Dondoo za nyongeza ni nzuri kwa afya zetu, lakini zinaweza kutatanisha sana. Vidonge, vidonge, tinctures, tisani, mg,%, uwiano, nini maana ya yote?! Soma kwenye…
Virutubisho vya asili kawaida hutengenezwa kwa dondoo za mmea. Dondoo za nyongeza zinaweza kuwa nzima, kujilimbikizia, au kiwanja maalum kinaweza kutolewa. Kuna njia nyingi za kuongeza mimea na dondoo za asili, hapa chini ni baadhi ya maarufu zaidi. Lakini ni nini unapaswa kuchagua? Ambayo ni bora? Maneno na nambari hizo zote zinamaanisha nini?
Dondoo Tofauti ni zipi?
Sanifu
Hii ina maana kwamba dondoo imefanywa kwa 'kiwango' na kwamba kila kundi lazima lifikie kiwango hicho.
Ikiwa virutubisho vimetegemea mimea-, viambajengo vinaweza kutofautiana bechi kwa beti, msimu hadi msimu, n.k. Dondoo zilizosanifiwa huwa na seti ya kiasi mahususi, kilichohakikishwa, katika kila kundi. Hii ni muhimu wakati unahitaji kiasi fulani cha kiungo cha kazi ili kuwa na athari ya matibabu.
Uwiano
Hii inahusu nguvu au uwezo wa dondoo. Ikiwa dondoo ni 10:1, inamaanisha 10g ya malighafi imejilimbikizia 1g ya dondoo ya unga.
Kwa mfano: Kwa dondoo 10:1, 20mg kwenye kibonge ni sawa na 200mg malighafi.
Tofauti kubwa kati ya nambari hizi mbili, ndivyo dondoo lina nguvu zaidi.
10g malighafi - 1g poda 10: 1 (nguvu zaidi, iliyokolea zaidi)
5g malighafi - 1g poda 5: 1 (sio nguvu, chini ya kujilimbikizia)
Baadhi ya makampuni ya virutubisho huweka lebo ya virutubisho vyao kwa mg ‘sawa’, badala ya mg halisi kwenye kibonge. Unaweza kuona kibonge kilicho na alama ya 6,000mg kwa mfano, jambo ambalo haliwezekani. Pengine ina 100mg ya dondoo ya 60:1. Hii inaweza kupotosha na kufanya mfumo wa kutatanisha kuwa mgumu zaidi kuelewa!
Je, Virutubisho Daima ni Dondoo Sanifu au Uwiano?
Hapana.
Baadhi ni wote wawili.
Kwa mfano: Reishi Dondoo la beta glucan>30% - dondoo hii ya Reishi imesanifishwa ili iwe na si chini ya 30% ya beta glucan na imejilimbikizia katika mwili wa matunda wa Reishi uliokaushwa hadi gramu 1 ya unga.
Baadhi ni wala.
Ikiwa kirutubisho hakina mojawapo ya maelezo haya na ikiwa hakijaandikwa kama dondoo, kuna uwezekano kuwa ni mimea nzima iliyokaushwa na ya unga. Hii haimaanishi kuwa haifai, lakini utahitaji kuchukua mengi zaidi kuliko dondoo iliyojilimbikizia.
Ambayo ni bora zaidi?
Inategemea mmea. Kutumia mimea nzima kutakupa faida za sehemu zote za mmea na jinsi zinavyofanya kazi pamoja. Ni zaidi ya jumla, mbinu ya jadi. Hata hivyo, kutenga eneo bunge moja kuna athari inayolengwa zaidi. Uwezekano utahitaji kuchukua chini ya dondoo iliyojilimbikizia sana; juu ya potency, chini ya dozi.
Chukua cordyceps militaris kwa mfano. Hakuna shaka kwamba cordycepin kutoka kwa cordyceps militaris ni nzuri kwako, lakini ili kupata faida za afya ya matibabu kutoka kwayo, unahitaji eneo la pekee (cordycepin).
Kuchukua 500mg cordyceps militaris poda, wakati kuonja vizuri, haitakupa popote karibu ya kutosha ya kitu chochote kuwa matibabu. Kuchukua 500mg ya 10:1 1% ya dondoo ya cordyceps militaris, hata hivyo, itakuwa na cordycepin ya kutosha na misombo mingine kuwa na athari ya antioxidant na ya kupambana na uchochezi.
Poda, Vidonge, Tinctures, Nini cha kuchagua?
Njia bora ya kuongeza, au njia ya uchimbaji, inategemea ziada.
Poda-vidonge vilivyojaa
Fomu inayojulikana zaidi ni poda-vidonge vilivyojaa. Hizi ni bora kwa aina mbalimbali za virutubisho, hazihitaji kuhifadhi na kwa kawaida visaidizi pekee (viungo vilivyoongezwa) vinavyohitajika ni vitu kama pumba za mchele kusaidia poda nata kutiririka kupitia kibonge-mashine ya kujaza. Vegan-vidonge vya kirafiki vinapatikana kwa wingi.
Vidonge vya poda iliyoshinikizwa
Vidonge vya poda iliyobanwa pia ni vya kawaida na vinaweza kuwa na dondoo zaidi kuliko vidonge, hata hivyo vinahitaji viongezeo zaidi ili kompyuta kibao zisalie pamoja. Kawaida ni vegan kama hakuna haja ya capsule, lakini wakati mwingine huwa na sukari au mipako ya filamu.
Kioevu-vidonge vilivyojaa
Vidonge vya kioevu-vilivyojazwa au 'kofia za gel' ni chaguo; hizi zinaweza kuwa vegan-kirafiki kwani kuna gelatine-mbadala nyingi zaidi kote. Hizi ni nzuri kwa mafuta-virutubisho na vitamini mumunyifu, kama vile curcumin, CoQ10 na vitamini D, na huongeza ufanisi wa nyongeza. Ikiwa kofia za gel hazipatikani, ni vyema kuchukua kofia za poda na baadhi ya chakula cha mafuta ili kuongeza ngozi. Wasaidizi wachache sana wanahitajika, isipokuwa msingi wa mafuta na antioxidant ili kupanua maisha ya rafu.
Tinctures
Tinctures ni chaguo jingine, hasa ikiwa hupendi kumeza vidonge au vidonge. Ni dondoo za umajimaji, zinazotengenezwa kwa kuchimba au kupenyeza mimea katika pombe na maji na kwa kawaida hutengenezwa kwa uyoga au mimea safi badala ya kukaushwa. Hazichakatwa sana kuliko dondoo za poda na hutoa faida za misombo yote kwenye mmea ambayo ni mumunyifu wa maji / pombe. Kawaida tu ml chache au droppers zilizojaa tincture zinahitajika na zinaweza kuongezwa kwa maji na kunywa au kumwagika moja kwa moja kwenye kinywa.
*Tinctures ambazo zimetengenezwa na glycerine na maji, badala ya pombe, hurejelewa kama Glycerites. Glycerine haina nguvu ya uchimbaji sawa na pombe, kwa hivyo haifai kwa kila mimea, lakini inafanya kazi vizuri kwa baadhi.
Kwa hivyo unaweza kuchagua na kuchagua! Hakuna saizi moja inayofaa jibu lote. Kila mtu ni tofauti, kwa hivyo wajaribu na uone ni ipi inayofaa zaidi kwako.
Ikiwa una maswali au maoni yoyote, tafadhali wasiliana nasi kwa jcmushroom@johncanbio.com
Muda wa kutuma:Juni-05-2023