L-estratti tas-supplimenti huma tajbin għas-saħħa tagħna, iżda jistgħu jkunu konfużi ħafna. Kapsuli, pilloli, tinturi, tisanes, mg, %, proporzjonijiet, xi jfisser dan kollu?! Kompli aqra...
Is-supplimenti naturali huma ġeneralment magħmula minn estratti tal-pjanti. L-estratti tas-supplimenti jistgħu jkunu sħaħ, ikkonċentrati, jew kompost speċifiku jista 'jiġi estratt. Hemm ħafna metodi ta 'supplimentazzjoni b'ħxejjex aromatiċi u estratti naturali, hawn taħt huma wħud mill-aktar popolari. Imma liema għandek tagħżel? Liema hija l-aħjar? Xi jfissru dawk il-kliem u n-numri kollha?
X'inhuma l-Estratti Differenti?
Standardizzat
Dan ifisser li l-estratt huwa magħmul għal 'standard' u li kull lott irid jilħaq dak l-istandard.
Jekk is-supplimenti huma bbażati fuq il-pjanti, il-kostitwenti jistgħu jvarjaw lott għal lott, staġun għal staġun, eċċ. Estratti standardizzati fihom ammont stabbilit ta 'kostitwent speċifiku, garantit, f'kull lott. Dan huwa importanti meta jkollok bżonn ċertu ammont tal-ingredjent attiv biex ikollu effett terapewtiku.
Proporzjonijiet
Dan jirreferi għas-saħħa jew il-qawwa tal-estratt. Jekk estratt huwa 10:1, dan ifisser 10g tal-materja prima hija kkonċentrata f'1g ta 'estratt trab.
Per eżempju: Għal estratt 10:1, 20mg f'kapsula huwa l-ekwivalenti ta '200mg materja prima.
Iktar ma tkun kbira d-differenza bejn iż-żewġ numri, iktar ikun b'saħħtu l-estratt.
10g materja prima - 1g trab 10:1 (aktar b'saħħtu, aktar ikkonċentrat)
5g materja prima - 1g trab 5:1 (mhux daqshekk b'saħħtu, inqas ikkonċentrat)
Xi kumpaniji tas-supplimenti jittikkettjaw is-supplimenti tagħhom bil-mg 'ekwivalenti', aktar milli l-mg attwali fil-kapsula. Tista' tara kapsula ttikkettjata bħala li fiha 6,000mg pereżempju, li huwa impossibbli. Probabbilment fih 100mg ta 'estratt 60:1. Dan jista' jkun qarrieqi u jagħmel sistema ta' konfużjoni saħansitra aktar diffiċli biex tinftiehem!
Is-Supplimenti huma Dejjem Estratt Standardizzat jew Proporzjonat?
Nru.
Xi wħud huma t-tnejn.
Per eżempju: Reishi Extract beta glucan> 30% - dan l-estratt Reishi huwa standardizzat biex ikun fih mhux inqas minn 30% beta glucan u huwa kkonċentrat f'10g imnixxef korp tal-frott Reishi għal trab estratt 1g.
Xi wħud huma la.
Jekk suppliment ma jkollu l-ebda waħda minn dawn id-deskrizzjonijiet u jekk ma jkunx ittikkettat bħala estratt, huwa probabbli ħaxix sħiħ imnixxef u trab. Dan ma jfissirx li m'huwiex tajjeb, iżda x'aktarx ikollok bżonn tieħu ħafna aktar minnu minn estratt ikkonċentrat.
Liema huwa aħjar?
Jiddependi fuq l-impjant. L-użu ta 'ħaxix sħiħ jagħtik il-benefiċċji tal-ħafna kostitwenti kollha tal-pjanta u kif jaħdmu flimkien. Huwa aktar minn approċċ olistiku u tradizzjonali. Madankollu, l-iżolament ta' kostitwent wieħed għandu effett aktar immirat. X'aktarx ikollok bżonn tieħu inqas estratt ikkonċentrat ħafna; iktar ma tkun għolja l-qawwa, iktar tkun baxxa d-doża.
