సప్లిమెంట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు - వాటి అర్థం ఏమిటి?

సప్లిమెంట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు మన ఆరోగ్యానికి గొప్పవి, కానీ చాలా గందరగోళంగా ఉంటాయి. గుళికలు, మాత్రలు, టింక్చర్‌లు, టిసానేలు, mg, %, నిష్పత్తులు, దీని అర్థం ఏమిటి?! చదవండి…

సహజ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా మొక్కల పదార్దాలతో తయారు చేస్తారు. సప్లిమెంట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు మొత్తంగా, సాంద్రీకృతంగా ఉండవచ్చు లేదా నిర్దిష్ట సమ్మేళనాన్ని సంగ్రహించవచ్చు. మూలికలు మరియు సహజ పదార్ధాలతో సప్లిమెంట్ చేసే పద్ధతులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, క్రింద అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి. కానీ మీరు ఏది ఎంచుకోవాలి? ఏది ఉత్తమం? ఆ పదాలు మరియు సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి?

విభిన్న ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు ఏమిటి?
ప్రమాణీకరించబడింది
దీని అర్థం సారం ఒక 'ప్రామాణిక'కు తయారు చేయబడింది మరియు ప్రతి బ్యాచ్ తప్పనిసరిగా ఆ ప్రమాణాన్ని కలిగి ఉండాలి.

సప్లిమెంట్‌లు మొక్క-ఆధారితమైనట్లయితే, భాగాలు బ్యాచ్‌కు బ్యాచ్, సీజన్ నుండి సీజన్, మొదలైనవి మారవచ్చు. ప్రమాణీకరించబడిన ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు ప్రతి బ్యాచ్‌లో హామీ ఇవ్వబడిన నిర్దిష్ట భాగం యొక్క సెట్ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి. చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీకు నిర్దిష్ట మొత్తంలో క్రియాశీల పదార్ధం అవసరమైనప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం.
నిష్పత్తులు
ఇది సారం యొక్క బలం లేదా శక్తిని సూచిస్తుంది. ఒక సారం 10:1 అయితే, 10 గ్రా ముడి పదార్థం 1 గ్రా పొడి సారంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు: 10:1 సారం కోసం, క్యాప్సూల్‌లోని 20mg అనేది 200mg ముడి పదార్థానికి సమానం.

రెండు సంఖ్యల మధ్య పెద్ద వ్యత్యాసం, సారం బలంగా ఉంటుంది.

10 గ్రా ముడి పదార్థాలు - 1 గ్రా పొడి 10: 1 (బలమైన, ఎక్కువ గాఢత)
5 గ్రా ముడి పదార్థాలు - 1 గ్రా పొడి 5: 1 (అంత బలంగా లేదు, తక్కువ గాఢత లేదు)

కొన్ని సప్లిమెంట్ కంపెనీలు తమ సప్లిమెంట్‌లను క్యాప్సూల్‌లోని అసలు mg కంటే 'సమానమైన' mgతో లేబుల్ చేస్తాయి. మీరు 6,000mg కలిగి ఉన్నట్లుగా లేబుల్ చేయబడిన క్యాప్సూల్‌ను చూడవచ్చు, ఇది అసాధ్యం. ఇది బహుశా 60:1 సారం యొక్క 100mg కలిగి ఉంటుంది. ఇది తప్పుదారి పట్టించగలదు మరియు గందరగోళ వ్యవస్థను అర్థం చేసుకోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది!
సప్లిమెంట్‌లు ఎల్లప్పుడూ ప్రామాణికం లేదా నిష్పత్తి సారం?
నం.

కొన్ని రెండూ ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు: రీషి ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ బీటా గ్లూకాన్>30% – ఈ రీషి ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ 30% కంటే తక్కువ బీటా గ్లూకాన్‌ను కలిగి ఉండేలా ప్రమాణీకరించబడింది మరియు 10గ్రా ఎండిన రీషి ఫ్రూటింగ్ బాడీలో 1గ్రా ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ పౌడర్‌గా ఉంటుంది.

కొన్ని రెండూ లేవు.

సప్లిమెంట్‌లో ఈ వర్ణనలు ఏవీ లేకుంటే మరియు దానిని ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌గా లేబుల్ చేయకపోతే, అది ఎండిన మరియు పొడి చేసిన మొత్తం హెర్బ్ కావచ్చు. ఇది మంచిది కాదని దీని అర్థం కాదు, కానీ మీరు సాంద్రీకృత సారం కంటే చాలా ఎక్కువ తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

ఏది మంచిది?
ఇది మొక్కపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొత్తం హెర్బ్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మొక్కలోని అనేక భాగాల ప్రయోజనాలను మరియు అవి ఎలా కలిసి పని చేస్తాయి. ఇది మరింత సమగ్రమైన, సాంప్రదాయిక విధానం. అయినప్పటికీ, ఒకే భాగాన్ని వేరుచేయడం మరింత లక్ష్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువగా సాంద్రీకృత సారం తక్కువగా తీసుకోవలసి ఉంటుంది; అధిక శక్తి, తక్కువ మోతాదు.

