पूरक अर्क - त्यांचा अर्थ काय?

पूरक अर्क आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत, परंतु ते खूप गोंधळात टाकणारे असू शकतात. कॅप्सूल, टॅब्लेट, टिंचर, टिसेनेस, मिलीग्राम, %, गुणोत्तर, या सर्वांचा अर्थ काय आहे?! वर वाचा…

नैसर्गिक पूरक आहार सामान्यत: वनस्पतींच्या अर्कांपासून बनविलेले असतात. परिशिष्ट अर्क संपूर्ण, एकाग्र किंवा विशिष्ट कंपाऊंड काढले जाऊ शकतात. औषधी वनस्पती आणि नैसर्गिक अर्कांसह पूरक करण्याच्या बर्‍याच पद्धती आहेत, खाली काही सर्वात लोकप्रिय आहेत. परंतु आपण कोणते निवडावे? कोणते सर्वोत्तम आहे? हे सर्व शब्द आणि संख्या म्हणजे काय?

भिन्न अर्क काय आहेत?
प्रमाणित
याचा अर्थ असा की अर्क एका ‘मानक’ मध्ये बनविला गेला आहे आणि प्रत्येक बॅचने त्या मानकांची पूर्तता केली पाहिजे.

जर पूरक आहार वनस्पती - आधारित असेल तर घटक बॅचमध्ये बॅचमध्ये बदलू शकतात, हंगाम ते हंगाम इत्यादी. प्रमाणित अर्कांमध्ये प्रत्येक बॅचमध्ये विशिष्ट घटक, हमी दिलेली एक निश्चित रक्कम असते. जेव्हा आपल्याला उपचारात्मक प्रभाव मिळविण्यासाठी विशिष्ट घटकाची विशिष्ट प्रमाणात आवश्यक असते तेव्हा हे महत्वाचे आहे.
प्रमाण
हे अर्कची सामर्थ्य किंवा सामर्थ्य संदर्भित करते. जर एखादा अर्क 10: 1 असेल तर याचा अर्थ असा आहे की 10 ग्रॅम कच्चा माल 1 ग्रॅम चूर्ण अर्कमध्ये केंद्रित केला जातो.

उदाहरणार्थ: 10: 1 अर्कसाठी, कॅप्सूलमध्ये 20 मिलीग्राम 200 मिलीग्राम कच्च्या मालाच्या समतुल्य आहे.

दोन संख्येमधील फरक जितका मोठा, अर्क अधिक मजबूत.

10 ग्रॅम कच्चा माल - 1 जी पावडर 10: 1 (मजबूत, अधिक केंद्रित)
5 जी कच्चा माल - 1 जी पावडर 5: 1 (मजबूत नाही, कमी केंद्रित नाही)

काही पूरक कंपन्या कॅप्सूलमधील वास्तविक एमजीऐवजी त्यांच्या पूरक आहारांना ‘समकक्ष’ मिलीग्रामसह लेबल लावतात. आपण उदाहरणार्थ 6,000 मिलीग्राम असलेले एक कॅप्सूल पाहू शकता, जे अशक्य आहे. यात कदाचित 60: 1 एक्सट्रॅक्टचे 100 मिलीग्राम असेल. हे दिशाभूल करणारे असू शकते आणि एक गोंधळात टाकणारी प्रणाली समजणे अधिक कठीण करते!
पूरक नेहमीच प्रमाणित किंवा प्रमाण अर्क असतात?
नाव म्हणून काम करणे

काही दोन्ही आहेत.

उदाहरणार्थ: रीशी एक्सट्रॅक्ट बीटा ग्लूकन> 30% - हा रीशी अर्क 30% बीटा ग्लूकनपेक्षा कमी नसण्यासाठी प्रमाणित केला जातो आणि 10 जी वाळलेल्या रीशी फ्रूटिंग बॉडी 1 जी एक्सट्रॅक्ट पावडरवर केंद्रित केला जातो.

काही देखील नाहीत.

जर एखाद्या परिशिष्टात यापैकी एक वर्णन नसेल आणि जर त्यास अर्क म्हणून लेबल नसेल तर ते वाळलेल्या आणि चूर्ण संपूर्ण औषधी वनस्पती असेल. याचा अर्थ असा नाही की ते काही चांगले नाही, परंतु आपल्याला कदाचित त्यापैकी बरेच काही एकाग्र अर्कपेक्षा घेण्याची आवश्यकता असेल.

कोणते चांगले आहे?
हे वनस्पतीवर अवलंबून असते. संपूर्ण औषधी वनस्पती वापरल्याने आपल्याला वनस्पतीच्या सर्व घटकांचे फायदे आणि ते एकत्र कसे कार्य करतात. हा एक समग्र, पारंपारिक दृष्टीकोन आहे. तथापि, एकाच घटकांना अलग ठेवण्याचा अधिक लक्ष्यित प्रभाव आहे. आपल्याला कदाचित अत्यधिक केंद्रित अर्क कमी करण्याची आवश्यकता असेल; सामर्थ्य जितके जास्त असेल तितके कमी डोस.

