ကန့်သတ်ချက် | တန်ဖိုး |
---|---|
ပုံစံ | အမှုန့် |
အရောင် | အညိုရောင် |
ပျော်ဝင်မှု | ရေ-ပျော်ဝင်သည်။ |
အဓိက အစိတ်အပိုင်းများ | Polysaccharides၊ Betulinic Acid၊ Polyphenols |
သတ်မှတ်ချက် | အသေးစိတ် |
---|---|
Polysaccharide အကြောင်းအရာ | ≥30% |
အစိုဓာတ် | ≤5% |
အမှုန်အရွယ်အစား | ၂၀၀ ကွက် |
Chaga ထုတ်ယူထုတ်လုပ်ရာတွင် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လူသိများသော bioactive ဒြပ်ပေါင်းများကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ဂရုတစိုက်ထိန်းချုပ်ထားသော လုပ်ငန်းစဉ်များပါဝင်ပါသည်။ Journal of Medicinal Mushrooms မှ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အရေးကြီးသော polysaccharides နှင့် triterpenoids များ၏ ခိုင်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အပူချိန်နိမ့်-အပူချိန် ထုတ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ အရေးကြီးပုံကို အလေးပေးဖော်ပြသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်သည် ရေရှည်တည်တံ့သောရင်းမြစ်များမှ Chaga ကို အရင်းအနှီးရယူပြီး အခြောက်ခံကာ အမှုန့်ဖြစ်အောင်ကြိတ်ခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကို ထုတ်ယူရန်အတွက် အရက်-အခြေခံပျော်ဆေးကို အသုံးပြုသည်။ ထို့နောက် ထုတ်ယူမှုသည် ၎င်း၏ အမှုန့်ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားပြီး ထုတ်ကုန်သည် တည်ငြိမ်ပြီး အစွမ်းထက်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ ဤစေ့စပ်သေချာသည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် အတွဲတိုင်းသည် ယုံကြည်စိတ်ချရသော စက်ရုံပတ်ဝန်းကျင်တွင် မျှော်လင့်ထားသည့် အရည်အသွေးမြင့်-စံချိန်စံညွှန်းများနှင့် ကိုက်ညီကြောင်း အာမခံပါသည်။
Chaga မှိုထုတ်ယူမှုသည်၎င်း၏ adaptogenic နှင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတွင်အသုံးချမှုများကိုရှာဖွေသည်။ International Journal of Herbal Medicine တွင်ထုတ်ဝေသည့် သုတေသနပြုချက်အရ Chaga ကို ကိုယ်ခံအားကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် ပစ်မှတ်ထားသော အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ ကြွယ်ဝသော အာဟာရပရိုဖိုင်ကြောင့် လက်ဖက်ရည်နှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့ အသုံးဝင်သော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ဖော်စပ်ရာတွင်လည်း ရေပန်းစားသည်။ စက်ရုံ-ထုတ်လုပ်သော Chaga ထုတ်ယူမှုသည် အားကစားသမားများနှင့် တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံရှိသူများအတွက် ရည်ရွယ်သော smoothies သို့မဟုတ် ပရိုတိန်းမှုန့်များတွင် ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ထုတ်ယူမှုကို အလှကုန် ထုတ်ကုန်များတွင် မကြာခဏ ထည့်သွင်းပြီး ၎င်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ရေး အာနိသင်များနှင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အသုံးချမှုများအတွက် သင့်လျော်မှုတို့ကို အသုံးချသည်။
Chaga ထုတ်ကုန်များသည် အကောင်းဆုံးအခြေအနေတွင် သင့်ထံရောက်ရှိကြောင်း သေချာစေရေးသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံသည် အမှုန့်၏လတ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လေ-တင်းကျပ်ပြီး အစိုဓာတ်-ခံနိုင်ရည်ရှိသော ထုပ်ပိုးမှုကို အသုံးပြုပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်မှာယူမှုကို အချိန်မီနှင့် ဘေးကင်းစွာရောက်ရှိကြောင်း သေချာစေရန် တစ်ကမ္ဘာလုံးသို့ ပို့ဆောင်ရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပို့ဆောင်သူများနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပါသည်။
စက်ရုံ-ရင်းမြစ်ရရှိသော Chaga သည် polysaccharides နှင့် triterpenoids ကဲ့သို့သော ဇီဝဗေဒပါဝင်ပစ္စည်းများထက် သာလွန်ကောင်းမွန်သော အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိစေမည့် စံပြုလုပ်ငန်းစဉ်များကို အသုံးပြု၍ ဖန်တီးထားသည်။ ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်မှုနည်းသော ရင်းမြစ်များနှင့် ကင်းကွာစေရန် ညီညွတ်မှုနှင့် ထိရောက်မှုကို အာမခံပါသည်။
ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံမှ Chaga ကို သတိထားပြီး အသုံးပြုသင့်သည်။ Chaga ၏ oxalate ပါဝင်မှုကြောင့် အသုံးမပြုမီ ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိသူများ သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေးများ သုံးစွဲရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
၎င်း၏ အာနိသင်ကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် Chaga အမှုန့်ကို နေရောင်ခြည်နှင့် တိုက်ရိုက်အစိုဓာတ်နှင့် ဝေးကွာသော အေး၍ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ သင့်လျော်သော သိုလှောင်မှုသည် တာရှည်ခံသော သိုလှောင်မှု-စက်ရုံ၏ သက်တမ်းနှင့် ထိရောက်မှု-ထုတ်လုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်ကို သေချာစေသည်။
ဟုတ်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံမှ Chaga အမှုန့်သည် လက်ဖက်ပြုလုပ်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်း၏ရေ-ပျော်ဝင်နိုင်သောသဘာဝသည် အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများကို အလွယ်တကူထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝပြီး antioxidant-ကြွယ်ဝသောဖျော်ရည်များကို ဖန်တီးပေးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ စက်ရုံမှ Chaga သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်သည်-သည်းခံသည်။ သို့သော် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သီးခြားကျန်းမာရေး အခြေအနေရှိသူများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အကြံပြုထားသော ဆေးများကို လိုက်နာပြီး မသေချာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ Chaga ထုတ်ကုန်များသည် သန့်ရှင်းမှု၊ အာနိသင်နှင့် ဘေးကင်းမှုကို စိစစ်သည့် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော စက်မှုလုပ်ငန်းစံနှုန်းများဖြင့် အသိအမှတ်ပြုထားပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဖြည့်စွက်စာများ ပေးပို့ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံ၏ကတိကဝတ်ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
စက်ရုံသည် ထုတ်လုပ်မှုအဆင့်တစ်ခုစီတွင် တိကျသောအရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုအစီအမံများကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတွင် မြင့်မားသောစက်မှုလုပ်ငန်းစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိစေရန်အတွက် ကုန်ကြမ်းစမ်းသပ်ခြင်း၊ လုပ်ငန်းစဉ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်အကဲဖြတ်ခြင်းများ ပါဝင်သည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ Chaga ကို တာဝန်သိစွာ စုဆောင်းပြီး စက်ရုံထုတ်လုပ်မှုတွင် ပတ်ဝန်းကျင်သဟဇာတရှိသော အလေ့အကျင့်များကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ရေရှည်တည်တံ့မှုကို ဦးစားပေးဆောင်ရွက်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ရုံကိုရွေးချယ်ခြင်း-အရင်းအမြစ်မှ Chaga သည် သင့်အား တိကျသေချာစွာ ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ထားသည့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ထိန်းညှိမှုနည်းပါးသောအမှတ်တံဆိပ်များစွာနှင့်မတူဘဲ ထိရောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းသည့်အဆင့်မြင့်ထုတ်ယူမှုနည်းပညာများပါ၀င်ကြောင်း အာမခံပါသည်။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဖောက်သည်စိတ်ကျေနပ်မှုက အဓိကပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စက်ရုံ-ထုတ်လုပ်ထားသော Chaga သည် သင့်မျှော်မှန်းချက်များနှင့် မကိုက်ညီပါက၊ သင့်စိတ်အေးချမ်းမှုအတွက် အရှုပ်အထွေး-အခမဲ့ပြန်ပေါ်လစီကို ကျွန်ုပ်တို့ ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။