ఉదాహరణకు cordyceps militaris తీసుకోండి. కార్డిసెప్స్ మిలిటారిస్ నుండి కార్డిసెపిన్ మీకు మంచిదని ఎటువంటి సందేహం లేదు, కానీ దాని నుండి చికిత్సా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీకు ఒక వివిక్త భాగం (కార్డిసెపిన్) అవసరం.
500mg కార్డిసెప్స్ మిలిటారిస్ పౌడర్ తీసుకోవడం, మంచి రుచిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు చికిత్స చేయడానికి తగినంతగా ఎక్కడా ఇవ్వదు. 10:1 1% కార్డిసెప్స్ మిలిటారిస్ సారం యొక్క 500mg తీసుకోవడం, అయితే, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి తగినంత కార్డిసెపిన్ మరియు ఇతర సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.

పొడులు, క్యాప్సూల్స్, టించర్స్, ఏది ఎంచుకోవాలి?
సప్లిమెంట్ యొక్క ఉత్తమ రూపం లేదా వెలికితీత పద్ధతి అనుబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

పౌడర్-నిండిన క్యాప్సూల్స్
అత్యంత సాధారణ రూపం పొడి-నిండిన క్యాప్సూల్స్. ఇవి విస్తృత శ్రేణి సప్లిమెంట్‌లకు అనువైనవి, వాటికి సంరక్షించవలసిన అవసరం లేదు మరియు సాధారణంగా క్యాప్సూల్-ఫిల్లింగ్ మెషిన్ ద్వారా జిగట పొడిని ప్రవహించడంలో సహాయపడే రైస్ బ్రాన్ లాంటివి మాత్రమే ఎక్సిపియెంట్స్ (జోడించిన పదార్థాలు) అవసరం. వేగన్-స్నేహపూర్వక క్యాప్సూల్స్ విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.

నొక్కిన పొడి మాత్రలు
నొక్కిన పౌడర్ టాబ్లెట్‌లు కూడా సాధారణం మరియు అవి క్యాప్సూల్స్ కంటే ఎక్కువ సారాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అయితే టాబ్లెట్ కలిసి ఉండటానికి వీటికి ఎక్కువ ఎక్సిపియెంట్‌లు అవసరం. క్యాప్సూల్ అవసరం లేనందున వారు సాధారణంగా శాకాహారిగా ఉంటారు, కానీ వారు కొన్నిసార్లు చక్కెర లేదా ఫిల్మ్ కోటింగ్‌ను కలిగి ఉంటారు.

ద్రవ-నిండిన క్యాప్సూల్స్
లిక్విడ్-ఫిల్డ్ క్యాప్సూల్స్ లేదా 'జెల్ క్యాప్స్' ఒక ఎంపిక; చుట్టూ ఎక్కువ జెలటిన్-ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నందున ఇవి శాకాహారి-స్నేహపూర్వకంగా ఉండవచ్చు. ఇవి నూనె-కరిగే సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్లు, కర్కుమిన్, CoQ10 మరియు విటమిన్ D, మరియు సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి. జెల్ క్యాప్స్ అందుబాటులో లేనట్లయితే, శోషణను పెంచడానికి కొన్ని కొవ్వు పదార్ధాలతో పౌడర్ క్యాప్స్ తీసుకోవడం మంచిది. షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి ఆయిల్ బేస్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ మినహా చాలా తక్కువ ఎక్సిపియెంట్లు అవసరం.

టించర్స్
టింక్చర్లు మరొక ఎంపిక, ప్రత్యేకించి మీరు మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్ మింగడం ఇష్టం లేకుంటే. అవి ద్రవ పదార్ధాలు, ఆల్కహాల్ మరియు నీటిలో మొక్కలను సంగ్రహించడం లేదా చొప్పించడం ద్వారా తయారు చేస్తారు మరియు సాధారణంగా ఎండిన కాకుండా తాజా పుట్టగొడుగులు లేదా మూలికలతో తయారు చేస్తారు. అవి పౌడర్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌ల కంటే చాలా తక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు నీటిలో/ఆల్కహాల్‌లో కరిగే మొక్కలోని అన్ని సమ్మేళనాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. సాధారణంగా టింక్చర్‌తో నిండిన కొన్ని ml లేదా డ్రాపర్‌లు మాత్రమే అవసరమవుతాయి మరియు వాటిని నీటిలో చేర్చవచ్చు మరియు త్రాగవచ్చు లేదా నేరుగా నోటిలోకి చుక్కలు వేయవచ్చు.

* ఆల్కహాల్ కాకుండా గ్లిజరిన్ మరియు నీళ్లతో చేసే టించర్స్‌ని గ్లిసరైట్స్ అంటారు. గ్లిసరిన్ ఆల్కహాల్ వలె అదే వెలికితీత శక్తిని కలిగి ఉండదు, కాబట్టి ప్రతి మూలికకు సరైనది కాదు, కానీ కొందరికి బాగా పనిచేస్తుంది.
కాబట్టి మీరు ఎంచుకొని ఎంచుకోవచ్చు! అన్ని సమాధానాలకు సరిపోయే ఒక పరిమాణం లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో చూడండి.

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా వ్యాఖ్యలు ఉంటే, దయచేసి jcmushroom@johncanbio.comలో మమ్మల్ని సంప్రదించండి