സപ്ലിമെൻ്റ് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ - അവ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

സപ്ലിമെൻ്റ് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം. ഗുളികകൾ, ഗുളികകൾ, കഷായങ്ങൾ, ടിസാനുകൾ, മില്ലിഗ്രാം, %, അനുപാതങ്ങൾ, ഇതെല്ലാം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?! തുടർന്ന് വായിക്കുക...

സ്വാഭാവിക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സാധാരണയായി സസ്യങ്ങളുടെ സത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. സപ്ലിമെൻ്റ് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുകൾ മുഴുവനായോ കേന്ദ്രീകരിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക സംയുക്തം എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുചെയ്യാനോ കഴിയും. ഔഷധസസ്യങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത സത്തകളും ഉപയോഗിച്ച് സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ധാരാളം രീതികളുണ്ട്, ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ചിലത് ചുവടെയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്? ഏതാണ് മികച്ചത്? ആ വാക്കുകളും അക്കങ്ങളും എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

വ്യത്യസ്ത എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചെയ്തത്
ഇതിനർത്ഥം, എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ് ഒരു 'സ്റ്റാൻഡേർഡ്' ആയിട്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഓരോ ബാച്ചും ആ നിലവാരം പാലിക്കണം.

സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പ്ലാൻ്റ്-അടിസ്ഥാനമാണെങ്കിൽ, ഘടകങ്ങൾ ബാച്ച്, സീസൺ മുതൽ സീസൺ മുതലായവ വ്യത്യാസപ്പെടാം. സ്റ്റാൻഡേർഡ് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുകളിൽ ഓരോ ബാച്ചിലും ഒരു നിശ്ചിത ഘടകത്തിൻ്റെ ഒരു നിശ്ചിത തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ചികിത്സാ ഫലമുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ സജീവ പദാർത്ഥം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഇത് പ്രധാനമാണ്.
അനുപാതങ്ങൾ
ഇത് സത്തിൽ ശക്തിയെ അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു എക്സ്ട്രാക്റ്റ് 10:1 ആണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം 10 ഗ്രാം അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ 1 ഗ്രാം പൊടിച്ച സത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്: 10:1 എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്, ഒരു കാപ്സ്യൂളിലെ 20mg 200mg അസംസ്കൃത വസ്തുവിന് തുല്യമാണ്.

രണ്ട് സംഖ്യകൾ തമ്മിലുള്ള വലിയ വ്യത്യാസം, എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ശക്തമാണ്.

10 ഗ്രാം അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ - 1 ഗ്രാം പൊടി 10: 1 (ശക്തമായ, കൂടുതൽ സാന്ദ്രമായ)
5 ഗ്രാം അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ - 1 ഗ്രാം പൊടി 5: 1 (അത്ര ശക്തമല്ല, സാന്ദ്രത കുറവാണ്)

ചില സപ്ലിമെൻ്റ് കമ്പനികൾ അവരുടെ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ക്യാപ്‌സ്യൂളിലെ യഥാർത്ഥ മില്ലിഗ്രാമിന് പകരം 'തുല്യമായ' മില്ലിഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ലേബൽ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 6,000mg അടങ്ങിയ ഒരു ക്യാപ്‌സ്യൂൾ നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം, അത് അസാധ്യമാണ്. 60:1 എക്സ്ട്രാക്റ്റിൻ്റെ 100mg ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇത് തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതും ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സിസ്റ്റത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നതുമാണ്!
സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് അല്ലെങ്കിൽ റേഷ്യോ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ആണോ?
ഇല്ല.

ചിലത് രണ്ടും.

ഉദാഹരണത്തിന്: Reishi Extract beta glucan>30% - ഈ Reishi എക്സ്ട്രാക്‌റ്റിൽ 30% ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ 10g ഉണക്കിയ Reishi ഫ്രൂട്ടിംഗ് ബോഡിയിൽ 1g എക്സ്ട്രാക്റ്റ് പൊടിയിലേക്ക് കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചിലത് രണ്ടുമല്ല.

ഒരു സപ്ലിമെൻ്റിൽ ഈ വിവരണങ്ങളിൽ ഒന്നുമില്ലെങ്കിലും അത് ഒരു സത്തിൽ ലേബൽ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ഉണക്കി പൊടിച്ച മുഴുവൻ സസ്യമാകാം. ഇത് നല്ലതല്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, പക്ഷേ സാന്ദ്രീകൃത സത്തയേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ അത് എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഏതാണ് നല്ലത്?
ഇത് ചെടിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു മുഴുവൻ സസ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചെടിയുടെ എല്ലാ ഘടകങ്ങളുടെയും ഗുണങ്ങളും അവ എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ഇത് കൂടുതൽ സമഗ്രവും പരമ്പരാഗതവുമായ സമീപനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരൊറ്റ ഘടകത്തെ വേർതിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഫലമാണ്. നിങ്ങൾ സാന്ദ്രമായ ഒരു സത്തിൽ കുറച്ച് എടുക്കേണ്ടതായി വരും; ശക്തി കൂടുന്തോറും ഡോസ് കുറയും.