उदाहरणार्थ कॉर्डीसेप्स मिलिटेरिस घ्या. यात काही शंका नाही की कॉर्डीसेप्स मिलिटेरिसमधील कॉर्डीसेपिन आपल्यासाठी चांगले आहे, परंतु त्यातून उपचारात्मक आरोग्यासाठी फायदे मिळविण्यासाठी आपल्याला एक वेगळ्या घटक (कॉर्डीसेपिन) आवश्यक आहे.
500 मिलीग्राम कॉर्डीसेप्स मिलिटेरिस पावडर घेतल्यास, चांगले चाखत असताना, उपचारात्मक होण्यासाठी आपल्याला पुरेसे जवळजवळ कोठेही देणार नाही. 10: 1 1% कॉर्डीसेप्स मिलिटेरिस एक्सट्रॅक्टचे 500 मिलीग्राम घेतल्यास, अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी - दाहक प्रभाव होण्यासाठी पुरेसे कॉर्डीसेपिन आणि इतर संयुगे असतील.

पावडर, कॅप्सूल, टिंचर, जे निवडायचे?
परिशिष्टाचा उत्कृष्ट प्रकार किंवा काढण्याची पद्धत, परिशिष्टावर अवलंबून असते.

पावडर - भरलेले कॅप्सूल
सर्वात सामान्य फॉर्म म्हणजे पावडर - भरलेला कॅप्सूल. हे विस्तृत पूरक आहारांसाठी आदर्श आहेत, त्यांना जतन करण्याची आवश्यकता नसते आणि सामान्यत: फक्त एक्झिपींट्स (जोडलेले घटक) आवश्यक असतात तांदूळ कोंड्यासारख्या गोष्टी कॅप्सूलद्वारे चिकट पावडर प्रवाहित करण्यास मदत करतात - फिलिंग मशीन. शाकाहारी - अनुकूल कॅप्सूल मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत.

दाबलेल्या पावडरच्या गोळ्या
दाबलेल्या पावडरच्या गोळ्या देखील सामान्य आहेत आणि त्यामध्ये कॅप्सूलपेक्षा अधिक अर्क असू शकतात, परंतु टॅब्लेट एकत्र राहण्यासाठी याला अधिक एक्स्पीपियंट्स आवश्यक आहेत. कॅप्सूलची आवश्यकता नसल्यामुळे ते सहसा शाकाहारी असतात, परंतु त्यांच्याकडे कधीकधी साखर किंवा फिल्म कोटिंग असते.

द्रव - भरलेले कॅप्सूल
लिक्विड - भरलेले कॅप्सूल किंवा ‘जेल कॅप्स’ हा एक पर्याय आहे; हे शाकाहारी असू शकतात - अनुकूल कारण जवळपास अधिकाधिक जिलेटिन - पर्याय आहेत. हे तेलासाठी उत्कृष्ट आहेत - विरघळणारे पूरक आणि जीवनसत्त्वे, जसे की कर्क्युमिन, कोक्यू 10 आणि व्हिटॅमिन डी आणि परिशिष्टाची प्रभावीता वाढवते. जेल कॅप्स उपलब्ध नसल्यास, शोषण वाढविण्यासाठी काही चरबीयुक्त अन्नासह पावडर कॅप्स घेण्याचा सल्ला दिला जातो. शेल्फ लाइफ वाढविण्यासाठी तेलाचा आधार आणि अँटीऑक्सिडेंट वगळता फारच कमी प्रमाणात आवश्यक आहेत.

टिंचर
टिंचर हा आणखी एक पर्याय आहे, विशेषत: जर आपल्याला टॅब्लेट किंवा कॅप्सूल गिळणे आवडत नसेल. ते द्रव अर्क आहेत, अल्कोहोल आणि पाण्यात झाडे काढणे किंवा ओतणेद्वारे बनविलेले आणि सामान्यत: वाळण्याऐवजी ताजे मशरूम किंवा औषधी वनस्पतींनी बनविलेले असतात. ते पावडरच्या अर्कांपेक्षा कमी प्रक्रिया करतात आणि पाणी/अल्कोहोल विद्रव्य असलेल्या वनस्पतीतील सर्व संयुगांचे फायदे देतात. सामान्यत: फक्त काही एमएल किंवा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध भरलेले ड्रॉपर्स आवश्यक असतात आणि ते पाण्यात जोडले जाऊ शकतात आणि प्यालेले किंवा थेट तोंडात ड्रिप केले जाऊ शकतात.

*अल्कोहोलऐवजी ग्लिसरीन आणि पाण्याने बनविलेले टिंचर यांना ग्लायराइट्स म्हणून संबोधले जाते. ग्लिसरीनमध्ये अल्कोहोलसारखेच एक्सट्रॅक्शन पॉवर नसते, म्हणून प्रत्येक औषधी वनस्पतीसाठी योग्य नाही, परंतु काहींसाठी चांगले कार्य करते.
तर आपण निवडू आणि निवडू शकता! तेथे कोणतेही आकार सर्व उत्तरास बसत नाही. प्रत्येकजण भिन्न आहे, म्हणून त्यांचा प्रयत्न करा आणि आपल्याला कोणत्या सर्वोत्तम अनुकूल आहे ते पहा.

आपल्याकडे काही प्रश्न किंवा टिप्पण्या असल्यास, कृपया आमच्याशी jcmushroom@johncanbio.com वर संपर्क साधा