Екстрактите од додатоците се одлични за нашето здравје, но можат да бидат многу збунувачки. Капсули, таблети, тинктури, тисани, мг, %, сооднос, што значи сето тоа?! Прочитајте на…
Природните додатоци обично се направени од растителни екстракти. Екстрактите од додатоците можат да бидат цели, концентрирани или да се извлече одредено соединение. Постојат многу методи за дополнување со билки и природни екстракти, подолу се некои од најпопуларните. Но, што треба да изберете? Што е најдобро? Што значат сите тие зборови и бројки?
Кои се различните екстракти?
Стандардизирани
Ова значи дека екстрактот е направен според „стандард“ и дека секоја серија мора да го исполнува тој стандард.
Ако суплементите се базирани на растителна основа, состојките може да варираат од серија до серија, сезона до сезона, итн. Стандардизираните екстракти содржат одредена количина на специфичен состав, гарантирано, во секоја серија. Ова е важно кога ви треба одредена количина на активната состојка за да имате терапевтски ефект.
Коефициенти
Ова се однесува на јачината или јачината на екстрактот. Ако екстрактот е 10:1, тоа значи дека 10 g од суровината е концентрирана во 1 g екстракт во прав.
На пример: за екстракт од 10:1, 20 mg во капсула е еквивалент на 200 mg суровина.
Колку е поголема разликата помеѓу двата броја, толку е посилен екстрактот.
10 g суровини - 1 g прав 10:1 (појако, поконцентрирано)
5 g суровини - 1 g прашок 5:1 (не толку цврст, помалку концентриран)
Некои компании за суплементи ги означуваат нивните додатоци со „еквивалент“ mg, наместо вистинскиот mg во капсулата. Може да видите капсула означена дека содржи 6.000 mg на пример, што е невозможно. Веројатно содржи 100 mg екстракт од 60:1. Ова може да биде погрешно и го прави збунувачкиот систем уште потежок за разбирање!
Дали додатоците секогаш се стандардизирани или сооднос екстракт?
бр.
Некои се и двете.
На пример: Реиши Екстракт бета глукан> 30% – овој екстракт од Реиши е стандардизиран да содржи не помалку од 30% бета глукан и е концентриран на 10 g сушено плодно тело на Реиши до 1 g екстракт во прав.
Некои не се ниту едното ниту другото.
Ако додатокот нема ниту еден од овие описи и ако не е означен како екстракт, најверојатно станува збор за сушена и прашкаста билка. Ова не значи дека не е добро, но најверојатно ќе треба да земете многу повеќе од него отколку концентриран екстракт.
Што е подобро?
Тоа зависи од растението. Користењето на цела билка ќе ви ги даде придобивките од сите многубројни состојки на растението и како тие работат заедно. Тоа е повеќе холистички, традиционален пристап. Сепак, изолирањето на една состојка има повеќе насочен ефект. Најверојатно ќе треба да земете помалку висококонцентриран екстракт; колку е поголема потенцијата, толку е помала дозата.
Земете го на пример Cordyceps militaris. Нема сомнение дека кордицепинот од кордицепс милитарис е добар за вас, но за да ги добиете терапевтските здравствени придобивки од него, потребен ви е изолиран составен дел (кордицепин).
Земањето 500 mg кордицепс милитарис во прав, иако има добар вкус, нема да ви даде доволно ништо за да биде терапевтско. Сепак, земањето 500 mg екстракт од кордицепс милитарис 10:1 1% ќе содржи доволно кордицепин и други соединенија за да има антиоксидативен и антиинфламаторен ефект.
Прашоци, капсули, тинктури, кои да се изберат?
Најдобрата форма на додаток или метод на екстракција зависи од додатокот.
Капсули наполнети со прав
Најчеста форма се капсулите исполнети со прав. Овие се идеални за широк спектар на додатоци, не бараат зачувување и обично единствените ексципиенси (додадени состојки) се потребни работи како оризови трици за да му помогнат на леплив прав да тече низ машината за полнење капсули. Вегански-пријателски капсули се широко достапни.
Таблети со цеден прав
Таблетите со пресуван прашок се исто така вообичаени и може да содржат повеќе екстракт од капсулите, но за нив се потребни повеќе ексципиенси за таблетата да остане заедно. Тие обично се вегани бидејќи немаат потреба од капсула, но понекогаш имаат шеќерна или филмска обвивка.
Капсули наполнети со течност
Капсули наполнети со течност или „гел капачиња“ се опција; овие може да бидат вегански-пријателски бидејќи има се повеќе желатин-алтернативи наоколу. Овие се одлични за суплементи и витамини растворливи во масло, како што се куркумин, CoQ10 и витамин Д, и ја зголемуваат ефикасноста на додатокот. Доколку не се достапни капачиња од гел, препорачливо е да се земаат капачиња во прав со некоја масна храна за да се зголеми апсорпцијата. Потребни се многу малку ексципиенси, освен базата на масло и антиоксиданс за продолжување на рокот на траење.
Тинктури
Тинктурите се друга опција, особено ако не сакате да голтате таблети или капсули. Тие се течни екстракти, направени со екстракција или внесување на растенија во алкохол и вода и обично се прават со свежи печурки или билки наместо сушени. Тие се многу помалку обработени од екстрактите во прав и ги даваат придобивките од сите соединенија во растението кои се растворливи во вода/алкохол. Обично се потребни само неколку ml или капки полни со тинктурата, кои може да се додадат во вода и да се испијат или да се капнат директно во устата.
* Тинктурите кои се направени со глицерин и вода, наместо алкохол, се нарекуваат глицерити. Глицеринот ја нема истата моќ на екстракција како алкохолот, па затоа не е соодветен за секоја билка, но делува добро кај некои.
Така можете да изберете и да изберете! Не постои одговор кој одговара на сите. Секој е различен, па пробајте ги и видете што најмногу ви одговара.
Ако имате какви било прашања или коментари, ве молиме контактирајте не на jcmushroom@johncanbio.com
Време на објавување: јуни - 05 - 2023 година