Ekstraktet suplementare – Çfarë kuptimi kanë?

Ekstraktet e suplementeve janë të shkëlqyera për shëndetin tonë, por mund të jenë shumë konfuze. Kapsula, tableta, tinktura, tisane, mg, %, raporte, çfarë do të thotë të gjitha?! Lexoni në…

Suplementet natyrale zakonisht bëhen nga ekstrakte bimore. Ekstraktet shtesë mund të jenë të plota, të koncentruara ose mund të nxirret një përbërje specifike. Ka shumë metoda të plotësimit me barishte dhe ekstrakte natyrale, më poshtë janë disa nga më të njohurat. Por cilën duhet të zgjidhni? Cila është më e mira? Çfarë kuptimi kanë të gjitha këto fjalë dhe numra?

Cilat janë ekstraktet e ndryshme?
E standardizuar
Kjo do të thotë që ekstrakti është bërë në një "standard" dhe se çdo grumbull duhet të përmbushë atë standard.

Nëse suplementet janë me bazë bimore, përbërësit mund të ndryshojnë nga grupi në grup, sezoni në sezon, etj. Ekstraktet e standardizuara përmbajnë një sasi të caktuar të një përbërësi specifik, të garantuar, në çdo grup. Kjo është e rëndësishme kur keni nevojë për një sasi të caktuar të përbërësit aktiv për të pasur një efekt terapeutik.
Raportet
Kjo i referohet forcës ose fuqisë së ekstraktit. Nëse një ekstrakt është 10:1, do të thotë se 10 g lëndë të parë përqendrohet në 1 g ekstrakt pluhur.

Për shembull: Për një ekstrakt 10:1, 20 mg në një kapsulë është e barabartë me 200 mg lëndë të parë.

Sa më i madh të jetë ndryshimi midis dy numrave, aq më i fortë është ekstrakti.

10 g lëndë të para - 1 g pluhur 10:1 (më i fortë, më i koncentruar)
5 g lëndë të para - 1 g pluhur 5:1 (jo aq i fortë, më pak i koncentruar)

Disa kompani suplementesh i etiketojnë suplementet e tyre me mg 'ekuivalent', në vend të mg aktuale në kapsulë. Ju mund të shihni një kapsulë të etiketuar se përmban 6,000 mg për shembull, gjë që është e pamundur. Ndoshta përmban 100 mg të një ekstrakti 60:1. Kjo mund të jetë mashtruese dhe e bën një sistem konfuz edhe më të vështirë për t'u kuptuar!
A janë suplementet gjithmonë një ekstrakt i standardizuar ose raporti?
Nr.

Disa janë të dyja.

Për shembull: Ekstrakt Reishi beta glukan>30% – ky ekstrakt Reishi është i standardizuar që të përmbajë jo më pak se 30% beta glukan dhe është i përqendruar në 10g trup frutash të tharë Reishi në 1g pluhur ekstrakt.

Disa nuk janë asnjëra.

Nëse një shtesë nuk ka asnjë nga këto përshkrime dhe nëse nuk është etiketuar si ekstrakt, ka të ngjarë të jetë një barishte e plotë e tharë dhe pluhur. Kjo nuk do të thotë se nuk është e mirë, por ka të ngjarë të duhet të merrni shumë më tepër sesa një ekstrakt të koncentruar.

Cila është më e mirë?
Kjo varet nga bima. Përdorimi i një bari të plotë do t'ju japë përfitimet e të gjithë përbërësve të shumtë të bimës dhe mënyrën se si ato funksionojnë së bashku. Është më shumë një qasje holistike, tradicionale. Megjithatë, izolimi i një përbërësi të vetëm ka një efekt më të synuar. Ju ka të ngjarë të duhet të merrni më pak nga një ekstrakt shumë i koncentruar; sa më i lartë të jetë fuqia, aq më e ulët është doza.

