Qo'shimchalar ekstrakti sog'ligimiz uchun juda yaxshi, ammo juda chalkash bo'lishi mumkin. Kapsulalar, tabletkalar, damlamalar, tisanlar, mg, %, nisbatlar, bularning barchasi nimani anglatadi?! Davom eting…
Tabiiy qo'shimchalar odatda o'simlik ekstraktlaridan tayyorlanadi. Qo'shimchalar ekstrakti butun, konsentrlangan yoki ma'lum bir birikma ekstrakti bo'lishi mumkin. O'tlar va tabiiy ekstraktlar bilan to'ldirishning ko'plab usullari mavjud, quyida eng mashhurlari. Lekin qaysi birini tanlash kerak? Qaysi biri eng yaxshisi? Bu so'zlar va raqamlar nimani anglatadi?
Turli xil ekstraktlar nima?
Standartlashtirilgan
Bu shuni anglatadiki, ekstrakt "standart" bo'yicha ishlab chiqariladi va har bir partiya ushbu standartga javob berishi kerak.
Agar qo'shimchalar o'simlikka asoslangan bo'lsa, tarkibiy qismlar partiyadan partiyaga, mavsumdan mavsumga va hokazolar farq qilishi mumkin. Standartlashtirilgan ekstraktlar har bir partiyada kafolatlangan ma'lum bir tarkibiy qismning belgilangan miqdorini o'z ichiga oladi. Bu terapevtik ta'sirga ega bo'lish uchun ma'lum miqdorda faol moddalar kerak bo'lganda muhimdir.
Nisbatlar
Bu ekstraktning kuchi yoki kuchiga ishora qiladi. Agar ekstrakt 10:1 bo'lsa, bu 10 g xom ashyo 1 g kukunli ekstraktga konsentrlanganligini anglatadi.
Masalan: 10:1 ekstrakti uchun kapsulada 20 mg 200 mg xom ashyoga teng.
Ikki raqam orasidagi farq qanchalik katta bo'lsa, ekstrakt shunchalik kuchli bo'ladi.
10 g xom ashyo - 1 g kukun 10: 1 (kuchliroq, ko'proq konsentrlangan)
5 g xom ashyo - 1 g kukun 5: 1 (unchalik kuchli emas, kamroq konsentrlangan)
Ba'zi qo'shimcha kompaniyalar o'z qo'shimchalarini kapsuladagi haqiqiy mg emas, balki "ekvivalent" mg bilan belgilaydilar. Masalan, 6000 mg ni o'z ichiga olgan kapsulani ko'rishingiz mumkin, bu mumkin emas. Ehtimol, u 60: 1 ekstraktining 100 mg ni o'z ichiga oladi. Bu noto'g'ri bo'lishi mumkin va chalkash tizimni tushunishni yanada qiyinlashtiradi!
Qo'shimchalar har doim standartlashtirilgan yoki nisbati ekstraktimi?
Yo'q.
Ba'zilari ikkalasi ham.
Masalan: Reishi ekstrakti beta glyukan >30% - bu Reishi ekstrakti 30% dan kam bo'lmagan beta glyukanni o'z ichiga olishi uchun standartlashtirilgan va 10 g quritilgan Reishi meva tanasida 1 g ekstrakti kukunigacha konsentrlangan.
Ba'zilar ham emas.
Agar qo'shimchada ushbu tavsiflardan birortasi bo'lmasa va u ekstrakt sifatida belgilanmagan bo'lsa, bu quritilgan va changlangan butun o't bo'lishi mumkin. Bu yaxshi emas degani emas, lekin siz konsentrlangan ekstraktdan ko'ra ko'proq ichishingiz kerak bo'ladi.
Qaysi biri yaxshiroq?
Bu o'simlikka bog'liq. Butun o'tdan foydalanish sizga o'simlikning barcha ko'plab tarkibiy qismlarining afzalliklarini va ularning birgalikda qanday ishlashini beradi. Bu ko'proq yaxlit, an'anaviy yondashuv. Biroq, bitta tarkibiy qismni ajratish ko'proq maqsadli ta'sirga ega. Siz yuqori konsentrlangan ekstraktni kamroq olishingiz kerak bo'ladi; potentsial qanchalik yuqori bo'lsa, dozani kamaytiradi.
Masalan, kordiseps militarisni olaylik. Kordiseps militarisdan olingan kordisepin siz uchun foydali ekanligiga shubha yo'q, ammo undan sog'liq uchun terapevtik foyda olish uchun sizga ajratilgan tarkibiy qism (kordisepin) kerak.
500mg cordyceps militaris kukunini qabul qilish, yaxshi ta'mga ega bo'lsa-da, terapevtik bo'lish uchun sizga etarlicha yaqin bo'lmaydi. 10:1 1% kordiseps militaris ekstraktidan 500 mg qabul qilish antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lish uchun etarli miqdorda kordisepin va boshqa birikmalarni o'z ichiga oladi.
Kukunlar, kapsulalar, damlamalar, qaysi birini tanlash kerak?
Qo'shimchaning eng yaxshi shakli yoki ekstraktsiya usuli qo'shimchaga bog'liq.
Kukun-to'ldirilgan kapsulalar
Eng keng tarqalgan shakli chang-to'ldirilgan kapsulalardir. Ular keng assortimentdagi qo'shimchalar uchun juda mos keladi, ular saqlashni talab qilmaydi va odatda bitta yordamchi moddalar (qo'shilgan ingredientlar) kapsula-to'ldirish mashinasi orqali yopishqoq kukunning oqib ketishiga yordam beradigan guruch kepagi kabi narsalardir. Vegan-do'stona kapsulalar keng tarqalgan.
Bosilgan kukunli planshetlar
Bosilgan kukunli planshetlar ham keng tarqalgan bo'lib, ular kapsulalarga qaraganda ko'proq ekstraktni o'z ichiga olishi mumkin, ammo ular planshetning birga turishi uchun ko'proq yordamchi moddalarni talab qiladi. Ular odatda vegetarianlardir, chunki kapsula kerak emas, lekin ular ba'zida shakar yoki plyonkali qoplamaga ega.
Suyuqlik bilan to'ldirilgan kapsulalar
Suyuqlik-to'ldirilgan kapsulalar yoki "jel qopqoqlari" variantidir; Bular vegan-do'stona bo'lishi mumkin, chunki atrofida ko'proq jelatin-alternativlari mavjud. Ular yog'da eriydigan qo'shimchalar va vitaminlar, masalan, curcumin, CoQ10 va D vitamini uchun juda yaxshi va qo'shimchaning samaradorligini oshiradi. Agar jel qopqoqlari mavjud bo'lmasa, so'rilishini oshirish uchun ba'zi yog'li ovqatlar bilan kukunli qopqoqlarni olish tavsiya etiladi. Yaroqlilik muddatini uzaytirish uchun yog 'bazasi va antioksidantdan tashqari juda kam yordamchi moddalar talab qilinadi.
Damlamalar
Damlamalar, ayniqsa, tabletkalarni yoki kapsulalarni yutishni yoqtirmasangiz, yana bir variant. Ular suyuq ekstraktlar bo'lib, o'simliklarni alkogol va suvda ajratib olish yoki quyish yo'li bilan tayyorlanadi va odatda quritilganidan ko'ra yangi qo'ziqorin yoki o'tlar bilan tayyorlanadi. Ular kukunli ekstraktlarga qaraganda ancha kam qayta ishlanadi va o'simlikdagi suvda / alkogolda eriydigan barcha birikmalarning afzalliklarini beradi. Odatda damlamaga to'la bir necha ml yoki tomchilar kerak bo'ladi va ularni suvga qo'shib ichish yoki to'g'ridan-to'g'ri og'izga tomizish mumkin.
* Spirtli ichimliklar emas, glitserin va suv bilan tayyorlangan damlamalar glitseritlar deb ataladi. Glitserin alkogol kabi ekstraktsiya kuchiga ega emas, shuning uchun har bir o't uchun mos emas, lekin ba'zilar uchun yaxshi ishlaydi.
Shunday qilib, siz tanlashingiz va tanlashingiz mumkin! Hammaga mos keladigan yagona javob yo'q. Har kim har xil, shuning uchun ularni sinab ko'ring va qaysi biri sizga mos kelishini ko'ring.
Agar sizda biron bir savol yoki sharhingiz bo'lsa, jcmushroom@johncanbio.com manzili orqali biz bilan bog'laning
Xabar vaqti: 2023-yil - 05-iyun