கூடுதல் சாறுகள் - அவை என்ன அர்த்தம்?

சப்ளிமெண்ட் சாறுகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை, ஆனால் மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கலாம். காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள், டிங்க்சர்கள், டிசேன்கள், மிகி, %, விகிதங்கள், இவை அனைத்தும் என்ன அர்த்தம்?! படிக்கவும்…

இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக தாவர சாற்றில் தயாரிக்கப்படுகிறது. சப்ளிமெண்ட் சாறுகள் முழுதாக இருக்கலாம், செறிவூட்டப்பட்டதாக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட கலவை பிரித்தெடுக்கப்படலாம். மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை சாறுகளுடன் கூடுதலாக பல முறைகள் உள்ளன, கீழே மிகவும் பிரபலமான சில. ஆனால் நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்? எது சிறந்தது? அந்த வார்த்தைகள் மற்றும் எண்கள் அனைத்தும் என்ன அர்த்தம்?

வெவ்வேறு சாறுகள் என்ன?
தரப்படுத்தப்பட்டது
இதன் பொருள், பிரித்தெடுத்தல் ஒரு 'தரநிலைக்கு' உருவாக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒவ்வொரு தொகுதியும் அந்தத் தரத்தை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆலை-அடிப்படையில் இருந்தால், தொகுதிக்கு தொகுதி, பருவத்திற்குப் பருவம் போன்றவை மாறுபடலாம். தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றில் ஒவ்வொரு தொகுதியிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட உட்பொருளின் தொகுப்பு அளவு இருக்கும், உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. ஒரு சிகிச்சை விளைவைப் பெற, உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் தேவைப்படும்போது இது முக்கியமானது.
விகிதங்கள்
இது சாற்றின் வலிமை அல்லது ஆற்றலைக் குறிக்கிறது. ஒரு சாறு 10:1 என்றால், 10 கிராம் மூலப்பொருள் 1 கிராம் தூள் சாற்றில் குவிக்கப்படுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக: 10:1 சாற்றில், ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள 20mg என்பது 200mg மூலப்பொருளுக்குச் சமம்.

இரண்டு எண்களுக்கு இடையே பெரிய வித்தியாசம், வலுவான சாறு.

10 கிராம் மூலப்பொருட்கள் - 1 கிராம் தூள் 10: 1 (வலிமையானது, அதிக செறிவு கொண்டது)
5 கிராம் மூலப்பொருட்கள் - 1 கிராம் தூள் 5: 1 (அவ்வளவு வலுவானது அல்ல, குறைந்த செறிவு கொண்டது)

சில சப்ளிமெண்ட் நிறுவனங்கள், காப்ஸ்யூலில் உள்ள உண்மையான மி.கி.க்கு பதிலாக, 'சமமான' மி.கி. என்று தங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் லேபிளிடுகின்றன. உதாரணமாக, 6,000mg உள்ளதாக பெயரிடப்பட்ட ஒரு காப்ஸ்யூலை நீங்கள் காணலாம், இது சாத்தியமற்றது. இது 60:1 சாற்றில் 100mg இருக்கலாம். இது தவறாக வழிநடத்தும் மற்றும் குழப்பமான அமைப்பைப் புரிந்துகொள்வதை இன்னும் கடினமாக்குகிறது!
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்பொழுதும் தரப்படுத்தப்பட்டதா அல்லது விகித சாறுதானா?
இல்லை

சில இரண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக: Reishi Extract beta glucan>30% - இந்த Reishi சாறு 30% க்கும் குறைவான பீட்டா குளுக்கனைக் கொண்டிருப்பதாக தரப்படுத்தப்பட்டுள்ளது மற்றும் 10g உலர்ந்த Reishi பழம்தரும் உடலில் 1g சாறு தூளில் குவிக்கப்படுகிறது.

சில இரண்டும் இல்லை.

ஒரு சப்ளிமெண்ட் இந்த விளக்கங்கள் எதுவும் இல்லை என்றால் மற்றும் அது ஒரு சாறு என்று பெயரிடப்படவில்லை என்றால், அது உலர்ந்த மற்றும் பொடி செய்யப்பட்ட முழு மூலிகையாக இருக்கலாம். இது நல்லதல்ல என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் நீங்கள் செறிவூட்டப்பட்ட சாற்றை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

எது சிறந்தது?
இது தாவரத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு முழு மூலிகையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தாவரத்தின் பல கூறுகளின் நன்மைகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இது ஒரு முழுமையான, பாரம்பரிய அணுகுமுறை. இருப்பினும், ஒரு தனிப்பொருளை தனிமைப்படுத்துவது அதிக இலக்கு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதிக செறிவூட்டப்பட்ட சாற்றை நீங்கள் குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்; அதிக ஆற்றல், குறைந்த அளவு.

