Takviye özleri sağlığımız için harikadır, ancak çok kafa karıştırıcı olabilir. Kapsüller, tabletler, tentürler, tisan, mg, %, oranlar, bunların hepsi ne anlama geliyor?! Okumaya devam edin…
Doğal takviyeler genellikle bitki özlerinden yapılır. Takviye ekstraktları tam, konsantre olabilir veya belirli bir bileşik ekstrakte edilebilir. Şifalı bitkiler ve doğal özler ile takviye yapmanın birçok yöntemi vardır; aşağıda en popüler olanlardan bazıları yer almaktadır. Ama hangisini seçmelisiniz? Hangisi en iyisi? Bütün bu kelimeler ve sayılar ne anlama geliyor?
Farklı Ekstraktlar Nelerdir?
Standartlaştırılmış
Bu, ekstraktın bir 'standart'a göre üretildiği ve her partinin bu standardı karşılaması gerektiği anlamına gelir.
Takviyeler bitki bazlıysa, bileşenler partiden partiye, mevsimden mevsime vb. değişiklik gösterebilir. Standartlaştırılmış ekstraktlar, her partide garanti edilen belirli bir bileşen miktarını garanti eder. Terapötik bir etkiye sahip olmak için belirli bir miktarda aktif bileşene ihtiyaç duyduğunuzda bu önemlidir.
Oranlar
Bu, ekstraktın gücünü veya potansiyelini ifade eder. Eğer bir ekstrakt 10:1 ise, bu, 10 gram ham maddenin 1 gram toz ekstrakta konsantre edildiği anlamına gelir.
Örneğin: 10:1 ekstrakt için, bir kapsüldeki 20 mg, 200 mg ham maddeye eşdeğerdir.
İki sayı arasındaki fark ne kadar büyük olursa, sonuç o kadar güçlü olur.
10g ham madde – 1g toz 10:1 (daha güçlü, daha konsantre)
5g ham madde – 1g toz 5:1 (o kadar güçlü değil, daha az konsantre)
Bazı takviye şirketleri, takviyelerini kapsüldeki gerçek mg yerine 'eşdeğer' mg ile etiketler. Örneğin 6.000 mg içerdiğini belirten bir kapsül görebilirsiniz ki bu imkansızdır. Muhtemelen 100 mg 60:1 ekstrakt içerir. Bu yanıltıcı olabilir ve kafa karıştırıcı bir sistemin anlaşılmasını daha da zorlaştırabilir!
Takviyeler Her Zaman Standartlaştırılmış mı yoksa Oranlı Ekstrakt mı?
HAYIR.
Bazıları her ikisi de.
Örneğin: Reishi Ekstraktı beta glukan>%30 – bu Reishi ekstraktı, en az %30 beta glukan içerecek şekilde standartlaştırılmıştır ve 10g kurutulmuş Reishi meyve gövdesinde 1g ekstrakt tozuna kadar konsantre edilir.
Bazıları ikisi de değil.
Bir takviye bu tanımlardan herhangi birine sahip değilse ve ekstrakt olarak etiketlenmiyorsa, büyük olasılıkla kurutulmuş ve toz haline getirilmiş bir bitkidir. Bu, bunun işe yaramadığı anlamına gelmez, ancak muhtemelen konsantre bir ekstrakttan çok daha fazlasını almanız gerekecektir.
Hangisi daha iyi?
Bitkiye bağlıdır. Bir bitkinin tamamını kullanmak, bitkinin birçok bileşeninin faydalarını ve bunların birlikte nasıl çalıştığını size sağlayacaktır. Daha bütünsel, geleneksel bir yaklaşımdır. Ancak tek bir bileşenin izole edilmesi daha hedefe yönelik bir etkiye sahiptir. Muhtemelen daha az yüksek konsantrasyonlu ekstrakt almanız gerekecektir; potens ne kadar yüksek olursa doz o kadar düşük olur.
Örneğin cordyceps militaris'i ele alalım. Cordyceps militaris'ten elde edilen kordisepinin sizin için iyi olduğuna şüphe yok, ancak ondan tedavi edici sağlık yararları elde etmek için izole edilmiş bir bileşene (kordisepin) ihtiyacınız var.
500 mg Cordyceps Militaris tozu almak, tadı güzel olsa da, size tedavi edici olabilecek herhangi bir şeyin yakınında yeterli bir şey vermeyecektir. Bununla birlikte, 500 mg 10:1 %1'lik kordiseps militaris ekstraktı almak, antioksidan ve anti-inflamatuar etkiye sahip olmak için yeterli miktarda kordisepsin ve diğer bileşikleri içerecektir.
Tozlar, Kapsüller, Tentürler, Hangisini Seçmeli?
En iyi takviye şekli veya ekstraksiyon yöntemi, takviyeye bağlıdır.
Toz-doldurulmuş kapsüller
En yaygın şekli toz dolu kapsüllerdir. Bunlar çok çeşitli takviyeler için idealdir, muhafaza gerektirmezler ve genellikle ihtiyaç duyulan tek yardımcı maddeler (ilave bileşenler), kapsül dolum makinesinden yapışkan bir tozun akmasına yardımcı olmak için pirinç kepeği gibi şeylerdir. Vegan dostu kapsüller yaygın olarak mevcuttur.
Preslenmiş toz tabletler
Preslenmiş toz tabletler de yaygındır ve kapsüllere göre daha fazla ekstrakt içerebilirler, ancak bunlar, tabletin bir arada kalabilmesi için daha fazla yardımcı madde gerektirir. Kapsül gerektirmediği için genellikle vegandırlar, ancak bazen şeker veya film kaplamaya sahiptirler.
Sıvı-doldurulmuş kapsüller
Sıvı-doldurulmuş kapsüller veya 'jel kapaklar' bir seçenektir; Etrafta giderek daha fazla jelatin alternatifi bulunduğundan bunlar vegan-dostu olabilir. Bunlar yağda çözünen takviyeler ve kurkumin, CoQ10 ve D vitamini gibi vitaminler için mükemmeldir ve takviyenin etkinliğini arttırır. Jel kapaklar mevcut değilse, emilimi artırmak için toz kapakların bazı yağlı yiyeceklerle birlikte alınması tavsiye edilir. Raf ömrünü uzatmak için yağ bazı ve antioksidan dışında çok az yardımcı maddeye ihtiyaç vardır.
Tentürler
Tentürler başka bir seçenektir, özellikle de tabletleri veya kapsülleri yutmayı sevmiyorsanız. Bitkilerin alkol ve su içerisinde ekstraksiyonu veya demlenmesiyle yapılan sıvı ekstraktlardır ve genellikle kurutulmak yerine taze mantar veya otlardan yapılır. Toz ekstraktlara göre çok daha az işlenirler ve bitkideki suda/alkolde çözünebilen tüm bileşiklerin faydalarını sağlarlar. Genellikle sadece birkaç ml veya tentürle dolu damlalıklara ihtiyaç duyulur ve suya eklenip içilebilir veya doğrudan ağza damlatılabilir.
*Alkol yerine gliserin ve su ile yapılan tentürlere Gliserit denir. Gliserin, alkolle aynı ekstraksiyon gücüne sahip değildir, dolayısıyla her bitki için uygun değildir ancak bazılarında işe yarar.
Böylece seçip seçebilirsiniz! Herkese uygun tek bir cevap yoktur. Herkes farklıdır, bu yüzden onları deneyin ve hangisinin size en uygun olduğunu görün.
Herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa lütfen jcmushroom@johncanbio.com adresinden bizimle iletişime geçin.
Gönderim zamanı:Haz-05-2023