पूरक अर्क - तिनीहरूको मतलब के हो?

पूरक अर्क हाम्रो स्वास्थ्य को लागी महान छ, तर धेरै भ्रमित हुन सक्छ। क्याप्सुल, ट्याब्लेट, टिंक्चर, टिसेन्स, मिलीग्राम, %, अनुपात, यो सबैको मतलब के हो?! पढ्नुहोस्…

प्राकृतिक पूरकहरू सामान्यतया बिरुवाको अर्कबाट बनेका हुन्छन्। पूरक अर्कहरू सम्पूर्ण, केन्द्रित, वा एक विशिष्ट यौगिक निकाल्न सकिन्छ। जडीबुटी र प्राकृतिक अर्कहरूसँग पूरक गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, तल केही सबैभन्दा लोकप्रिय छन्। तर तपाईले कुन रोज्नु पर्छ? कुन राम्रो छ? ती सबै शब्द र संख्याहरूको अर्थ के हो?

विभिन्न अर्कहरू के हुन्?
मानकीकृत
यसको मतलब यो एक्स्ट्र्याक्टलाई 'मानक' मा बनाइन्छ र प्रत्येक ब्याचले त्यो मानक पूरा गर्नुपर्छ।

यदि पूरकहरू बिरुवामा आधारित छन् भने, घटकहरू ब्याचमा ब्याच, सिजनदेखि सिजन, इत्यादि फरक हुन सक्छन्। मानकीकृत अर्कहरूले प्रत्येक ब्याचमा निश्चित घटकको निश्चित मात्रा समावेश गर्दछ। यो महत्त्वपूर्ण छ जब तपाइँ एक चिकित्सकीय प्रभाव को लागी सक्रिय संघटक को एक निश्चित मात्रा को आवश्यकता छ।
अनुपात
यसले निकासीको शक्ति वा शक्तिलाई जनाउँछ। यदि एक एक्स्ट्र्याक्ट 10: 1 छ भने, यसको मतलब 10 ग्राम कच्चा पदार्थ 1 ग्राम पाउडर निकासीमा केन्द्रित छ।

उदाहरणका लागि: 10:1 एक्स्ट्र्याक्टको लागि, क्याप्सुलमा 20mg 200mg कच्चा मालको बराबर हो।

दुई नम्बरहरू बीचको भिन्नता जति ठूलो हुन्छ, निकासी त्यति नै बलियो हुन्छ।

10 ग्राम कच्चा माल - 1 ग्राम पाउडर 10:1 (बलियो, अधिक केन्द्रित)
5 ग्राम कच्चा माल - 1 ग्राम पाउडर 5: 1 (जति बलियो छैन, कम केन्द्रित)

केही सप्लिमेन्ट कम्पनीहरूले आफ्नो सप्लिमेन्टलाई क्याप्सुलमा रहेको वास्तविक मिलीग्रामको सट्टा 'समान' मिलीग्रामसँग लेबल गर्छन्। तपाईंले उदाहरणका लागि 6,000mg भएको लेबल गरिएको क्याप्सुल देख्न सक्नुहुन्छ, जुन असम्भव छ। यसले सम्भवतः 60:1 निकासीको 100mg समावेश गर्दछ। यो भ्रामक हुन सक्छ र एक भ्रामक प्रणाली बुझ्न अझ गाह्रो बनाउँछ!
के पूरकहरू सधैं मानकीकृत वा अनुपात निकाल्छन्?
छैन।

कतिपय दुबै हुन् ।

उदाहरणका लागि: Reishi Extract beta glucan>30% - यो Reishi एक्स्ट्र्याक्ट 30% भन्दा कम beta glucan समावेश गर्न मानकीकृत छ र 10g ड्राई Reishi फ्रुटिंग बडीमा 1g एक्स्ट्र्याक्ट पाउडरमा केन्द्रित छ।

केही पनि छैनन्।

यदि सप्लिमेन्टमा यी मध्ये कुनै पनि विवरण छैन र यदि यसलाई एक्स्ट्र्याक्टको रूपमा लेबल गरिएको छैन भने, यो सम्भवतः सुकेको र पाउडर गरिएको सम्पूर्ण जडीबुटी हो। यसको मतलब यो कुनै राम्रो छैन भन्ने होइन, तर तपाईंले सम्भावित रूपमा ध्यान केन्द्रित निकासी भन्दा धेरै लिन आवश्यक हुनेछ।

कुन राम्रो छ?
यो बिरुवा मा निर्भर गर्दछ। पूरै जडीबुटी प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई बिरुवाका धेरै घटकहरू र तिनीहरूले सँगै काम गर्ने तरिकाहरूका फाइदाहरू दिन्छ। यो एक समग्र, परम्परागत दृष्टिकोण को अधिक छ। यद्यपि, एकल घटकलाई पृथक गर्दा बढी लक्षित प्रभाव हुन्छ। तपाईंले सम्भवतः उच्च केन्द्रित निकासी कम लिन आवश्यक हुनेछ; उच्च शक्ति, कम खुराक।