உதாரணமாக cordyceps militaris ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கார்டிசெப்ஸ் மிலிடாரிஸில் இருந்து கார்டிசெபின் உங்களுக்கு நல்லது என்பதில் சந்தேகம் இல்லை, ஆனால் அதிலிருந்து சிகிச்சை ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெற, உங்களுக்கு ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உறுப்பு (கார்டிசெபின்) தேவை.
500mg கார்டிசெப்ஸ் மிலிட்டரிஸ் பவுடரை எடுத்துக்கொள்வது, நன்றாக ருசிக்கும் அதே வேளையில், உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் அளவுக்கு எங்கும் கிடைக்காது. 10:1 1% cordyceps militaris சாற்றில் 500mg எடுத்துக் கொண்டாலும், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கும் போதுமான கார்டிசெபின் மற்றும் பிற சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

பொடிகள், காப்ஸ்யூல்கள், டிங்க்சர்கள், எதை தேர்வு செய்வது?
துணையின் சிறந்த வடிவம், அல்லது பிரித்தெடுக்கும் முறை, துணைப்பொருளைப் பொறுத்தது.

தூள்-நிரப்பப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள்
மிகவும் பொதுவான வடிவம் தூள்-நிரப்பப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள். இவை பலதரப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்டுகளுக்கு ஏற்றவை, அவை பாதுகாக்கத் தேவையில்லை, பொதுவாக தேவைப்படும் ஒரே துணைப் பொருட்கள் (சேர்க்கப்பட்ட பொருட்கள்) காப்ஸ்யூல்-ஃபில்லிங் மெஷின் வழியாக ஒட்டும் பொடியை ஓட்ட உதவும் அரிசி தவிடு போன்றவை. வீகன்-நட்பு காப்ஸ்யூல்கள் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன.

அழுத்தப்பட்ட தூள் மாத்திரைகள்
அழுத்தப்பட்ட தூள் மாத்திரைகளும் பொதுவானவை மற்றும் அவை காப்ஸ்யூல்களை விட அதிக சாற்றைக் கொண்டிருக்கலாம், இருப்பினும் டேப்லெட் ஒன்றாக இருக்க இவற்றுக்கு அதிக துணை பொருட்கள் தேவைப்படும். காப்ஸ்யூல் தேவையில்லை என்பதால் அவர்கள் வழக்கமாக சைவ உணவு உண்பவர்கள், ஆனால் சில சமயங்களில் சர்க்கரை அல்லது படப் பூச்சு இருக்கும்.

திரவ-நிரப்பப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள்
திரவ-நிரப்பப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது ‘ஜெல் கேப்ஸ்’ ஒரு விருப்பம்; சுற்றிலும் அதிகமான ஜெலட்டின்-மாற்றுப் பொருட்கள் இருப்பதால் இவை சைவ உணவு உண்பவை-நட்பாகவும் இருக்கலாம். இவை எண்ணெய்-கரையக்கூடிய சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களான குர்குமின், கோக்யூ10 மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றிற்கு சிறந்தவை, மேலும் சப்ளிமென்ட்டின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். ஜெல் தொப்பிகள் கிடைக்கவில்லை என்றால், உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க சில கொழுப்பு உணவுகளுடன் தூள் தொப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. எண்ணெய் தளம் மற்றும் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்க ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தவிர, மிகக் குறைவான துணைப் பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன.

டிங்க்சர்கள்
டிங்க்சர்கள் மற்றொரு வழி, குறிப்பாக மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை விழுங்குவது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால். அவை திரவ சாறுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் தண்ணீரில் தாவரங்களை பிரித்தெடுத்தல் அல்லது உட்செலுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பொதுவாக உலர்த்தப்படுவதற்கு பதிலாக புதிய காளான்கள் அல்லது மூலிகைகள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை தூள் சாற்றை விட மிகக் குறைவாகவே பதப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் தாவரத்தில் உள்ள அனைத்து சேர்மங்களின் நன்மைகள் மற்றும் தண்ணீரில் கரையக்கூடியவை. பொதுவாக ஒரு சில மிலி அல்லது துளிசொட்டிகள் மட்டுமே முழு டிஞ்சர் தேவைப்படும் மற்றும் தண்ணீரில் சேர்த்து குடிக்கலாம் அல்லது நேராக வாயில் சொட்டலாம்.

* ஆல்கஹாலைக் காட்டிலும் கிளிசரின் மற்றும் தண்ணீரால் செய்யப்படும் டிங்க்சர்கள் கிளிசரைட்ஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. கிளிசரின் ஆல்கஹால் போன்ற அதே பிரித்தெடுக்கும் சக்தியைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே ஒவ்வொரு மூலிகைக்கும் சரியானது அல்ல, ஆனால் சிலவற்றிற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது.
எனவே நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து தேர்வு செய்யலாம்! அனைத்து பதில்களும் பொருந்தக்கூடிய அளவு இல்லை. எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே அவற்றை முயற்சி செய்து உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்று பாருங்கள்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களை jcmushroom@johncanbio.com இல் தொடர்பு கொள்ளவும்