اسان جي صحت لاءِ سپليمنٽ جو عرق وڏو آهي، پر تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. ڪيپسول، ٽيبلٽس، ٽينڪچر، ٽائيزنس، ايم جي،٪، تناسب، اهو سڀ ڇا مطلب آهي؟! تي پڙهو…
قدرتي سپليمنٽس عام طور تي ٻوٽن جي نڪ مان ٺهيل آهن. ضمني اقتباس مڪمل ٿي سگهي ٿو، مرڪوز، يا هڪ مخصوص مرڪب ڪڍي سگهجي ٿو. جڙي ٻوٽين ۽ قدرتي عڪسن سان اضافي جا ڪيترائي طريقا آهن، هيٺ ڏنل ڪجهه مشهور آهن. پر جيڪو توهان کي چونڊڻ گهرجي؟ ڪهڙو بهترين آهي؟ انهن سڀني لفظن ۽ انگن جو مطلب ڇا آهي؟
مختلف Extracts ڇا آهن؟
معياري ٿيل
هن جو مطلب اهو آهي ته اقتباس هڪ 'معياري' تي ٺاهيو ويو آهي ۽ هر بيچ انهي معيار کي پورو ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن سپليمينٽس پلانٽ تي ٻڌل آهن، جزا مختلف ٿي سگهن ٿا بيچ کان بيچ، سيزن کان سيزن وغيره. معياري نڪتن ۾ هر بيچ ۾ مخصوص جزن جي مقرر مقدار، ضمانت ٿيل، شامل هوندي آهي. اهو ضروري آهي جڏهن توهان کي علاج جي اثر حاصل ڪرڻ لاء فعال جزو جي هڪ خاص مقدار جي ضرورت آهي.
نسبت
هي اقتباس جي طاقت يا طاقت ڏانهن اشارو ڪري ٿو. جيڪڏهن هڪ اقتباس 10: 1 آهي، ان جو مطلب آهي ته 10 گرام خام مال کي 1 گرام پاؤڊر ڪڍڻ ۾ مرڪوز ڪيو ويو آهي.
مثال طور: 10:1 ڪڍڻ لاءِ، هڪ ڪئپسول ۾ 20mg 200mg خام مال جي برابر آهي.
ٻن عددن جي وچ ۾ جيترو وڏو فرق، اوترو وڌيڪ مضبوط.
10 گرام خام مال - 1 گرام پائوڊر 10: 1 (مضبوط، وڌيڪ مرڪوز)
5g خام مال - 1g پائوڊر 5: 1 (جيترو مضبوط نه، گهٽ مرڪوز)
ڪجهه سپليمينٽ ڪمپنيون پنهنجي سپليمنٽس کي ڪيپسول ۾ اصل mg جي بجاءِ 'برابر' mg سان ليبل ڏين ٿيون. توھان ڏسي سگھو ٿا ھڪڙو ڪيپسول ليبل ٿيل آھي 6,000mg تي مشتمل آھي مثال طور، جيڪو ناممڪن آھي. اهو شايد شامل آهي 100mg جي هڪ 60:1 extract. اهو ٿي سگهي ٿو گمراهه ڪندڙ ۽ هڪ مونجهارو نظام کي سمجهڻ اڃا به وڌيڪ ڏکيو آهي!
ڇا سپليمنٽس هميشه معياري يا تناسب ڪڍڻ وارا آهن؟
نه.
ڪجهه ٻئي آهن.
مثال طور: Reishi Extract beta glucan>30% - هي Reishi extract معياري آهي ته 30% کان گهٽ بيٽا گلوڪن تي مشتمل نه هجي ۽ 10 گرام خشڪ ريشي ميوٽنگ جي جسم تي 1g ايڪسٽريڪٽ پائوڊر تي مرڪوز ڪيو ويو آهي.
ڪجھ به نه آھن.
جيڪڏهن هڪ ضميمه ۾ انهن مان ڪنهن به وضاحت نه آهي ۽ جيڪڏهن اهو هڪ اقتباس طور ليبل نه ڪيو ويو آهي، اهو ممڪن آهي ته هڪ خشڪ ۽ پائوڊر سڄي جڙي آهي. هن جو مطلب اهو ناهي ته اهو سٺو ناهي، پر توهان کي امڪاني طور تي ان مان گهڻو ڪجهه کڻڻ جي ضرورت پوندي.
ڪهڙو بهتر آهي؟
اهو ٻوٽي تي منحصر آهي. پوري جڙي ٻوٽي کي استعمال ڪندي توهان کي ٻوٽي جي ڪيترن ئي اجزاء جا فائدا ۽ اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا. اهو وڌيڪ هڪ جامع، روايتي طريقو آهي. بهرحال، هڪ واحد جزو کي الڳ ڪرڻ هڪ وڌيڪ ٽارگيٽ اثر آهي. توهان کي امڪاني طور تي هڪ انتهائي مرڪوز اقتباس جي گهٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي. اعلي طاقت، گهٽ دوز.