Merrni për shembull Cordyceps militaris. Nuk ka dyshim se cordycepin nga cordyceps militaris është e mirë për ju, por për të marrë përfitimet shëndetësore terapeutike prej saj, ju nevojitet një përbërës i izoluar (cordycepin).
Marrja e pluhurit Cordyceps militaris prej 500 mg, megjithëse ka shije të mirë, nuk do t'ju japë asgjë të mjaftueshme për të qenë terapeutike. Marrja e 500 mg e një ekstrakti 10:1 1% të cordyceps militaris, megjithatë, do të përmbajë mjaft cordycepin dhe komponime të tjera për të pasur një efekt antioksidant dhe anti-inflamator.

Pluhurat, kapsulat, tinkturat, cilat të zgjidhni?
Forma më e mirë e suplementit, ose metoda e nxjerrjes, varet nga suplementi.

Kapsula të mbushura me pluhur
Forma më e zakonshme është kapsula e mbushur me pluhur. Këto janë ideale për një gamë të gjerë suplementesh, ato nuk kërkojnë ruajtje dhe zakonisht të vetmet ekscipientë (përbërës të shtuar) të nevojshëm janë gjëra të tilla si krundet e orizit për të ndihmuar një pluhur ngjitës të rrjedhë përmes makinës mbushëse të kapsulës. Kapsulat Vegan - miqësore janë gjerësisht të disponueshme.

Tableta me pluhur të shtypur
Tabletat me pluhur të shtypur janë gjithashtu të zakonshme dhe ato mund të përmbajnë më shumë ekstrakt sesa kapsula, megjithatë këto kërkojnë më shumë eksipientë në mënyrë që tableta të qëndrojë së bashku. Ata janë zakonisht vegan pasi nuk kanë nevojë për kapsulë, por ndonjëherë kanë një shtresë sheqeri ose filmi.

Kapsula të mbushura me lëng
Kapsulat e mbushura me lëng ose 'kapakët xhel' janë një opsion; këto mund të jenë vegane-miqësore pasi ka gjithnjë e më shumë alternativa xhelatine përreth. Këto janë të shkëlqyera për suplementet dhe vitaminat e tretshme në vaj, si kurkumina, CoQ10 dhe vitamina D, dhe rrisin efektivitetin e suplementit. Nëse kapakët xhel nuk janë të disponueshëm, këshillohet të merrni kapakë pluhuri me disa ushqime yndyrore për të rritur përthithjen. Kërkohen shumë pak eksipientë, përveç bazës së vajit dhe një antioksidant për të zgjatur jetëgjatësinë.

Tinkturat
Tinkturat janë një tjetër mundësi, veçanërisht nëse nuk ju pëlqen të gëlltisni tableta ose kapsula. Ato janë ekstrakte të lëngshme, të bëra nga nxjerrja ose futja e bimëve në alkool dhe ujë dhe zakonisht bëhen me kërpudha ose barishte të freskëta në vend që të thahen. Ato janë shumë më pak të përpunuara se ekstraktet pluhur dhe japin përfitimet e të gjitha përbërjeve në bimë që janë të tretshme në ujë/alkool. Zakonisht nevojiten vetëm disa ml ose pikatore plot tinkturë dhe mund të shtohen në ujë dhe të pihen ose të pikohen drejt e në gojë.

*Tinkturat që bëhen me glicerinë dhe ujë, në vend të alkoolit, quhen glicerite. Glicerina nuk ka të njëjtën fuqi nxjerrëse si alkooli, kështu që nuk është e përshtatshme për çdo barishte, por funksionon mirë për disa.
Kështu që ju mund të zgjidhni dhe zgjidhni! Nuk ka përgjigje të vetme që i përshtatet të gjithëve. Të gjithë janë të ndryshëm, ndaj provoni dhe shikoni se cila ju përshtatet më së miri.

Nëse keni ndonjë pyetje ose koment, ju lutemi na kontaktoni në jcmushroom@johncanbio.com