Ekstrak suplemen bagus untuk kesihatan kita, tetapi boleh menjadi sangat mengelirukan. Kapsul, tablet, tincture, tisanes, mg, %, nisbah, apakah maksud semuanya?! Baca terus…
Suplemen semulajadi biasanya diperbuat daripada ekstrak tumbuhan. Ekstrak suplemen boleh menjadi keseluruhan, pekat, atau sebatian tertentu boleh diekstrak. Terdapat banyak kaedah menambah herba dan ekstrak semulajadi, di bawah adalah beberapa kaedah yang paling popular. Tetapi yang mana harus anda pilih? Mana yang terbaik? Apakah maksud semua perkataan dan nombor itu?
Apakah Ekstrak Berbeza?
diseragamkan
Ini bermakna bahawa ekstrak dibuat mengikut 'standard' dan setiap kumpulan mesti memenuhi piawaian tersebut.
Jika suplemen berasaskan tumbuhan, konstituennya mungkin berbeza-beza kelompok ke kelompok, musim ke musim, dsb. Ekstrak standard mengandungi jumlah yang ditetapkan juzuk tertentu, dijamin, dalam setiap kelompok. Ini penting apabila anda memerlukan sejumlah bahan aktif untuk memberi kesan terapeutik.
Nisbah
Ini merujuk kepada kekuatan atau potensi ekstrak. Jika ekstrak adalah 10:1, bermakna 10g bahan mentah tertumpu kepada 1g ekstrak serbuk.
Contohnya: Untuk ekstrak 10:1, 20mg dalam kapsul adalah bersamaan dengan 200mg bahan mentah.
Lebih besar perbezaan antara dua nombor, lebih kuat ekstrak.
10g bahan mentah – 1g serbuk 10:1 (lebih kuat, lebih pekat)
5g bahan mentah – 1g serbuk 5:1 (tidak sekuat, kurang pekat)
Sesetengah syarikat suplemen melabelkan suplemen mereka dengan mg 'bersamaan', bukannya mg sebenar dalam kapsul. Anda mungkin melihat kapsul yang dilabelkan sebagai mengandungi 6,000mg sebagai contoh, yang mustahil. Ia mungkin mengandungi 100mg ekstrak 60:1. Ini boleh menjadi mengelirukan dan menjadikan sistem yang mengelirukan lebih sukar untuk difahami!
Adakah Makanan Tambahan Sentiasa Ekstrak Standard atau Nisbah?
Tidak.
Ada yang kedua-duanya.
Contohnya: Ekstrak Reishi beta glucan>30% – ekstrak Reishi ini diseragamkan untuk mengandungi tidak kurang daripada 30% beta glucan dan tertumpu pada 10g badan buah Reishi kering kepada serbuk ekstrak 1g.
Ada yang tidak.
Jika suplemen tidak mempunyai salah satu daripada perihalan ini dan jika ia tidak dilabelkan sebagai ekstrak, ia berkemungkinan besar herba keseluruhan kering dan serbuk. Ini tidak bermakna ia tidak bagus, tetapi anda mungkin perlu mengambil lebih banyak daripada ekstrak pekat.
Mana yang lebih baik?
Ia bergantung kepada tumbuhan. Menggunakan keseluruhan herba akan memberi anda manfaat semua juzuk tumbuhan dan cara ia berfungsi bersama. Ia lebih kepada pendekatan holistik dan tradisional. Walau bagaimanapun, mengasingkan satu juzuk mempunyai kesan yang lebih disasarkan. Anda mungkin perlu mengambil kurang daripada ekstrak yang sangat pekat; lebih tinggi potensi, lebih rendah dos.
Ambil Cordyceps militaris sebagai contoh. Tidak syak lagi bahawa cordycepin daripada cordyceps militaris adalah baik untuk anda, tetapi untuk mendapatkan manfaat kesihatan terapeutik daripadanya, anda memerlukan konstituen terpencil (cordycepin).
Mengambil 500mg serbuk cordyceps militaris, walaupun rasanya enak, tidak akan memberikan anda hampir apa-apa untuk menjadi terapeutik. Walau bagaimanapun, pengambilan 500mg ekstrak cordyceps militaris 10:1 1% akan mengandungi cordycepin dan sebatian lain yang mencukupi untuk mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang.
Serbuk, Kapsul, Tincture, Mana Yang Perlu Dipilih?
Bentuk terbaik suplemen, atau kaedah pengekstrakan, bergantung pada suplemen.
Serbuk-kapsul berisi
Bentuk yang paling biasa ialah kapsul berisi serbuk. Ini sesuai untuk pelbagai jenis suplemen, ia tidak memerlukan pengawetan dan biasanya satu-satunya eksipien (bahan tambahan) yang diperlukan adalah seperti dedak padi untuk membantu serbuk melekit mengalir melalui mesin pengisian kapsul. Kapsul mesra vegan tersedia secara meluas.
Tablet serbuk ditekan
Tablet serbuk ditekan juga biasa dan ia boleh mengandungi lebih banyak ekstrak daripada kapsul, namun ini memerlukan lebih banyak eksipien agar tablet kekal bersama. Mereka biasanya vegan kerana tidak memerlukan kapsul, tetapi mereka kadang-kadang mempunyai salutan gula atau filem.
Kapsul berisi cecair
Kapsul berisi cecair atau 'gel caps' adalah pilihan; ini boleh menjadi vegan-mesra kerana terdapat lebih banyak gelatin-alternatif di sekelilingnya. Ini bagus untuk suplemen dan vitamin larut minyak, seperti curcumin, CoQ10 dan vitamin D, dan meningkatkan keberkesanan suplemen. Jika penutup gel tidak tersedia, adalah dinasihatkan untuk mengambil penutup serbuk dengan beberapa makanan berlemak untuk meningkatkan penyerapan. Sangat sedikit eksipien diperlukan, kecuali asas minyak dan antioksidan untuk memanjangkan jangka hayat.
Berwarna
Berwarna adalah pilihan lain, terutamanya jika anda tidak suka menelan tablet atau kapsul. Ia adalah ekstrak cecair, dibuat dengan mengekstrak atau menanam tumbuhan dalam alkohol dan air dan biasanya dibuat dengan cendawan segar atau herba dan bukannya kering. Ia lebih kurang diproses daripada ekstrak serbuk dan memberi manfaat semua sebatian dalam tumbuhan yang larut dalam air/alkohol. Biasanya hanya beberapa ml atau penitis yang penuh dengan tincture diperlukan dan boleh ditambah ke dalam air dan diminum atau dititiskan terus ke dalam mulut.
*Tincture yang dibuat dengan gliserin dan air, bukannya alkohol, dirujuk sebagai Gliserit. Gliserin tidak mempunyai kuasa pengekstrakan yang sama seperti alkohol, jadi ia tidak sesuai untuk setiap herba, tetapi berfungsi dengan baik untuk sesetengah orang.
Jadi anda boleh memilih dan memilih! Tidak ada satu saiz yang sesuai untuk semua jawapan. Setiap orang berbeza, jadi cuba mereka dan lihat yang paling sesuai untuk anda.
Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan atau komen, sila hubungi kami di jcmushroom@johncanbio.com
Masa siaran:Jun-05-2023