مثال طور Cordyceps militaris وٺو. ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته cordycepin cordyceps militaris توهان جي لاءِ سٺو آهي، پر ان مان علاج جي صحت جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي هڪ الڳ جزو (cordycepin) جي ضرورت آهي.
500mg cordyceps militaris پائوڊر کڻڻ، سٺو ذائقو ڪرڻ دوران، توهان کي ڪنهن به شيء جي ويجهو نه ڏيندو علاج لاء ڪافي. 10:1 1% cordyceps militaris extract جي 500mg وٺڻ سان، تنهن هوندي به، ڪافي cordycepin ۽ ٻيا مرڪب هوندا ته ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش اثر پيدا ٿئي.
پائوڊر، ڪيپسول، ٽينڪچر، ڪهڙو چونڊيو؟
اضافي جو بهترين روپ، يا ڪڍڻ جو طريقو، ضمير تي منحصر آهي.
پائوڊر - ڀريل ڪيپسول
سڀ کان عام روپ آهي پائوڊر - ڀريل ڪيپسول. اهي سپليمنٽس جي وسيع رينج لاءِ مثالي آهن، انهن کي محفوظ ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ۽ عام طور تي صرف اضافي سامان (شامل ٿيل اجزا) جي ضرورت هوندي آهي چانورن جي بران جهڙيون شيون ڪيپسول-فلنگ مشين ذريعي چپچپا پاؤڊر جي وهڪري ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. ويگن - دوستانه ڪيپسول وڏي پيماني تي دستياب آهن.
دٻايو پائوڊر ٽيبل
پريس ٿيل پائوڊر ٽيبلٽس پڻ عام آهن ۽ انهن ۾ ڪيپسول کان وڌيڪ اقتباس شامل ٿي سگهن ٿا، جڏهن ته انهن ٽيبليٽ کي گڏ رهڻ لاءِ وڌيڪ اضافي جي ضرورت هوندي آهي. اهي عام طور تي ويگن هوندا آهن جيئن ڪيپسول جي ضرورت ناهي، پر ڪڏهن ڪڏهن انهن ۾ شوگر يا فلم ڪوٽنگ هوندي آهي.
مائع - ڀريل ڪيپسول
مائع - ڀريل ڪيپسول يا 'جيل ڪيپس' هڪ اختيار آهن. اهي ويگن ٿي سگهن ٿيون ھي تيل لاءِ بھترين آھن گھلندڙ سپليمنٽس ۽ وٽامنز، جھڙوڪ curcumin، CoQ10 ۽ وٽامن ڊي، ۽ سپليمنٽ جي اثرائتي وڌائين ٿا. جيڪڏهن جيل ڪيپس موجود نه آهن، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته پاؤڊر ڪيپ وٺڻ لاء ڪجهه ٿلهي کاڌي سان جذب وڌائڻ لاء. تمام ٿورڙا excipients گهربل آهن، سواء تيل جي بنياد ۽ هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ جي شيلف زندگي کي وڌائڻ لاء.
ٽينڪچر
Tinctures هڪ ٻيو اختيار آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گوليون يا ڪيپسول نگلڻ پسند نٿا ڪن. اهي مايع نڪتل آهن، جيڪي شراب ۽ پاڻي ۾ ٻوٽن کي ڪڍڻ يا ڦهلائڻ سان ٺاهيا ويا آهن ۽ عام طور تي خشڪ ٿيڻ بدران تازي مشروم يا جڙي ٻوٽين سان ٺاهيا ويندا آهن. اهي پاؤڊر ڪڍڻ جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ پروسيس ٿيل آهن ۽ ٻوٽي ۾ موجود سڀني مرکبن جا فائدا ڏين ٿا جيڪي پاڻي/الڪوحل ۾ حل ٿيل آهن. عام طور تي صرف چند ملي ليٽر يا ٽينڪچر سان ڀريل ڊراپرز جي ضرورت پوندي آهي ۽ پاڻي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو ۽ پيئجي يا سڌو سنئون وات ۾ وجهي سگهجي ٿو.
* ٽينڪچر جيڪي گليسرين ۽ پاڻي سان ٺهيل آهن، شراب جي بدران، گليسرائٽس طور حوالو ڏنو ويو آهي. گليسرين ۾ شراب جي ڀيٽ ۾ ساڳي طاقت نه آهي، تنهنڪري هر جڙي لاء صحيح ناهي، پر ڪجهه لاء سٺو ڪم ڪري ٿو.
تنهنڪري توهان چونڊي سگهو ٿا ۽ چونڊيو! ڪو به هڪ سائيز نه آهي سڀني جوابن کي پورو ڪري ٿو. هرڪو مختلف آهي، تنهن ڪري انهن کي آزمائي ڏسو ۽ ڏسو ته ڪهڙو توهان لاء بهترين آهي.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪي سوال يا رايا آهن، مهرباني ڪري اسان سان رابطو ڪريو jcmushroom@johncanbio.com
پوسٽ جو وقت: جون - 05 - 2023