tas nav marķēts kā ekstrakts, tas, iespējams, ir kaltēts un pulverī sasmalcināts vesels augs. Tas nenozīmē, ka tas nav labs, bet jums, iespējams, vajadzēs uzņemt daudz vairāk nekā koncentrētu ekstraktu.
Kura ir labāka?
Tas ir atkarīgs no auga. Izmantojot veselu augu, jūs iegūsit priekšrocības, ko sniedz visas auga daudzās sastāvdaļas un kā tās darbojas kopā. Tā ir vairāk holistiska, tradicionāla pieeja. Tomēr atsevišķas sastāvdaļas izolēšanai ir mērķtiecīgāks efekts. Jums, visticamāk, vajadzēs lietot mazāk ļoti koncentrēta ekstrakta; jo lielāka iedarbība, jo mazāka deva.
Piemēram, ņemiet cordyceps militaris. Nav šaubu, ka kordicepīns no cordyceps militaris jums ir labs, taču, lai no tā gūtu terapeitisko labumu veselībai, jums ir nepieciešama izolēta sastāvdaļa (kordicepīns).
Lietojot 500 mg cordyceps militaris pulvera, lai arī garšo labi, jūs ne tuvu nedosit pietiekami daudz, lai tas būtu terapeitisks. Tomēr, lietojot 500 mg 10:1 1% cordyceps militaris ekstrakta, tas saturēs pietiekami daudz kordicepīna un citu savienojumu, lai radītu antioksidantu un pretiekaisuma iedarbību.
Pulveri, kapsulas, tinktūras, ko izvēlēties?
Labākā piedevas forma vai ekstrakcijas metode ir atkarīga no piedevas.
Pulverveida - pildītas kapsulas
Visizplatītākā forma ir pulvera pildītas kapsulas. Tie ir ideāli piemēroti plašam uztura bagātinātāju klāstam, tiem nav nepieciešama konservēšana, un parasti vienīgās palīgvielas (pievienotās sastāvdaļas) ir vajadzīgas, piemēram, rīsu klijas, lai palīdzētu lipīgam pulverim izplūst caur kapsulas pildīšanas iekārtu. Vegāniem draudzīgas kapsulas ir plaši pieejamas.
Presētas pulvera tabletes
Izplatītas ir arī presētas pulvera tabletes, un tās var saturēt vairāk ekstrakta nekā kapsulās, taču tām ir nepieciešams vairāk palīgvielu, lai tablete paliktu kopā. Tie parasti ir vegāni, jo tiem nav nepieciešama kapsula, bet dažreiz tiem ir cukura vai plēves pārklājums.
Šķidruma - pildītas kapsulas
Šķidruma pildītas kapsulas vai “želejas vāciņi” ir izvēles iespēja; tie var būt vegāniem draudzīgi, jo apkārt ir arvien vairāk želatīna alternatīvu. Tie ir lieliski piemēroti eļļā šķīstošiem uztura bagātinātājiem un vitamīniem, piemēram, kurkumīnam, CoQ10 un D vitamīnam, un palielina piedevas efektivitāti. Ja želejas vāciņi nav pieejami, pulvera vāciņus ieteicams lietot kopā ar kādu treknu pārtiku, lai palielinātu uzsūkšanos. Ir nepieciešams ļoti maz palīgvielu, izņemot eļļas bāzi un antioksidantu, lai pagarinātu glabāšanas laiku.
Tinktūras
Vēl viena iespēja ir tinktūras, īpaši, ja jums nepatīk norīt tabletes vai kapsulas. Tie ir šķidri ekstrakti, kas iegūti, ekstrahējot vai infūzējot augus spirtā un ūdenī, un tos parasti gatavo no svaigām sēnēm vai garšaugiem, nevis žāvē. Tie ir daudz mazāk apstrādāti nekā pulvera ekstrakti, un tie dod labumu no visiem augā esošajiem savienojumiem, kas šķīst ūdenī/spirtā. Parasti ir nepieciešami tikai daži ml vai pilinātāji, kas pilni ar tinktūru, un tos var pievienot ūdenim un izdzert vai pilināt tieši mutē.
*Tinktūras, kas izgatavotas ar glicerīnu un ūdeni, nevis alkoholu, tiek sauktas par glicerītiem. Glicerīnam nav tādas pašas ekstrakcijas spējas kā alkoholam, tāpēc tas nav piemērots visiem augiem, bet labi darbojas dažiem.
Tātad jūs varat izvēlēties un izvēlēties! Nav vienas visiem piemērotas atbildes. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc izmēģiniet tos un noskaidrojiet, kas jums ir vispiemērotākais.
Ja jums ir kādi jautājumi vai komentāri, lūdzu, sazinieties ar mums pa e-pastu jcmushroom@johncanbio.com
Publicēšanas laiks: jūnijs-05-2023