ഉദാഹരണത്തിന് cordyceps militaris എടുക്കുക. കോർഡിസെപ്സ് മിലിറ്റാറിസിൽ നിന്നുള്ള കോർഡിസെപിൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, എന്നാൽ അതിൽ നിന്നുള്ള ചികിത്സാ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ഘടകം (കോർഡിസെപിൻ) ആവശ്യമാണ്.
500 മില്ലിഗ്രാം കോർഡിസെപ്സ് മിലിറ്റാറിസ് പൗഡർ കഴിക്കുന്നത്, നല്ല രുചിയുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ ആവശ്യമായ യാതൊന്നും നൽകില്ല. 10:1 1% കോർഡിസെപ്‌സ് മിലിറ്റാറിസ് സത്തിൽ 500 മില്ലിഗ്രാം എടുക്കുമ്പോൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ആൻ്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഫലവും ലഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ കോർഡിസെപിനും മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കും.

പൊടികൾ, ഗുളികകൾ, കഷായങ്ങൾ, ഏതാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്?
സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ മികച്ച രൂപം, അല്ലെങ്കിൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കൽ രീതി, സപ്ലിമെൻ്റിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പൊടി-നിറഞ്ഞ കാപ്സ്യൂളുകൾ
ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ് പൊടി-നിറഞ്ഞ കാപ്സ്യൂളുകൾ. വൈവിധ്യമാർന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് ഇവ അനുയോജ്യമാണ്, അവ സംരക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ സാധാരണയായി ആവശ്യമുള്ള ഒരേയൊരു എക്‌സിപിയൻ്റ് (സാമഗ്രികൾ) കാപ്‌സ്യൂളിലൂടെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന പൊടി ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അരി തവിട് പോലുള്ളവയാണ്. വെഗൻ-സൗഹൃദ ഗുളികകൾ വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണ്.

അമർത്തി പൊടി ഗുളികകൾ
അമർത്തിപ്പിടിച്ച പൊടി ഗുളികകളും സാധാരണമാണ്, അവയിൽ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ടാബ്‌ലെറ്റ് ഒരുമിച്ച് നിൽക്കാൻ ഇവയ്‌ക്ക് കൂടുതൽ എക്‌സിപിയൻ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്. ക്യാപ്‌സ്യൂൾ ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ അവർ സാധാരണയായി സസ്യാഹാരികളാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അവയ്ക്ക് പഞ്ചസാരയോ ഫിലിം കോട്ടിംഗോ ഉണ്ടാകും.

ദ്രാവകം-നിറഞ്ഞ കാപ്സ്യൂളുകൾ
ലിക്വിഡ്-നിറഞ്ഞ ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ 'ജെൽ ക്യാപ്‌സ്' ഒരു ഓപ്ഷനാണ്; ചുറ്റും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ജെലാറ്റിൻ-ബദലുകളുള്ളതിനാൽ ഇവ സസ്യാഹാരം-സൗഹൃദമായിരിക്കാം. ഇവ എണ്ണ-ലയിക്കുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്കും കുർക്കുമിൻ, CoQ10, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾക്കും ഉത്തമമാണ്, കൂടാതെ സപ്ലിമെൻ്റിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജെൽ ക്യാപ്സ് ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, ആഗിരണശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പൗഡർ ക്യാപ്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓയിൽ ബേസും ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റും ഒഴികെ വളരെ കുറച്ച് എക്‌സിപിയൻ്റുകൾ ആവശ്യമാണ്.

കഷായങ്ങൾ
കഷായങ്ങൾ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗുളികകളോ ഗുളികകളോ വിഴുങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ. മദ്യത്തിലും വെള്ളത്തിലും സസ്യങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുകയോ കുത്തിവയ്ക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ദ്രാവക സത്തിൽ അവ സാധാരണയായി ഉണക്കിയതിനേക്കാൾ പുതിയ കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. പൊടി സത്തകളേക്കാൾ വളരെ കുറച്ച് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നവയാണ് അവ, കൂടാതെ വെള്ളത്തിൽ/ആൽക്കഹോൾ ലയിക്കുന്ന പ്ലാൻ്റിലെ എല്ലാ സംയുക്തങ്ങളുടെയും ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. സാധാരണയായി കുറച്ച് മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രോപ്പർ നിറയെ കഷായങ്ങൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അത് വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കുടിക്കുകയോ വായിൽ നേരിട്ട് ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

*ആൽക്കഹോളിനു പകരം ഗ്ലിസറിനും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന കഷായങ്ങളെ ഗ്ലിസറൈറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗ്ലിസറിന് ആൽക്കഹോളിൻ്റെ അതേ വേർതിരിച്ചെടുക്കൽ ശക്തിയില്ല, അതിനാൽ എല്ലാ സസ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമല്ല, എന്നാൽ ചിലതിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും! എല്ലാ ഉത്തരത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു വലുപ്പമില്ല. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ അവ പരീക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതെന്ന് കാണുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ അഭിപ്രായങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, jcmushroom@johncanbio.com എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക