ضمیمہ کے نچوڑ - ان کا کیا مطلب ہے؟

ضمیمہ کے عرق ہماری صحت کے لیے بہت اچھے ہیں، لیکن یہ بہت مبہم ہو سکتے ہیں۔ کیپسول، گولیاں، ٹکنچر، ٹائیزنس، ملی گرام، فیصد، تناسب، ان سب کا کیا مطلب ہے؟! پڑھیں…

قدرتی سپلیمنٹس عام طور پر پودوں کے نچوڑ سے بنتے ہیں۔ ضمیمہ کے عرق پورے، مرتکز ہو سکتے ہیں یا ایک مخصوص مرکب نکالا جا سکتا ہے۔ جڑی بوٹیوں اور قدرتی عرقوں کے ساتھ اضافی کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں، ذیل میں کچھ سب سے زیادہ مشہور ہیں۔ لیکن آپ کو کون سا انتخاب کرنا چاہئے؟ کون سا بہترین ہے؟ ان تمام الفاظ اور اعداد کا کیا مطلب ہے؟

مختلف نچوڑ کیا ہیں؟
معیاری
اس کا مطلب یہ ہے کہ اقتباس ایک 'معیاری' پر بنایا گیا ہے اور ہر بیچ کو اس معیار پر پورا اترنا چاہیے۔

اگر سپلیمنٹس پلانٹ پر مبنی ہیں، اجزاء بیچ سے بیچ، سیزن سے سیزن وغیرہ میں فرق ہو سکتا ہے۔ یہ اس وقت اہم ہے جب آپ کو علاج کے اثر کے لیے فعال اجزاء کی ایک خاص مقدار کی ضرورت ہو۔
تناسب
اس سے مراد نچوڑ کی طاقت یا طاقت ہے۔ اگر ایک نچوڑ 10:1 ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ 10 گرام خام مال 1 گرام پاؤڈر کے عرق میں مرتکز ہے۔

مثال کے طور پر: 10:1 نچوڑ کے لیے، ایک کیپسول میں 20mg 200mg خام مال کے برابر ہے۔

دونوں نمبروں کے درمیان جتنا بڑا فرق ہوگا، نچوڑ اتنا ہی مضبوط ہوگا۔

10 گرام خام مال – 1 جی پاؤڈر 10:1 (مضبوط، زیادہ مرتکز)
5 گرام خام مال – 1 جی پاؤڈر 5:1 (جتنا مضبوط نہیں، کم مرتکز)

کچھ سپلیمنٹ کمپنیاں اپنے سپلیمنٹس کو کیپسول میں اصل mg کے بجائے 'مساوی' mg کے ساتھ لیبل کرتی ہیں۔ آپ مثال کے طور پر 6,000mg پر مشتمل ایک کیپسول دیکھ سکتے ہیں، جو کہ ناممکن ہے۔ اس میں شاید 60:1 کے نچوڑ کا 100mg ہوتا ہے۔ یہ گمراہ کن ہو سکتا ہے اور ایک مبہم نظام کو سمجھنا اور بھی مشکل بنا دیتا ہے!
کیا سپلیمنٹس ہمیشہ معیاری یا تناسب کا نچوڑ ہوتے ہیں؟
نہیں

کچھ دونوں ہیں۔

مثال کے طور پر: Reishi Extract beta glucan>30% - یہ Reishi extract معیاری بنایا گیا ہے جس میں 30% beta glucan سے کم نہیں ہے اور اسے 10g خشک ریشی فروٹنگ باڈی سے لے کر 1g ایکسٹریکٹ پاؤڈر پر مرکوز کیا گیا ہے۔

کچھ بھی نہیں ہیں۔

اگر کسی ضمیمہ میں ان میں سے کوئی بھی وضاحت نہیں ہے اور اگر اس پر ایک نچوڑ کے طور پر لیبل نہیں لگایا گیا ہے، تو یہ ممکنہ طور پر ایک خشک اور پاؤڈر پوری جڑی بوٹی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ کوئی اچھا نہیں ہے، لیکن ممکنہ طور پر آپ کو اس میں سے زیادہ سے زیادہ نچوڑ لینے کی ضرورت ہوگی۔

کون سا بہتر ہے؟
یہ پلانٹ پر منحصر ہے۔ ایک پوری جڑی بوٹی کا استعمال آپ کو پودے کے تمام اجزاء کے فوائد اور ان کے ساتھ کام کرنے کے طریقے فراہم کرے گا۔ یہ ایک جامع، روایتی نقطہ نظر سے زیادہ ہے۔ تاہم، کسی ایک جزو کو الگ تھلگ کرنے کا زیادہ ہدفی اثر ہوتا ہے۔ آپ کو ممکنہ طور پر انتہائی مرتکز عرق کم لینے کی ضرورت ہوگی۔ طاقت جتنی زیادہ ہوگی، خوراک اتنی ہی کم ہوگی۔

مثال کے طور پر cordyceps militaris کو لیں۔ اس میں کوئی شک نہیں کہ cordyceps militaris سے cordycepin آپ کے لیے اچھا ہے، لیکن اس سے علاج معالجے کے فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو ایک الگ تھلگ جزو (cordycepin) کی ضرورت ہے۔
500mg cordyceps militaris پاؤڈر لینا، اچھا چکھنے کے دوران، آپ کو علاج کے لیے کافی کچھ نہیں ملے گا۔ 10:1 1% cordyceps militaris extract کا 500mg لینے سے، تاہم، کافی کورڈی سیپین اور دیگر مرکبات ہوں گے جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی-اشتعال انگیز اثر رکھتے ہیں۔

پاؤڈر، کیپسول، ٹکنچر، کون سا انتخاب کریں؟
ضمیمہ کی بہترین شکل، یا نکالنے کا طریقہ، ضمیمہ پر منحصر ہے۔

پاؤڈر - بھرے ہوئے کیپسول
سب سے عام شکل پاؤڈر - بھرے ہوئے کیپسول ہے۔ یہ سپلیمنٹس کی ایک وسیع رینج کے لیے مثالی ہیں، ان کو محفوظ کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور عام طور پر صرف چاول کی چوکر کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ چپچپا پاؤڈر کیپسول - فلنگ مشین کے ذریعے بہنے میں مدد ملے۔ ویگن - دوستانہ کیپسول وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں۔

دبائی ہوئی پاؤڈر گولیاں
دبائے ہوئے پاؤڈر کی گولیاں بھی عام ہیں اور ان میں کیپسول سے زیادہ نچوڑ ہو سکتا ہے، تاہم گولی کے ساتھ رہنے کے لیے ان میں مزید ایکسیپیئنٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ عام طور پر ویگن ہوتے ہیں کیونکہ انہیں کیپسول کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، لیکن ان میں بعض اوقات شوگر یا فلم کی کوٹنگ ہوتی ہے۔

مائع - بھرے ہوئے کیپسول
مائع - بھرے ہوئے کیپسول یا 'جیل کیپس' ایک آپشن ہیں۔ یہ ویگن یہ تیل کے لیے بہترین ہیں اگر جیل کیپس دستیاب نہیں ہیں تو، جذب کو بڑھانے کے لیے کچھ چکنائی والی خوراک کے ساتھ پاؤڈر کیپس لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ تیل کی بنیاد اور شیلف لائف کو بڑھانے کے لیے ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے علاوہ بہت کم ایکسپیئنٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔

ٹکنچر
ٹکنچر ایک اور آپشن ہے، خاص طور پر اگر آپ گولیاں یا کیپسول نگلنا پسند نہیں کرتے ہیں۔ یہ سیال کے عرق ہیں، جو الکحل اور پانی میں پودوں کو نکال کر یا انفیوژن کرکے بنائے جاتے ہیں اور عام طور پر خشک ہونے کی بجائے تازہ مشروم یا جڑی بوٹیوں سے بنائے جاتے ہیں۔ وہ پاؤڈر کے عرقوں کے مقابلے میں بہت کم پروسیس ہوتے ہیں اور پودے میں موجود تمام مرکبات کے فوائد دیتے ہیں جو پانی/ الکحل میں حل ہوتے ہیں۔ عام طور پر صرف چند ملی لیٹر یا ٹکنچر سے بھرے ڈراپرز کی ضرورت ہوتی ہے اور اسے پانی میں ملا کر پیا جا سکتا ہے یا سیدھے منہ میں ٹپکایا جا سکتا ہے۔

*وہ ٹکنچر جو الکحل کے بجائے گلیسرین اور پانی سے بنائے جاتے ہیں، انہیں گلیسرائٹس کہا جاتا ہے۔ گلیسرین میں الکحل کی طرح نکالنے کی طاقت نہیں ہے، لہذا یہ ہر جڑی بوٹی کے لیے صحیح نہیں ہے، لیکن کچھ کے لیے اچھی طرح کام کرتی ہے۔
تو آپ چن سکتے ہیں اور چن سکتے ہیں! تمام جوابات میں کوئی ایک سائز فٹ نہیں بیٹھتا ہے۔ ہر کوئی مختلف ہے، لہذا انہیں آزمائیں اور دیکھیں کہ کون سا آپ کے لیے بہترین ہے۔

اگر آپ کے کوئی سوالات یا تبصرے ہیں، تو براہ کرم ہم سے jcmushroom@johncanbio.com پر رابطہ کریں۔