ယနေ့စျေးကွက်တွင်၊ အထူးသဖြင့် Chaga ကဲ့သို့သော အစွမ်းထက်သော ထုတ်ကုန်များအတွက် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ၏ အရည်အသွေးကို အာမခံရန် အရေးကြီးပါသည်။ Johncan ၏စက်ရုံသည် သုံးစွဲသူများအား တင်းကြပ်သော အရည်အသွေးစစ်ဆေးမှုများနှင့် အဆင့်မြင့်ထုတ်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကို အာမခံပါသည်။ တင်းကျပ်သောစံနှုန်းများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် Chaga ၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများကို ထိန်းသိမ်းရုံသာမက ဘေးကင်းမှုနှင့် ထိရောက်မှုကိုလည်း အာမခံပါသည်။ အရည်အသွေးအာမခံချက်ဖြင့် တည်ဆောက်ထားသော ဤယုံကြည်မှုသည် အပြိုင်အဆိုင်ဈေးကွက်ရှိ စက်ရုံထုတ်လုပ်သူများအတွက် အဓိကကွာခြားချက်ဖြစ်သည်။
စက်ရုံ-ထုတ်လုပ်သော Chaga သည် ၎င်း၏ သက်သေပြထားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် လက်ဖက်ရည်များမှ ဖြည့်စွက်စာများအထိ ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုတို့ကြောင့် လျှင်မြန်စွာ လူကြိုက်များလာပါသည်။ ခေတ်မီကျန်းမာရေးလမ်းကြောင်းသည် စစ်မှန်မှုနှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာမှုကို အလေးပေးကာ စားသုံးသူများကို ယုံကြည်စိတ်ချရသော စက်ရုံအရင်းအမြစ်များထံ မောင်းနှင်ပေးသည်။ Chaga ၏ အစွမ်းထက်သော ရောင်ရမ်းမှု နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ နှင့်အတူ၊ ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရသော နှင့် ထိရောက်သော ဖော်မြူလာများ အတွက် Johncan ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး အမှတ်တံဆိပ် စက်ရုံများနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နေသည်မှာ အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါ။
သဘာ၀ထုတ်ကုန်များ ထုတ်ယူခြင်း၏ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုသည် ကြီးထွားလာနေသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော အလေ့အထများ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ Johncan ကဲ့သို့သော Chaga ထုတ်လုပ်မှုကို အာရုံစိုက်သည့် စက်ရုံများသည် ဥပမာအားဖြင့်၊ eco-friendly ရိတ်သိမ်းခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းနည်းလမ်းများကို အသုံးချပြီး ဦးဆောင်နေပါသည်။ ဤအလေ့အကျင့်များသည် ဇီဝမျိုးစုံမျိုးကွဲများကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှုများတွင် ရေရှည်တည်တံ့မှုကို ပိုမိုတောင်းဆိုလာကြသော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သတိရှိစားသုံးသူများကြားတွင် စက်ရုံ၏ဂုဏ်သတင်းကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများက Chaga ၏ ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများကို မီးမောင်းထိုးပြခဲ့ပြီး စက်ရုံထုတ် ထုတ်ကုန်များ ခုခံအားကျန်းမာရေး ဖြည့်စွက်စာများတွင် အဓိကအချက်ဖြစ်လာသည်။ Johncan ကဲ့သို့သော စက်ရုံများသည် ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုအတွက် အရေးပါသော polysaccharides နှင့် triterpenoids ၏ အကောင်းဆုံးပါဝင်မှုရှိသော Chaga ကို ထုတ်လုပ်ရန် ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်များကို အသုံးချသည်။ တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုများ မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ သိပ္ပံနည်းကျ-ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသည့် စက်ရုံ-ထုတ်လုပ်သော Chaga ၏ ၀ယ်လိုအားသည် ဆက်လက်မြင့်တက်လျက်ရှိသည်။
စားသုံးသူများ၏ စိတ်ဝင်စားမှုမှာ အသုံးဝင်သော အစားအစာများဆီသို့ ပြောင်းလဲလာသည်နှင့်အမျှ Chaga သည် စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုအဖြစ် ထင်ရှားသည်။ စက်ရုံ-ထုတ်လုပ်ထားသော Chaga သည် ၎င်း၏အရည်အသွေးပြည့်မီသောကြောင့် လူသိများပြီး အာဟာရဓာတ်-သိပ်သည်းသောအစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများဖန်တီးရာတွင် ပိုမိုအသုံးပြုလာပါသည်။ ၎င်း၏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများ၊ စက်ရုံတစ်ခု၏ သန့်စင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကျန်းမာရေး-ယနေ့ဈေးကွက်၏ သတိရှိရှိလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ရည်ရွယ်ထားသော အမှတ်တံဆိပ်များအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