Ħu cordyceps militaris per eżempju. M'hemm l-ebda dubju li cordycepin minn cordyceps militaris huwa tajjeb għalik, iżda biex tikseb il-benefiċċji terapewtiċi tas-saħħa minnu, għandek bżonn kostitwent iżolat (cordycepin).
It-teħid ta 'trab ta' cordyceps militaris 500mg, filwaqt li jduq tajjeb, mhux se jagħtik imkien viċin biżżejjed ta 'xi ħaġa biex tkun terapewtika. It-teħid ta '500mg ta' estratt ta '10:1 1% cordyceps militaris, madankollu, se jkun fih biżżejjed cordycepin u komposti oħra biex ikollu effett antiossidant u anti-infjammatorju.
Trab, Kapsuli, Tinturi, Liema Agħżel?
L-aħjar forma ta 'suppliment, jew metodu ta' estrazzjoni, jiddependi fuq is-suppliment.
Trab-kapsuli mimlija
L-aktar forma komuni hija trab-kapsuli mimlija. Dawn huma ideali għal firxa wiesgħa ta 'supplimenti, ma jeħtiġux preservazzjoni u normalment l-uniċi eċċipjenti (ingredjenti miżjuda) meħtieġa huma affarijiet bħal nuħħala tar-ross biex jgħinu trab li jwaħħal jgħaddi mill-kapsula - magna tal-mili. Vegan-kapsuli faċli huma disponibbli b'mod wiesa '.
Pilloli tat-trab ippressat
Pilloli tat-trab ippressat huma wkoll komuni u jista 'jkun fihom aktar estratt minn kapsuli, madankollu dawn jeħtieġu aktar eċċipjenti sabiex il-pillola tibqa' flimkien. Normalment huma vegan peress li m'hemmx bżonn ta 'kapsula, iżda xi drabi jkollhom kisja ta' zokkor jew film.
Likwidu-kapsuli mimlija
Likwidu-kapsuli mimlija jew ‘gel caps’ huma għażla; dawn jistgħu jkunu vegan-friendly peress li hemm aktar u aktar ġelatina-alternattivi madwar. Dawn huma tajbin għaż-żejt-supplimenti u vitamini li jinħallu, bħal curcumin, CoQ10 u vitamina D, u jżidu l-effettività tas-suppliment. Jekk l-għotjien tal-ġel ma jkunux disponibbli, huwa rakkomandabbli li tieħu brieret tat-trab ma 'xi ikel xaħmi biex iżid l-assorbiment. Ftit eċċipjenti huma meħtieġa, ħlief il-bażi taż-żejt u antiossidant biex testendi l-ħajja fuq l-ixkaffa.
Tinturi
It-tinturi huma għażla oħra, partikolarment jekk ma tħobbx tibla' pilloli jew kapsuli. Huma estratti fluwidi, magħmulin bl-estrazzjoni jew l-infużjoni tal-pjanti fl-alkoħol u fl-ilma u ġeneralment isiru b'faqqiegħ jew ħxejjex aromatiċi friski aktar milli mnixxfa. Huma ħafna inqas ipproċessati minn estratti tat-trab u jagħtu l-benefiċċji tal-komposti kollha fl-impjant li huma solubbli fl-ilma/alkoħol. Normalment huma meħtieġa biss ftit ml jew qtar mimlijin mit-tintura u jistgħu jiġu miżjuda ma 'l-ilma u tinxtorob jew imqatta' dritt fil-ħalq.
*Tinturi li huma magħmula bil-gliċerina u bl-ilma, aktar milli bl-alkoħol, jissejħu Glycerites. Il-gliċerina m'għandhiex l-istess qawwa ta 'estrazzjoni bħall-alkoħol, għalhekk mhix tajba għal kull ħxejjex aromatiċi, iżda taħdem tajjeb għal xi wħud.
Allura tista 'tagħżel u tagħżel! M'hemm l-ebda tweġiba ta' daqs wieħed. Kulħadd huwa differenti, għalhekk ipprovahom u ara liema jaqbillek l-aħjar.
Jekk għandek xi mistoqsijiet jew kummenti, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq jcmushroom@johncanbio.com
Ħin tal-post:Ġunju-05-2023