उदाहरणका लागि cordyceps militaris लिनुहोस्। यसमा कुनै शंका छैन कि cordyceps militaris बाट cordycepin तपाईंको लागि राम्रो छ, तर यसबाट चिकित्सकीय स्वास्थ्य लाभहरू प्राप्त गर्न, तपाईंलाई एक पृथक घटक (cordycepin) चाहिन्छ।
500mg cordyceps militaris पाउडर लिँदा, राम्रो स्वाद गर्दा, तपाईंलाई चिकित्सीय हुनको लागि कुनै पनि चीजको नजिक पुग्ने छैन। 10:1 1% cordyceps मिलिटारिस एक्स्ट्र्याक्टको 500mg लिँदा, तथापि, पर्याप्त कर्डिसेपिन र अन्य यौगिकहरू एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पार्ने छन्।

पाउडर, क्याप्सूल, टिंक्चर, कुन छनौट गर्ने?
पूरक को उत्तम रूप, वा निकासी को विधि, पूरक मा निर्भर गर्दछ।

पाउडर - भरिएको क्याप्सुल
सबैभन्दा सामान्य रूप पाउडर भरिएको क्याप्सूल हो। यी पूरकहरूको विस्तृत दायराको लागि आदर्श हुन्, तिनीहरूलाई संरक्षणको आवश्यकता पर्दैन र सामान्यतया चामलको चोकर जस्ता चीजहरू क्याप्सूल-फिलिंग मेसिनको माध्यमबाट टाँसिएको पाउडर प्रवाह गर्न मद्दत गर्नका लागि आवश्यक सहायकहरू (थपिएका सामग्रीहरू) हुन्। शाकाहारी - मैत्री क्याप्सुल व्यापक रूपमा उपलब्ध छन्।

थिचिएको पाउडर ट्याब्लेटहरू
थिचिएको पाउडर ट्याब्लेटहरू पनि सामान्य छन् र तिनीहरूले क्याप्सुलहरू भन्दा बढी निकासी समावेश गर्न सक्छन्, यद्यपि यी ट्याब्लेटहरू सँगै रहनको लागि थप excipients चाहिन्छ। तिनीहरू सामान्यतया शाकाहारी हुन्छन् किनभने क्याप्सुलको आवश्यकता पर्दैन, तर तिनीहरूसँग कहिलेकाहीँ चिनी वा फिल्म कोटिंग हुन्छ।

तरल - भरिएको क्याप्सुल
तरल - भरिएको क्याप्सुल वा 'जेल क्याप्स' एक विकल्प हो; यी शाकाहारी हुन सक्छन् - मैत्रीपूर्ण हुन सक्छ किनकि त्यहाँ धेरै भन्दा धेरै जिलेटिन - वरपर विकल्पहरू छन्। यी तेल - घुलनशील पूरक र भिटामिनहरू, जस्तै curcumin, CoQ10 र भिटामिन D, र पूरकको प्रभावकारिता बढाउनका लागि उत्कृष्ट छन्। यदि जेल टोपीहरू उपलब्ध छैनन् भने, यो अवशोषण बढाउनको लागि केही बोसोयुक्त खानाको साथ पाउडर टोपीहरू लिन सल्लाह दिइन्छ। तेलको आधार र शेल्फ लाइफ विस्तार गर्न एन्टिअक्सिडेन्ट बाहेक धेरै थोरै सहायकहरू आवश्यक पर्दछ।

टिंचरहरू
Tinctures अर्को विकल्प हो, विशेष गरी यदि तपाइँ ट्याब्लेट वा क्याप्सुल निल्न मन पराउनुहुन्न भने। तिनीहरू तरल अर्क हुन्, रक्सी र पानीमा बिरुवाहरू निकालेर वा इन्फ्युज गरेर बनाइन्छ र सामान्यतया ताजा च्याउ वा जडिबुटीहरू सुकेको सट्टा बनाइन्छ। तिनीहरू पाउडर अर्कहरू भन्दा धेरै कम प्रशोधन हुन्छन् र बोटमा पानी/रक्सी घुलनशील सबै यौगिकहरूको फाइदा दिन्छन्। सामान्यतया केवल केहि एमएल वा ड्रपर्स भरिएको टिंचर चाहिन्छ र पानीमा थप्न सकिन्छ र पिउन वा सिधै मुखमा टपकाउन सकिन्छ।

* अल्कोहलको सट्टा ग्लिसरीन र पानीले बनाइएका टिंचरहरूलाई ग्लिसराइट भनिन्छ। ग्लिसरीनमा अल्कोहलको जस्तै निकासी शक्ति हुँदैन, त्यसैले हरेक जडिबुटीको लागि सही होइन, तर केहीका लागि राम्रो काम गर्दछ।
त्यसैले तपाईं छान्न र छनौट गर्न सक्नुहुन्छ! त्यहाँ कुनै एक आकार सबै जवाफ फिट छैन। सबैजना फरक छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईलाई कुन उपयुक्त हुन्छ।

यदि तपाइँसँग कुनै प्रश्न वा टिप्पणीहरू छन् भने, कृपया हामीलाई jcmushroom@johncanbio.com मा सम्पर्क गर्नुहोस्