သဘာဝထုတ်ကုန်များ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့် ညစ်ညမ်းမှုဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများမှာ ပျံ့နှံ့နေပါသည်။ Chaga ထုတ်လုပ်မှုကို အထူးပြုသည့် စက်ရုံများသည် တင်းကျပ်သော ထုတ်ယူခြင်းဆိုင်ရာ ပရိုတိုကောများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါသည်။ စံချိန်စံညွှန်းသတ်မှတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များဖြင့်၊ Johncan သည် Chaga ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် ညစ်ညမ်းမှုများမှကင်းစင်ပြီး တသမတ်တည်းအာနိသင်ဖြင့် ပို့ဆောင်ပေးကြောင်း သေချာစေကာ သုံးစွဲသူများအား ၎င်းတို့၏ ဖြည့်စွက်စာများ၏ ဘေးကင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ စိတ်အေးချမ်းသာစွာ ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။
ထုတ်ယူမှုနည်းပညာများ တိုးတက်မှုများသည် ဈေးကွက်တွင်ရရှိနိုင်သော Chaga အရည်အသွေးကို တော်လှန်ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ Johncan ကဲ့သို့သော စက်ရုံများသည် Chaga ၏ တက်ကြွသော ဒြပ်ပေါင်းများ၏ ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို အမြင့်မားဆုံးဖြစ်စေရန် ဖြတ်တောက်ခြင်း-အစွန်းထွက်နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ တီထွင်ဆန်းသစ်မှုများ၏ ရှေ့တန်းမှဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Chaga ဖြည့်စွက်စာများ၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက စက်ရုံထုတ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအတွက် စံသစ်တစ်ခုလည်း သတ်မှတ်ပေးပါသည်။
တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် အမြစ်တွယ်နေသည့် သမိုင်းကြောင်းဖြင့် Chaga သည် စက်ရုံ - တီထွင်ဆန်းသစ်မှုများကြောင့် ခေတ်မီကျန်းမာရေး ကုထုံးများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ သုတေသနနှင့် အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ Johncan ၏ ကတိကဝတ်သည် ခေတ်ပြိုင်ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော Chaga ကို ထုတ်လုပ်ရာတွင် ခေါင်းဆောင်တစ်ဦးအဖြစ် ၎င်း၏ရာထူးကို ခိုင်မာစေသည်။ စက်ရုံမှ တိကျသေချာမှုဖြင့် မိရိုးဖလာအသိပညာကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် စစ်မှန်ပြီး ထိရောက်မှုရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ၏ အပြိုင်အဆိုင်ဈေးကွက်တွင်၊ စက်ရုံ-ထုတ်လုပ်သော Chaga သည် ထူးခြားသောအစွန်းတစ်ခုကို ပေးသည်။ Johncan ကဲ့သို့သော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသည် သေးငယ်သောထုတ်လုပ်သူများနှင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းမယှဉ်နိုင်သော လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၊ ခြေရာခံနိုင်မှုနှင့် အရွယ်အစားရှိနိုင်မှုတို့ကို သေချာစေရန် စက်ရုံပတ်ဝန်းကျင်များကို အသုံးချသည်။ စားသုံးသူများ ပိုမို ပိုင်းခြားသိမြင်လာသည်နှင့်အမျှ စက်ရုံများမှ အရည်အသွေးနှင့် စစ်မှန်ကြောင်း အာမခံချက်သည် ဈေးကွက်တွင် အားသာချက်များကို ပေးဆောင်သည်။
Chaga မှ ဦးဆောင်ကာ Adaptogens များသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆေးဝါးများ ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် ဆွဲငင်အား ရရှိနေသည်။ Adaptogenic ဖြည့်စွက်စာများ၏ အနာဂတ်သည် အရည်အသွေးနှင့် ထိရောက်မှုကို ဦးစားပေးသည့် စက်ရုံတွင် ထုတ်လုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ Johncan သည် စက်ရုံလုပ်ငန်းစဉ်များ၏ ယုံကြည်စိတ်ချရမှုဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသည့် သဘာဝစိတ်ဖိစီးမှု-သက်သာမှုဖြေရှင်းနည်းများအတွက် စားသုံးသူများ၏လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသော Chaga ကို ပံ့ပိုးပေးကာ ဤလမ်းကြောင်းကို နမူနာပြပါသည်။
သင့်စာတိုကို ချန်ထားပါ။